很多人參加321訓(xùn)練營是為了能從晚睡做到早睡贼涩，我可能比較特殊巧涧，我很少晚睡，跟我從小的經(jīng)歷有關(guān)遥倦，小時(shí)候的我谤绳，生過一場(chǎng)大病，體質(zhì)一直都不太好谊迄，所以我特別注意自己身體闷供，尤其不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣统诺，早睡早起歪脏！

后來稍微長大后，通過鍛煉身體粮呢，保持良好作息習(xí)慣婿失，也很少生病了钞艇，奶奶是個(gè)不睡懶覺的人，她總是跟我說豪硅，晚起床很浪費(fèi)時(shí)間哩照，無形中影響著我，哪怕周末放假懒浮，我也很少睡懶覺飘弧，很感謝奶奶給我樹立的良好習(xí)慣！

經(jīng)過2020年的春季和夏季愛自己訓(xùn)練營砚著，現(xiàn)在走到秋季訓(xùn)練營次伶，一直跟著妙妙老師踐行好習(xí)慣，我明白了早睡早起對(duì)我們身體影響這么大稽穆，睡眠占我們一輩子接近1/3的時(shí)間冠王，只有睡好，大腦休息好舌镶，第二天才有好的精力去處理日常的事柱彻！也讓我明白了，因?yàn)槲乙恢别B(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣餐胀，我身體才保持一個(gè)比較平衡狀態(tài)哟楷，少生病。

妙妙老師教會(huì)我們骂澄，每天晚上八點(diǎn)前吓蘑，就做好睡前清單，爭(zhēng)取在睡前把該處理的事情處理好坟冲，避免到了睡覺時(shí)間磨镶，依然惦記著工作或者刷手機(jī)，不能入睡健提！執(zhí)行了一段時(shí)間琳猫，我感受到了妙妙老師的用意，到點(diǎn)了就能“放心”的睡私痹，真好脐嫂！

還有睡前儀式包括：冥想，泡腳紊遵，478呼吸法账千，清空大腦。按照妙妙老師教給我們的知識(shí)暗膜，認(rèn)真學(xué)著做匀奏，睡眠質(zhì)量得到很好的保證，把睡眠當(dāng)作很重要的事情來做学搜，在現(xiàn)在浮躁的時(shí)代娃善，很多人睡不著论衍，失眠，晚睡聚磺，我們克服一個(gè)又一個(gè)困難坯台，到點(diǎn)就困了，早睡優(yōu)睡瘫寝。

我學(xué)習(xí)到睡眠對(duì)我們身體是那么重要蜒蕾，所以也有意識(shí)的把兩個(gè)孩子作息調(diào)整的很有規(guī)律，具體到哪個(gè)點(diǎn)睡覺矢沿，哪個(gè)點(diǎn)吃飯滥搭，基本上不變，暑假期間捣鲸，兩個(gè)孩子也保持著午休習(xí)慣，我家兩個(gè)男孩一個(gè)七歲闽坡，一個(gè)四歲比較調(diào)皮栽惶，不過作息規(guī)律后，我發(fā)現(xiàn)他們疾嗅，該休息好好休息外厂，該玩的時(shí)候盡興玩，帶他們比以前輕松很多代承！我也有更多自己的獨(dú)處時(shí)間汁蝶，很開心。

沒有記錄就沒有發(fā)生论悴，我們可以用手環(huán)掖棉，蝸牛睡眠app等記錄睡眠情況，我則使用華為手環(huán)測(cè)睡眠數(shù)據(jù)膀估，有時(shí)候睡眠質(zhì)量很好幔亥，有時(shí)候受兩個(gè)孩子影響，睡眠質(zhì)量不怎么好察纯，老師告訴我們要接納自己的不完美帕棉，對(duì)！就是接納饼记，不管做的好與不好香伴，都悅納自己，一直在路上具则，會(huì)越來越好即纲，不是嗎？

有朋友問我乡洼，既然你一直都有早睡早起的習(xí)慣崇裁，為什么還要繼續(xù)踐行呢匕坯？我想說，在這里我學(xué)到很多愛自己的知識(shí)拔稳，從春季走來葛峻，有“早睡早起”主題，有“運(yùn)動(dòng)”主題巴比，有“精致獨(dú)處”主題术奖，有“親密關(guān)系”主題，有“即興演講”等等轻绞，都是圍繞如何更好愛自己來展開采记，作為家庭主婦的我，以前經(jīng)常會(huì)覺得很多事情政勃，我不得不做唧龄，容易帶著情緒去做，事情往往也沒做好奸远，也不懂得怎么溝通既棺，現(xiàn)在的我，關(guān)注自己內(nèi)心感受和需求懒叛，因?yàn)槎脨圩约和杳幔哺脨奂胰耍皇且驗(yàn)樨?zé)任薛窥，而是付出我的愛心胖烛，也更懂得如何溝通，把不得不做诅迷，變成我選擇做佩番，家人也能感受到我的愛，相處更加的和諧竟贯！非常感謝妙妙老師創(chuàng)立的321訓(xùn)練營答捕，教會(huì)我很多愛自己的知識(shí)，讓我生活更精彩屑那，我也會(huì)繼續(xù)踐行拱镐，做的更好！