這是第一本書思灌，今后我會把我看過的減肥書分享在這里，希望給同道中人一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
減肥經(jīng)驗(yàn)尚淺的我2016年5月買了這本書啃炸。
是低糖的飲食方法，碳水化合物的攝入量會影響我們的血糖水平卓舵，這樣血糖一直忽高忽低的話南用，身體就會出問題。
我想到的是我十分喜歡碳水化合物掏湾，米飯還好裹虫，包子饅頭燒餅，面條餃子融击，面包蛋糕餅干都是我的最愛筑公，吃這些的時(shí)候根本就不控制量，吃到撐尊浪。
書里的搭配是蔬菜蛋白質(zhì)碳水的比例是2:2:1匣屡。好像低碳水的生銅飲食，倒金字塔的飲食法拇涤。
書里還有一個(gè)觀點(diǎn)是進(jìn)食第一口要吃肉捣作，這樣能有效防止血糖迅速升高，然后一口肉一口蔬菜鹅士，一口肉一口碳水這樣的食用順序可以使消化和血糖比較穩(wěn)定券躁，讓身體正常工作，我們的身材也就是均衡的掉盅，不會過瘦和過胖也拜。
書很厚有25萬字，內(nèi)容十分豐富趾痘，但是我有些讀不懂慢哈，只是一段時(shí)間里會注意少吃碳水化合物，吃飯第一口吃肉扼脐。但是真的不適合我岸军，我太喜愛碳水化合物了，覺得這個(gè)方法不適合我瓦侮，所以書也就閑置了艰赞。
如果對這個(gè)方法感興趣的話，大家可以買這本書來看肚吏，改變飲食結(jié)構(gòu)方妖，長期堅(jiān)持下去的話可能不僅會瘦，健康也會大有改善罚攀。
雖然我一直覺得減肥是私人的事党觅，從來都不熱衷于分享雌澄，但我想可能也是這個(gè)原因，孤軍奮戰(zhàn)使我不斷復(fù)胖杯瞻，當(dāng)然我從來沒有瘦下來過镐牺，最多就是1、2公斤就又回去了魁莉〔墙В總是打著減肥的旗號又縱容自己，抵制不住誘惑旗唁，不斷犯規(guī)畦浓，從來沒有堅(jiān)持到底過。我想除了缺乏自制力毅力检疫，有心理問題讶请，還有就是沒有真正渴望瘦這件事。所以今后一點(diǎn)點(diǎn)總結(jié)和記錄屎媳，也是促進(jìn)自己的瘦身事業(yè)了夺溢。
