大家好呀幽勒，這里是大王嗜侮。一天過(guò)去，今天我的城市降溫了啥容，你們那里怎么樣锈颗？照舊為今天好好度過(guò)的你們畫一朵大大的小紅花。
憤怒咪惠、悲傷击吱、迷茫、焦慮......這些是我們身上會(huì)正常出現(xiàn)的負(fù)面情緒遥昧，情緒沒(méi)有好壞覆醇，面對(duì)每一種情緒朵纷，這是我們正常的情感∮琅В可是讓我們感到困擾的是袍辞，我們有時(shí)會(huì)深陷在這些情緒中難以自拔，以至于無(wú)法回到正常的生活中常摧，去專注于自己想要做的事情搅吁。
從某一角度說(shuō)，情緒的自由是真正的自由排宰。想像一下似芝，如果我們可以自由的掌控我們的情緒，輕松的面對(duì)他們板甘，那么党瓮，會(huì)有真正困擾到我們的事情嗎？
我想請(qǐng)問(wèn)大家盐类，給自己的情緒掌控力打分寞奸，1-10分你會(huì)打幾分呢？
掌控情緒的第一步首先要覺(jué)察到自己的情緒,那么如何覺(jué)察呢在跳？
冥想枪萄。
2020年疫情爆發(fā)，B站播放量最多的紀(jì)錄片是冥想猫妙。越來(lái)越多的人想要和內(nèi)心的自己對(duì)話鏈接瓷翻，嘗試從內(nèi)心開始重建自己與世界相處的方式。那么為什么只需要坐下閉眼覺(jué)察呼吸會(huì)有如此大的魔力呢割坠？
冥想帶我們從感知呼吸走進(jìn)對(duì)自己的了解齐帚，走進(jìn)對(duì)當(dāng)下的覺(jué)察，走進(jìn)對(duì)每一分每一秒的覺(jué)察彼哼，對(duì)周圍世界更細(xì)微的觀察中对妄。當(dāng)你的世界不再喧囂，寧?kù)o到來(lái)之時(shí)敢朱，我們能夠以更理性剪菱、更從容、更自覺(jué)的姿態(tài)去面對(duì)我們的生活拴签，做出正確的決策孝常。
那些對(duì)人生一無(wú)所知的人，總是妄圖改變外在而無(wú)視內(nèi)在的性情來(lái)追求幸福蚓哩。結(jié)果總是徒勞無(wú)功构灸，而想要擺脫的痛苦卻與日俱增。
所以杖剪，體察情緒從冥想開始吧冻押，哪怕只是短短的一分鐘，堅(jiān)持下去盛嘿，你的覺(jué)察與控制能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)洛巢，心力不斷得到鍛煉，擺脫成為一個(gè)情緒的奴隸次兆，變成人生真正的掌控者稿茉。
