《沃頓商學(xué)院自我管理課》
【R·閱讀原文】
練習(xí)：激發(fā)自我
很多人覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間打理自己，或者他們覺(jué)得這樣做很可恥埃仪。但實(shí)際上，分配出時(shí)間來(lái)讓自己更有活力可以增加你生活各個(gè)方面的效率，這不光是為自己亿絮，同時(shí)也有利于你周?chē)匾娜恕?/p>
這個(gè)練習(xí)要求你關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體。首先選擇一個(gè)讓你感到健康的活動(dòng)派昧，比如說(shuō)吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)零食黔姜、睡個(gè)午覺(jué)、多出門(mén)散步蒂萎，或者是打坐「殉常現(xiàn)在就投入到行動(dòng)中，不需要你投入很長(zhǎng)時(shí)間五慈。做了之后你是什么感覺(jué)呢纳寂？后面的一整天是不是都有所改善？花時(shí)間做的這件事是否給了你更多能量泻拦？這個(gè)練習(xí)可以說(shuō)服你毙芜，你看似很矛盾的，占用工作的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充精力争拐，其實(shí)是對(duì)你身心和工作都很有利的事情腋粥。?
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我們從小到大都被教育要珍惜時(shí)間，“一寸光陰一寸金架曹，寸金難賣(mài)寸光陰”隘冲，因此大部分人都覺(jué)得時(shí)間是要最重要的事情的，把時(shí)間花在其他無(wú)謂的事情上音瓷，比如說(shuō)“打扮自己”是一件非扯越溃可恥的事情。
what：本書(shū)作者提出的觀點(diǎn)是要花時(shí)間打理自己绳慎，這會(huì)讓自己的生活和工作增光添色纵竖，也是給自己充電，以便更好地處理生活中的繁雜瑣碎小事和面對(duì)工作中的難題杏愤∶移觯花時(shí)間打理自己指的是花布達(dá)半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做一些有益于身心健康的事情或者自己開(kāi)心的事情。比如：跑步 仰臥起坐 冥想 畫(huà)個(gè)美美的妝容珊楼。
why：人的精力是有限的通殃，長(zhǎng)時(shí)間緊繃會(huì)讓工作效率降低，也會(huì)讓自己身心受到傷害厕宗。這類(lèi)似于一臺(tái)機(jī)器画舌，工作了幾個(gè)小時(shí)要休息散熱或者充電，這樣才能更好地進(jìn)行接下來(lái)的工作已慢，機(jī)器使用的壽命也會(huì)更長(zhǎng)久曲聂。
How：關(guān)注你的精神、心態(tài)佑惠、身體朋腋，如果哪個(gè)部分感覺(jué)不適齐疙，可以從相對(duì)應(yīng)的部分進(jìn)行關(guān)照，選取一些活動(dòng)旭咽，以讓自己原來(lái)的狀態(tài)得到恢復(fù)贞奋。
精神萎靡不振，可以打個(gè)小盹休息半個(gè)小時(shí)穷绵；如果心態(tài)不佳轿塔，可以打個(gè)游戲找回狀態(tài)；如果身體由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉容易累可以每天抽個(gè)時(shí)間做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)仲墨。
這些會(huì)讓你更好地恢復(fù)精氣神催训，迎接后續(xù)的事情。
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高三時(shí)期宗收，我們大部分學(xué)生從早上六點(diǎn)半起來(lái)學(xué)習(xí)一直到晚上十點(diǎn)漫拭，走路上廁所吃飯都是一路小跑。但是后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)越是那些成績(jī)好的同學(xué)越能玩混稽，第二節(jié)課下課后他們會(huì)去搶樓下的乒乓球臺(tái)子采驻，然后在那里痛快淋漓地大戰(zhàn)二十分鐘。當(dāng)他們回來(lái)時(shí)精神抖擻匈勋、心滿(mǎn)意足地投入到了題海中礼旅。再看看自己，愁眉苦臉洽洁、效率頗低痘系，一直在倒數(shù)著最后的日子。
回想高三那段經(jīng)歷饿自，現(xiàn)在還覺(jué)得是灰暗無(wú)比的汰翠。主要是每天的學(xué)習(xí)和壓力讓自己喘不過(guò)氣來(lái)。但是如果再來(lái)一次我一定會(huì)分配好每天的時(shí)間昭雌，每天適時(shí)放松自己复唤，做些自己開(kāi)心又有益于身心健康的事情。
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下周每個(gè)早上6:00-6:30自己在小區(qū)跑一圈烛卧，同時(shí)聽(tīng)聽(tīng)喜歡的荔枝FM的節(jié)目佛纫，用心享受這段專(zhuān)屬于自己的時(shí)間。
