從進公司以來，就聽同事小段說要減肥了斯撮。
她身高一米六幾经伙，體重快180斤了，不過說實話勿锅，看著還是胖得挺均勻的帕膜。
公司女員工不多，我兩個辦公室離得比較近溢十，年齡也相仿垮刹，聊得還算投趣。
我們每天中午都會約著一起去吃飯张弛，就在公司食堂荒典，食堂的飯菜葷素搭配，很不錯吞鸭。
我是個孕婦寺董，自從懷孕以來再也沒想過減肥的事，想吃什么就吃什么刻剥，能吃多少就吃多少遮咖。
食量差不多比以前多了三倍，一次早餐可以吃下四個肉包兩個雞蛋造虏，一份燕麥粥盯滚，有時我都被這么大的量嚇壞了。
小段的飲食差不多趕上我了酗电，甚至超過我魄藕，這哪是要減肥，增肥都嫌吃多了撵术，飲食沒節(jié)制也是長胖的主要原因背率。
天氣好的時候，每天中午吃完飯我們就會去公園散步，還會去喝奶茶吃各種零食寝姿。
小段的體重日益增長交排，這一年來，都聽她說要減肥饵筑，嫌棄自己胖埃篓，但卻從未見她行動過。
不但沒減肥根资，反觀體重還增長了不少架专。每次聊的就是昨晚吃的是什么，今天要吃什么玄帕，都是聊各種好吃的部脚。
我說，你不是要減肥嗎裤纹？那你應該少吃點或者晚上可以不吃晚飯了委刘。
她說，不吃的話不健康鹰椒，我有少吃的锡移，我都沒吃晚飯，就吃點水果漆际。
但事實是罩抗，晚飯是沒吃飯，各種菜吃了個夠灿椅，再加上水果吃個飽。
要是管不住嘴钞支，就運動吧茫蛹，多運動總會好點，她說我有運動的烁挟，每天在客廳晃悠半個小時婴洼。
我瞬間無語，管不住嘴撼嗓，邁不開腿柬采，你不胖誰胖呢？
身上的肥肉不是來得沒有任何原有且警，吃完飯他媽媽叫她去公園走兩圈都不愿意粉捻，說是累得很。
每天抱著零食追劇斑芜，吃完再來點甜點過一下嘴肩刃，都找不到理由不胖，這個樣子的她還說什么減肥，就不怕被笑話盈包。
記得那會兒去表嫂家沸呐，看著表嫂也在減肥，她160斤呢燥，別人都說喝黃瓜汁可以減肥崭添，她買了好幾袋黃瓜榨汁喝。
別人喝黃瓜汁瘦了叛氨，她倒好一個月下來不但沒瘦還長了好幾斤呼渣，還納悶自己怎么不會瘦。
人家喝黃瓜汁的前提是只喝黃瓜汁力试，不吃飯徙邻，表嫂倒好酒足飯飽之余再榨一大杯黃瓜汁咕嚕咕嚕喝下去。
不胖才奇怪了畸裳。
不想運動缰犁，各種好吃的一樣不落下，還想瘦成閃電怖糊，哪有那么好的事情帅容，要取得成果肯定是要付出點代價的。
健康減肥伍伤，無非就兩點并徘，少吃多動加長期堅持，沒有任何捷徑可言扰魂，胖子也不是一天吃成的麦乞。
那到底要怎么做呢？
? ? ? 01? 分清自己減肥的目的很重要? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
現在有很多人盲目的追求以瘦為美劝评，都產生變態(tài)心理了姐直，有的女孩直接絕食，把自己搞成了骷髏蒋畜，這種變態(tài)心理声畏，是要絕對拒絕的。
搞清楚自己為什么要減肥姻成，是因為健康還是美感插龄，當然女孩子都愛美，瘦一點點更好科展。一定要正確認知減到一個什么樣的程度就可以了均牢。
把目標定好，然后向著目標一步一步前進才睹，別急于求成膨处。
? ? ? ? ? ? 02 少吃多動是基礎也是重要關口
別受外界因素干擾见秤，管住自己的嘴。
高考完之后真椿，心情放松了許多鹃答，那一年剛上大學，條件加學習得到了雙從解放突硝。
那會兒沒有那么強烈的體重控制觀念测摔，就大一那年硬生生的把自己從84斤（身高153）的小仙女養(yǎng)成了一個120斤的小肥貓。
后來照鏡子才發(fā)現自己已經變了個樣子解恰，而身邊的其她人個個锋八，美美的穿著花裙子吹風去了。
而我找條牛仔褲都得大號护盈，別提那感受有多尷尬了挟纱。
于是開始減肥，各種辦法都折騰了一翻腐宋，然后和很多人一樣紊服，找了個冠冕堂皇的借口，沒辦法胸竞，我是易胖體質欺嗤，喝口水都胖，減不下來的卫枝。
回到家里煎饼，父母還說，沒關系胖點健康校赤，朋友也會來幾句吆玖，別減了，你看著也不胖啊马篮。
別受這些話的干擾而自我掙扎沾乘，一掙扎你就會偏向他們。
就只一個念頭积蔚，記住自己最初為什么要減肥就行，然后堅持下去烦周。
但我還是不信尽爆，用一年的時間，把自己瘦下來了读慎，瘦了的自己不但外表看上起更清爽漱贱，就連心里也愉快了很多。
嚴格控制飲食夭委，別說什么不吃飽不健康幅狮，少吃一頓又會怎么樣。
放心吧，少吃點不會死的崇摄，只是把你之前囤積的脂肪全部消耗掉而已擎值，你怎么吃起來的脂肪的就得怎么吐出來。
早餐吃好逐抑，中午吃個七八分飽鸠儿，晚餐可以不吃或者少吃。
什么零食厕氨，奶茶进每，糕點等等，通通扔掉命斧，看都不要看一眼田晚。平時盡量選取一些新鮮的蔬菜水果進食，唯一的零食可以加上純牛奶国葬。
長期堅持下去贤徒，你的臉色都會變得光滑透亮。
六點以后最好可以做到不再進食胃惜。
其次就是運動泞莉，運動的方式有很多，大家可以隨意選擇適合自己的運動方式船殉，其中我自己用過的一種很有效鲫趁，推薦給大家。
很簡單利虫，就是晚飯后再出去跑步挨厚，很多人都是晨跑，我是選擇晚跑糠惫，六點以后疫剃，跑的時間不長，二十到三十分鐘硼讽，然后就以最快的速度行走巢价，記住是最快的速度，越快越好固阁。
和跑步交叉著來壤躲，跑完后，拉升一下腿备燃，一個小時就可以了碉克，飲食控制再加上這樣的運動，瘦身效果特別好并齐，你在看到體重下降的同時漏麦，也會感覺自己精力越來越充沛客税。
? ? ? ? ? ? ? 03 長期堅持是關鍵?
一直堅持下去是最至關重要的一步，再怎么控制飲食與運動離開了長期堅持也是白搭撕贞，減肥是個持久戰(zhàn)更耻，是要靠毅力的。
三天打魚兩天曬網麻掸，即便你是絕食或者把自己運動死了也沒有用酥夭。
閨蜜是先天性肥胖，嘗試過很多次脊奋，也失敗過很多次熬北，但她還是瘦下來了，沒有依靠藥物诚隙，就是控制飲食讶隐、運動、堅持久又。
這是我見證著的一個過程巫延，曾經她也有過想放棄，有過想大吃的沖動地消，一次又一次的平臺期長達幾個月炉峰，讓她一度失望，絕望脉执，但她一步一步咬牙撐了過來疼阔。
兩年的堅持她看到了一個蛻變的自己，每次都是漂漂亮亮自信滿滿的出來見我半夷，那個又胖又油膩又自卑的她早就隨著她的堅持變成了過去婆廊。
他的堅持再次說明沒有什么肥是減不下來的，只是看你愿不愿意而已巫橄。人
都是愛美的動物淘邻，沒人會喜歡一個邋遢不修邊幅的你，就連去找工作面試都還有個形象分湘换。
身體是你自己的宾舅，打理成什么樣別人沒權干涉，總說彩倚，管別人怎樣筹我，自己活的開心就好，理是這么個理署恍，但請別把它當做你墮落的理由崎溃。
那個又美又有氣質的漂亮女孩蜻直，你一定是很羨慕的盯质。
