【做得好的三件事】
事件1：今日通過對當(dāng)年高考的回顧，增強(qiáng)了自信
感受：從過往的事件中挖掘能量，是一件很爽的事情煮盼，以前，我一直覺得带污，自己也就是高考巔峰了一下僵控，所以從來不愿意提這件事。當(dāng)我正視它鱼冀，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年我高考逆襲的事兒报破，其實是一件值得自己不斷回顧的事兒，這其中蘊(yùn)含的做事原則和能量千绪，是現(xiàn)在的我需要學(xué)習(xí)的充易。
這個感受產(chǎn)生后，能感受到接納自己過往的暢快感荸型，很爽盹靴。
需求：自我接納；自我澄清瑞妇；正能量激勵稿静；自我肯定；
事件2：今天工作全程沒有因為工作出現(xiàn)大的情緒波動辕狰，即使是在晚下班和得知任務(wù)加重的狀況下改备。
感受：去掉情緒的感覺很爽，因為能看到更多的事情蔓倍。比如對方是值得我學(xué)習(xí)的悬钳，對方說的內(nèi)容不符合我現(xiàn)在的想法，但確實是正確的偶翅，或者說他去，就是公司運(yùn)轉(zhuǎn)的事實。
而且倒堕，有感覺對情緒的掌控增強(qiáng)灾测，后面和我喵溝通時，放在之前會生氣的事情垦巴，我只是皺了皺眉頭媳搪，可能十幾秒后我就放緩語氣專注于事情上的溝通了。
一樣的骤宣，很爽秦爆。
需求：自信；自我接納憔披；接納他人等限；專注工作爸吮；自我掌控感；個人提升望门。
事件3：早上晚起了十五分鐘形娇，但起床后立馬刷牙運(yùn)動，出門時間很好筹误。
感受：起床后動作效率實在是太爽了桐早！不用花費(fèi)時間思考是否運(yùn)動太爽了！不會有起床氣厨剪，自我接納真實太爽了哄酝！
需求：自我掌控感；長遠(yuǎn)計劃的實施祷膳；效率陶衅；習(xí)慣養(yǎng)成；自我接納
【可以改進(jìn)的一件事】
事件：早上因為朋友堵車直晨，感覺自己浪費(fèi)了別人的時間万哪，也浪費(fèi)了自己的時間，沒忍住發(fā)泄了一下情緒抡秆，和我喵吵了幾句奕巍。
感受：情緒向愛人發(fā)泄，感覺很難受儒士；情緒發(fā)泄出來的止，其實也很難受；我讓喵傷心着撩，更難受诅福；最后還可能言語傷到了朋友，很難受拖叙。
壞情緒需要引導(dǎo)氓润，不能因不能改變的事生氣，傷人傷己薯鳍。
改進(jìn)：1.對不能改變的事咖气，在發(fā)脾氣前深呼吸，提醒自己這樣只能傷人傷己挖滤，沒有積極意義崩溪；
2.尋找新的疏導(dǎo)情緒的方法；
3.在事情發(fā)生時斩松，想辦法和自己理性對話伶唯。
