? ? ? ? 有多少人每天都在拼命的攻擊自己，生活中你自己會不會有過這樣的想法巾腕？
? ? ? ? 如果再考砸了我就去死面睛；到了年底今年的目標又沒有完成絮蒿，我真失斪鸢帷；天啦土涝，周末又睡得太晚佛寿，起來一個上午過去了，自己卻啥事兒也沒有干但壮，真挫敿叫骸；我的朋友都考研了蜡饵，都去大城市發(fā)展了弹渔，都戀愛了，他們活得那么有目標溯祸，而我卻做著不怎么樣的工作或者過著不怎么樣的人生肢专，我完全是在浪費生命啊……
? ? ? 這是很多人極為正常的想法，同別人比較焦辅，從而鞭策自己博杖，或者對自己有所要求，訂立自己的目標筷登，然后努力完成剃根，怎么看也是好事，也是正面的前方，積極的狈醉，但是很多人都想做好，后面跟著的并不是制定目標惠险，付出行動苗傅，有效的一點點的達成；很多人想做好的同時莺匠，其實是深深的沉浸在我不夠好的自我譴責中金吗。
? ? ? ? 他們內心充斥著大量對于自己的攻擊，對自我的責備，在努力之前他們就已經落在"我是如此糟糕"和"我是如此如此失敗"的負面念頭當中摇庙。
? ? ? 先對本人進行自我否定旱物，然后再耗盡能量去承受和消化自我攻擊帶來的各種羞恥感，抑郁和焦慮等等痛苦的感覺卫袒，結果就是什么都還沒有干宵呛，就已經在心理和生理上精疲力竭了，這就是為什么有的人特別累的原因夕凝。
? ? ? 所以我們想要過得更好宝穗，我們就要停止自我攻擊，真的想完成一個比較困難的小目標码秉，想要做得更好逮矛，首先要做的就是覺察一下你是否在努力前行或者一邊努力一邊進行著自我攻擊呢？
? ? ? 去覺察一下你是否在努力前就已經陷入了我不夠好的慣性批判性思維而無法自拔呢转砖？批判自我须鼎，很多時候并不會對自己帶來真正的鞭策，很多人沒有去想過這個問題府蔗，他以為批判是一件應該做的事情晋控，因為小時候我們常常就是被父母老師各種批判著長大的。
? ? ? 但是如果我們去想一想姓赤，就會發(fā)現(xiàn)這種批判并沒有讓我們真正的愛上學習赡译，反而對于學習這件事情產生了極大的抵觸和厭煩。我們之所以習慣于在責備和自我攻擊的這個工具當中努力不铆，因為我們小時候就是處于一種被攻擊和責備的努力狀態(tài)當中蝌焚？
? ? ? ? 想一想，如果你考得不好狂男，父母或者老師是不會羞辱你综看？在這種情況下，你體驗到了強烈的羞恥感岖食，你當然不會接納這樣的自己红碑，你覺得你的父母也不會接納一個這樣的人，你就必須學習泡垃，你必須考得更好析珊，以避免再次感受到被羞辱和不被接納的痛苦。
? ? ? 于是你背負著攻擊努力學習蔑穴，后來你在人格中內化了不接受不夠好的自己忠寻，你甚至會羞辱你的父母，然后開始把這種父母對你永遠不夠好的挑剔和攻擊轉成一種自我攻擊存和。于是很多人長大了還是很容易復制這樣的一個模式奕剃，我有一個事情沒有轉好衷旅，羞恥感，立刻急了然后另一部分的自我會去攻擊這個羞恥的自我纵朋，這種感覺讓我很痛苦柿顶，我不得不背負這種羞恥感和被攻擊的感覺，倍增努力操软。
? ? ? 但是當我們當著不夠好的自己嘁锯，背負著羞恥感和被攻擊的感覺，為了逃避這種痛苦而苦苦掙扎時聂薪，真的能夠最大限度的發(fā)揮出你的能力嗎家乘？真的能夠讓你自己喜歡自己的目標嗎？心理學中的羞恥感是把個體和行為當中的過錯歸因于自身能力不足而產生的痛苦體驗藏澳，一個人在不接納自己的現(xiàn)狀對自我進行攻擊時仁锯，往往會沉浸在一種這樣的痛苦體驗中。
? ? ? 這當然不利于我們瞄準一個困難的目標并專注完成的笆载，而且因為和痛苦的體驗捆綁在一起扑馁，我們還會有一部分本能排斥或者厭惡自己的目標，比如小時候我們因為父母過度的鞭策而不再喜歡學習凉驻，甚至一輩子都討厭學習，但其實假如沒有被攻擊那么強烈复罐，我們本來可以成為一個喜歡學習的孩子涝登。比如賴床的人，他很可能是因為父母無數(shù)次的攻擊過你簡直無藥可救效诅，竟然每次都起這么晚然后被攻擊一邊本能的抵抗這種攻擊而繼續(xù)賴床胀滚，繼續(xù)在賴床中痛苦的覺得自己無藥可救。
? ? ? 假如小時候也不是被強力攻擊和要求乱投，一定要遵守某種規(guī)定咽笼，這個人完全可以輕松的遵守自己制定的規(guī)則和痛苦的感受體驗聯(lián)系在一起，所以變得更好的努力就沒有那么簡單的在自我攻擊中戚炫。
? ? ? 你的內心因為矛盾而變得內耗剑刑，當然就很難進入鎖定目標，專注努力獲得成功的渠道双肤，帶著我不夠好的內心標簽去努力施掏，你的努力往往事倍功半。負面思維茅糜，消極暗示七芭，沒有覺察的行為舉止，不只是拖住了你成功的后臺蔑赘，其實是牢牢的捆住了你的兩條腿狸驳，在行動或者是在制定目標前预明，我們確實需要解決一下我們的思想問題，或者面對一下我們那個內心深處最深處的自己耙箍，只有這樣我們的努力才會更有效率贮庞，更有可能通往你的意識和潛意識都真正渴望的目標。要想成功必須要接納自己究西，不需要再攻擊自我了窗慎。
