2023的第一頓早餐胧奔，必須有點(diǎn)兒小儀式感蛮位。
2023送給自己的第一份禮物较沪，季羨林先生的一套《以歡喜之心慢度日常》失仁，這也將是2023生活的主旋律尸曼。
2023這個(gè)婷婷玉立的小姑娘將迎來(lái)她的中考，希望她能一切順利萄焦。
2023新年計(jì)劃主要是圍繞“早冥讀寫跑”這五個(gè)字制定控轿。
1、早起：周中每天5點(diǎn)起床拂封，周末每天6點(diǎn)起床茬射，周中晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，周末睡覺(jué)時(shí)間可以適當(dāng)推遲烘苹。
2躲株、正念練習(xí)：觀呼吸、慈心禪镣衡、身體掃描或者冥想霜定，每周至少4次档悠，不跑步的早上和周末早上盡量做。
3望浩、閱讀：周一到周五辖所，每天閱讀30分鐘，并簡(jiǎn)書簡(jiǎn)單記錄磨德。
4缘回、寫作：繼續(xù)堅(jiān)持日更
5、跑步：每周4次典挑，周二酥宴，周四、周六您觉、周天拙寡，每次至少5公里，不求速度琳水，以健康減脂為目的肆糕，全年跑量1000公里。
6在孝、體重管理：減重8公斤并保持住诚啃。
7、周末活動(dòng)：每周安排至少一次家庭戶外活動(dòng)私沮。
8始赎、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能：初定學(xué)習(xí)街舞。
2023以歡喜之心慢度日常仔燕。
