12月9日6:00起，換裝特步特跑族綠短袖衫，緊身長(zhǎng)褲凰浮，護(hù)臂笛厦，特步鞋6:10
下樓搜星6:14從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口逗宁。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道共10公里嚼蚀，用時(shí)間46:48，最后4:40分鐘/公里，爬升多少不清楚平酿。
? ? ? ? 氣溫可能在8度上下感覺(jué)剛剛好棍辕。抬頭見(jiàn)月亮在頂上真有些許安慰抚太。出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里在4:41.今天感覺(jué)稍晚了點(diǎn)匆背，只想10公里結(jié)束珍促。似間隙加快了點(diǎn)幾次的折返，但不夠丰介，以后再多加點(diǎn)。6點(diǎn)起睡眠稍好點(diǎn)，回跑至樓下簡(jiǎn)單拉伸惭等。
? ? ? ? 但回家稍晚點(diǎn)了，愛(ài)女己在等我了童叠，今天她還補(bǔ)習(xí)。又一天來(lái)臨撬碟，問(wèn)好友友們莉撇，親們稼钩。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽(yáng)][太陽(yáng)][太陽(yáng)][月亮][月亮][月亮]
