? ? ? ? ?麥克爾.莫斯利的這本《輕斷食》脉让，是基于外國人的飲食習慣來寫的桂敛，它們注重熱量的攝取，嚴格控制溅潜。對于崇尚養(yǎng)生的中國人來說术唬，我們會更偏向于五臟六腑的調(diào)理，比如伟恶，在食譜方面碴开，辟谷期間會食用流食，保護胃等等博秫。
? ? ?人為什么要斷食呢潦牛？人類對食物的依賴發(fā)展到今天更多基于條件反射，大多數(shù)食物是沒必要的挡育，也就是我們不需要每天給胃增加那么多負擔巴碗，攝入量已經(jīng)遠超于身體所需要的營養(yǎng)量，多余的營養(yǎng)造成了很多健康問題即寒。
“輕斷食橡淆，不僅能減肥，還可以排毒母赵，使精力更充沛逸爵，皮膚彈性更好，膚質(zhì)更剔透凹嘲，對生活更有熱情师倔。”這是書中一味體驗者的原話周蹭，也是我的真實體驗趋艘。
當然，書中列舉了好多好處：
定期短暫的斷食會引發(fā)身體長期的變化凶朗，有助于防范老化和疾病瓷胧。
斷食對癌癥的效果也很佳，提高了多種癌癥的化療成效棚愤。
斷食可以改善情緒搓萧，保護大腦，避免記憶力下降及認知能力變差宛畦。
輕斷食最令人感到欣慰的特色瘸洛，是你不必為了減肥不反彈而斷食個沒完沒了。
書中說到什么時候開始斷食：在你感覺身體強健刃永、目標堅定货矮、冷靜、有決心的日子展開斯够，大方地告訴親朋好友你開始斷食了囚玫，一旦昭告天下喧锦，便比較容易貫徹始終。
斷食是健康瘦身的秘密抓督。
所以燃少， 對辟谷感興趣的朋友，我們從4月1日開始將要舉行一次為期7天的辟谷線上活動铃在，人數(shù)不超過10人阵具。如果你準備好了和我們一起，可以聯(lián)系我定铜，微信：zhengzhengsx阳液。我們的目的是相互監(jiān)督，相互鼓勵揣炕，給身體減重帘皿、排毒，感受心靈的自由畸陡，體驗一次不一樣的生活鹰溜。
? 具體的事項有：
圖片發(fā)自簡書App
這是2017年所讀的第12本書：《輕斷食》麥克爾.莫斯利
2017年我的讀書目標是：50+5+3并寫讀書筆記（中文50本、英文5本原著丁恭、3人專欄）
