人吃五谷雜糧笋婿，很容易生病缸濒。心情也是如此，每天經(jīng)歷大量的人事物，心情曲線也是高低不平捞慌，能一勞永逸的保持不變嗎啸澡？這個(gè)問題圖樣圖森破，因?yàn)槿绻藢?duì)外界事物反應(yīng)始終保持一條直線的話，結(jié)果有二旋恼，要么他死了奄容，要么他瘋了昂勒。
心理學(xué)的書太厚戈盈，理論流派太多谆刨，我的時(shí)間太少痊夭，怎么破?
首先脏里，精神分析學(xué)迫横，行為心理學(xué)矾踱，認(rèn)知心理學(xué)那么多門派無非是想告訴你恨狈，他們調(diào)節(jié)心情的方法與眾不同禾怠，刷存在感啦圣蝎！
我們簡(jiǎn)單了解一下徘公，精神分析學(xué)側(cè)重從人的本能.童年的經(jīng)歷关面，潛意識(shí)等概念分析人的動(dòng)機(jī)和心理，?夢(mèng)的解析?是入門必讀的經(jīng)典書。
行為心理學(xué)側(cè)重觀察人的行為缩抡，比如巴甫洛夫的狗，通過狗吃肉時(shí)鈴聲反復(fù)刺激，狗養(yǎng)成了盡管沒有肉蘑险，聽到鈴聲就會(huì)分泌唾液的新習(xí)慣佃迄。
認(rèn)知心理學(xué)最大的成果就是電腦贵少，通過模仿人腦認(rèn)識(shí)事物的方法滔灶，我們創(chuàng)造出智能計(jì)算機(jī)套啤。雖計(jì)算機(jī)運(yùn)行速度遠(yuǎn)高于人腦潜沦，但是機(jī)器沒有情感，不懂七情六欲涝影，這也是人的可貴之處争占，如果你沒有情感臂痕，連機(jī)器都不如握童。所以，情緒反應(yīng)是高級(jí)生物的特權(quán)，請(qǐng)不要在讓悲傷逆流成河了肥卡！
其次步鉴，我們普通人如何調(diào)節(jié)心理呢？本人將多年心理學(xué)學(xué)習(xí)干貨給大家分享一下。
1承認(rèn)和接納自己不是完人艺沼，允許自己有情緒低潮障般，和自己達(dá)成和解。
2發(fā)泄出來，比如找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)定拟，寫下來青自，持續(xù)一周用文字記錄自己心情，多數(shù)人心情會(huì)有所緩解恋腕。
3運(yùn)動(dòng)逆瑞，每周運(yùn)動(dòng)四次获高，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘左右。心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，服藥組.鍛煉+服藥組進(jìn)行比較出爹，鍛煉如同服藥严就，增加身體免疫力，釋放神經(jīng)中化學(xué)物質(zhì)。而且運(yùn)動(dòng)提高人的注意力.創(chuàng)造力和活力铸董。性能力提高也十分顯著粟害。
4冥想,每天10到15分鐘。許多高僧經(jīng)過十幾年的冥想打坐站蝠，X光圖片顯示他們的某些大腦區(qū)域與普通人完全不同卓鹿，他們感受幸福能力吟孙，處理負(fù)面情緒能力強(qiáng)于常人杰妓。
5充足睡眠。睡眠質(zhì)量不高其實(shí)是心理問題的衡量指標(biāo)栋艳。抑郁癥患者整夜 無法安睡句各，例如崔永元凿宾，當(dāng)睡眠出現(xiàn)問題初厚，多半和心理相關(guān)，身體是通過這種方式告訴你，你要開始關(guān)愛自己了亚情。
最后楞件，友情提醒一下大家，不要只看不行動(dòng)，否則這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你的價(jià)值為零黄伊。
? ?
? ?
