今天早上在賓館里用了大浴缸泡了個(gè)澡矗愧，泡了30分鐘，在泡的過程中將注意力放在呼吸上，然后手腳亂動啟到全身放松唉韭，一呼一吸夜涕，心無雜念，慢慢的撫摸身體每個(gè)部位属愤，剛進(jìn)去水溫是熱的女器，沒過一會感受到了水溫是涼了很多，手腳也慢慢的麻了起來住诸，此時(shí)我的身體也軟了一點(diǎn)
修習(xí)正念 二
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