? ? ? ? ? ? 重心的轉(zhuǎn)移在103小節(jié)里占50個(gè)拣度，收出腳，后退螃壤，原地拎起來(lái)占49個(gè)抗果，兩者加起來(lái)是99個(gè)，在26的套路里占百分之九十八奸晴，數(shù)據(jù)告訴我們冤馏，這些步伐非常重要。所以我們一定要單練這些步伐寄啼。還是那句話(huà)：你要把拳打好逮光，必須走貓步。布置一個(gè)作業(yè)：為什么不用手定節(jié)拍墩划？動(dòng)作兩個(gè)部分組成睦霎，上肢和下肢組合一起，就是一個(gè)動(dòng)作走诞。而動(dòng)作一個(gè)是定式副女，一個(gè)是線(xiàn)路；一個(gè)是靜態(tài)蚣旱，一個(gè)是動(dòng)態(tài)碑幅。靜態(tài)從專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)解釋就是定式。動(dòng)作與動(dòng)作的起式和收式之間的過(guò)程塞绿，就是線(xiàn)路沟涨，也就是動(dòng)態(tài)。靜態(tài)和動(dòng)態(tài)組成一個(gè)動(dòng)作或者說(shuō)手法异吻。我們的動(dòng)作以下肢節(jié)拍轉(zhuǎn)移定拍裹赴，為什么喜庞？為什么不用手法定節(jié)拍？討論棋返，發(fā)現(xiàn)節(jié)拍教學(xué)法里一個(gè)新的內(nèi)容延都。
? ? ? ? ? ? ? 周益紅的動(dòng)作好看在哪里？胯運(yùn)用了倒騎睛竣。周益紅把自己的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮了晰房。我上網(wǎng)課的目的就是要讓大家打拳的水平提高。兩手放在胯旁射沟，倒騎殊者。是姿態(tài)倒騎還是意倒騎？意倒騎验夯〔猓胯在哪？做金雞獨(dú)立挥转，腿提起來(lái)海蔽，折疊的地方。為什么對(duì)這個(gè)位置這么研究扁位？倒騎于無(wú)形這個(gè)動(dòng)作一定要學(xué)會(huì)准潭。打拳時(shí)，胯松域仇，第三期網(wǎng)課的雙左雙右刑然，這一期的胯倒騎，都是在松胯暇务。周益紅的動(dòng)作之所以好看泼掠，就是因?yàn)樗目柙诘跪T。提膝垦细，手扶住大腿動(dòng)的地方择镇，這個(gè)地方就是胯，用意在這個(gè)地方打圈括改。左弓步腻豌，8拍，拍拍倒騎嘱能；四拍到中定吝梅，四拍到坐步；類(lèi)推惹骂，右弓步苏携。
? ? ? ? ? ? ? 26式，用倒騎的方法打套路对粪。只要用上倒騎右冻，所有的動(dòng)作都會(huì)好看装蓬。倒騎的動(dòng)作每一小節(jié)四拍你能用上一拍，逐漸用上兩次纱扭，最后每一拍都能用上牍帚，這是我們的終極目標(biāo)。這堂課只是介紹和練習(xí)跪但，以后每堂課都會(huì)提出來(lái)練習(xí)履羞。
? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在進(jìn)入第二車(chē)間峦萎，第二車(chē)間的動(dòng)作是由定式和動(dòng)式組成的屡久。每一個(gè)定式的五大技術(shù)你用上了嗎？1 胸骨打開(kāi)了嗎爱榔？2肩與胯平了嗎被环？3身體居中了嗎？4四個(gè)窩打開(kāi)了嗎详幽？5胯的六個(gè)點(diǎn)你平了嗎筛欢？預(yù)備式的定式：兩腳并攏，肩正對(duì)前方唇聘，膝關(guān)節(jié)自然伸直版姑，不能彎曲，兩手中指在兩腿外側(cè)迟郎，褲子中縫的位置剥险，意開(kāi)胸骨，四窩打開(kāi)宪肖。起式定式：兩手在身體前側(cè)胯旁表制，食指正對(duì)前方，掌心向下控乾；為什么要食指正對(duì)前方么介？避免抬肘和夾肘。白鶴亮翅的定式：身體正對(duì)前方蜕衡，右手在額頭上方偏右一點(diǎn)大拇指正對(duì)鼻尖壤短，屈肘，開(kāi)腋窩慨仿；左手食指正對(duì)前方久脯，掌心向下，在胯旁镶骗。攬雀尾定式：1 掤桶现，右手小臂中心線(xiàn)正對(duì)自己前胸，高度與肩同鼎姊，腋窩打開(kāi)骡和；左手下按相赁，距離右手一拳左右，在右手小臂中心位置慰于。2捋钮科，右手與肩同高，左手低于右手婆赠。3 擠绵脯，右手小臂正對(duì)胸口，左手掌心搭在右手小臂的正中心休里。4 按蛆挫，兩手與肩同寬同高，掌心向前妙黍。肘底錘的定式：兩手都在胸前悴侵，右手拳眼向上，在胸口正中線(xiàn)拭嫁，左手屈肘向上可免，在胸前正前方，拳不是在肘底下做粤，兩手都在正前方浇借。左摟膝拗步:右手在肩的前方，掌心向前怕品，食指正對(duì)天花板妇垢，左手在體前胯旁，手臂垂直向下堵泽。右摟膝拗步： 左手在前修己，在左肩前側(cè)，右手在右側(cè)身前胯旁迎罗，食指正對(duì)前方睬愤，掌心向下。進(jìn)步栽錘的定式：右手斜45度方向出去纹安，右手在右腿前側(cè)出拳尤辱，左手在左膝旁，右手的高度與左膝相仿厢岂，左手食指向前光督，掌心向下。左金雞獨(dú)立:左手在左肩前側(cè)塔粒，與肩同高结借，右手在右側(cè)胯旁，食指正對(duì)前方卒茬，掌心向下船老；右金雞獨(dú)立：右手在右肩前側(cè)咖熟，左手在左側(cè)胯旁。倒卷肱的定式：左手在左肩前側(cè)柳畔，與肩同高馍管，豎掌，右手掌心斜向上薪韩，在體前胯側(cè)确沸。高探馬:右手在身體正中前方，左手在肋旁俘陷。右分腳:分腳在45度方向罗捎，兩手與肩同高，豎掌岭洲，分腳就是用腳背擊對(duì)方宛逗。左蹬腳：用腳跟蹬出去坎匿，方向正前方盾剩，兩手與肩同高。雙峰貫耳定式：兩手拳眼相對(duì)替蔬。海底針：右手斜向前插告私，左手在膝旁，食指向前承桥，掌心向下驻粟。
? ? ? ? ? ? 胸骨打開(kāi)的好處：比虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背更容易松凶异。腋窩打開(kāi)的好處：避免夾肘蜀撑。
第四拍一定要到位，同時(shí)檢查自己：胸骨打開(kāi)了嗎剩彬？腋窩打開(kāi)了嗎酷麦？
停四拍檢查自己的定式五大技術(shù)是否達(dá)標(biāo)。
問(wèn)題：為什么節(jié)拍教學(xué)法用腳來(lái)定節(jié)拍喉恋，而不是用手來(lái)定節(jié)拍沃饶？
拳友殷迎紅的領(lǐng)悟：
1練拳許多動(dòng)作是以重心轉(zhuǎn)移來(lái)完成，轉(zhuǎn)移重心的方法有很多如弓步轻黑，坐步等等糊肤，這些方法是靠下肢(含腰部以下)來(lái)完成。
2四個(gè)腡撐開(kāi)氓鄙，胸骨打開(kāi)馆揉，頭，肩抖拦，胸胯以上要保持在一個(gè)平面升酣，隨下肢的移動(dòng)而平移勤讽。也就是移動(dòng)的雕塑。
3上肢象肩兩頭掛著的兩根線(xiàn)拗踢，線(xiàn)下?tīng)績(jī)傻鯄嫿烹埂？枰粍?dòng)巢墅，兩吊墜象剝浪鼓一樣被帶動(dòng)诸狭。也可理解為象楊柳枝一樣被帶動(dòng)。
4所以練拳是下肢主動(dòng)君纫，上肢被動(dòng)驯遇，是下肢的動(dòng)牽引上肢的隨動(dòng)。也就是說(shuō)節(jié)拍必須用腳數(shù)拍子蓄髓。
拳友歐陽(yáng)潤(rùn)的領(lǐng)悟：
以26式為例叉庐，如果按照手法定節(jié)拍，拳沒(méi)法打下去会喝。下肢指揮上肢陡叠，上肢服從下肢是客觀(guān)規(guī)律。四拍統(tǒng)一太極的步伐肢执，是節(jié)拍教學(xué)的核心技術(shù)枉阵，倒騎是核心技術(shù)的核心。倒騎于無(wú)形预茄，會(huì)讓我們的技術(shù)往前邁進(jìn)一大步兴溜，必須練。
拳友蔣志芬的感悟：
太極拳的手法有：棚捋擠按采挒肘靠八種 耻陕；步法有前進(jìn)拙徽、后退、左顧诗宣、右盼膘怕、中定五種，手法步法加起來(lái)十三勢(shì)就是太極拳的基本內(nèi)容梧田。我認(rèn)為太極節(jié)拍教學(xué)法以腳定拍是科學(xué)的淳蔼，在錯(cuò)綜復(fù)雜的太極拳中抓住本質(zhì)，提煉出規(guī)律裁眯。
一是 手法復(fù)雜鹉梨，規(guī)律比較難掌握，而步法相對(duì)手法簡(jiǎn)單些穿稳。八種手法就是八種勁力存皂，勁力點(diǎn)各不同，還分左、右手旦袋，手動(dòng)作還有上骤菠、下、左疤孕、右之分商乎，而五種步法，相對(duì)簡(jiǎn)單明了些祭阀，有規(guī)律可尋鹉戚。
二是從技擊上講，步法相對(duì)比手法更重要专控。中定是太極拳動(dòng)作的核心 抹凳，十三勢(shì)中以中定為主，其余十二勢(shì)為輔伦腐，有中定赢底，然后有一切，重心在松動(dòng)轉(zhuǎn)換中要保持穩(wěn)定性柏蘑、靈活性幸冻。節(jié)拍教學(xué)法以腳定拍，每小節(jié)中都抓住了中定這個(gè)關(guān)鍵核心辩越。
三是無(wú)論陳式嘁扼、楊式，還是其他派別黔攒，太極拳步法基本相同，而手法不盡相同强缘。步法基本都是重心轉(zhuǎn)移 督惰，左向右，右向左旅掂；腳向前挪到赏胚，向后撤步，或向上拎起來(lái)商虐，有規(guī)律可尋觉阅，而手法，各門(mén)派有所不同秘车。節(jié)拍法以腳定拍能適合所有拳典勇。
拳友饒玉華感悟：
因?yàn)樘珮O勁發(fā)于腿，主宰于腰叮趴，形于手割笙，所有的東西都要以腳底開(kāi)始，所以節(jié)拍教學(xué)必須由"領(lǐng)頭軍"腳來(lái)定拍子眯亦。
世間萬(wàn)物皆在能與不能之間行走伤溉，你要發(fā)現(xiàn)能般码，更要發(fā)現(xiàn)不能。節(jié)拍太極用音律思維詮釋太極乱顾，使神秘莫測(cè)的太極拳變得更有魅力和溫度板祝，其發(fā)現(xiàn)過(guò)程本來(lái)就是有感情的人參與，所以節(jié)拍太極教學(xué)風(fēng)格可以和寫(xiě)詩(shī)作曲一樣美走净，那么學(xué)太極的人會(huì)變得理性而柔軟扔字，詩(shī)意而邏輯。想想這個(gè)世界有那么多未知等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)温技，人世間還有什么事值得我們浪費(fèi)時(shí)間革为？
