吃蔬菜腸道通暢
“蔬”字上面是草读整，下面是疏簿训，疏通的疏，“胃腸以通為用”米间，意思是只有多吃蔬菜强品，腸道才會通暢，只有通暢了屈糊，自然百病不生的榛。比如，蘿卜有理氣的作用逻锐，而蘿卜的種子中醫(yī)稱為“萊菔子”夫晌，可以治療腹脹;芹菜含有豐富的纖維素雕薪，很多老中醫(yī)都推薦芹梨汁，早上起來晓淀，將芹菜和雪花梨打成汁來喝所袁，芹菜和梨本身能宣肺清肺，中醫(yī)認為凶掰，“肺與大腸相表里”燥爷，肺氣宣暢，大便也就通了锄俄。
晨起喝涼白開水
對于胃熱的病人來說局劲，晨起飲一杯涼白開有助于排便，一方面補充腸道水分奶赠，另一方可以刺激腸道蠕動鱼填。不過，如平時有畏寒毅戈、怕冷苹丸、胃疼等癥狀的胃寒病人，就不適合飲涼白開苇经，而應(yīng)該改飲溫水赘理。
蜂蜜治便秘
蜂蜜實際上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖扇单，果糖本身就有潤腸排便商模，但是有很多糖尿病患者就不能過多去服用蜂蜜食物，所以下來看看便秘還有其他什么妙招蜘澜？
普洱瓜瓜碰
原料：普洱茶葉10克施流，木瓜20克，哈密瓜20克
做法：
1鄙信、首先瞪醋，用開水沖泡普洱茶。
2装诡、將木瓜和哈密瓜去皮银受，切丁。
3鸦采、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶湯中宾巍。
普洱茶味苦，可以解油膩渔伯，逐痰下氣顶霞，刮腸通泄，可以治療便秘咱旱。
另外确丢，木瓜的清香、哈密瓜的甜潤與普洱茶香融合在一起吐限，入口香甜美味鲜侥，便秘者可以多喝哦！
酸奶預(yù)防便秘
酸奶確實有一定的減肥效果诸典，主要是因為它含有大量活性乳酸菌描函，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動狐粱，從而緩解便秘舀寓。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感肌蜻，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲互墓，從而減少下一餐的進餐量。
不過蒋搜，酸奶并非喝多少都不會胖篡撵，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃豆挽，同樣會引起體重增加育谬。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚帮哈，可是熱量低膛檀，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克娘侍，黑芝麻120克咖刃，白芝麻120克，米適量
做法：
1私蕾、先將米淘洗干凈僵缺，放入電飯煲中煮熟。
2踩叭、將烤紫菜剪成細絲磕潮，再將黑芝麻和白芝麻用搟面杖搟碎。
3容贝、將以上才來哦拌在一起自脯，貯存在干凈的密封瓶子里，吃放時就舀一兩勺和米飯拌在一起吃斤富。
紫菜中含有豐富的胡蘿卜素膏潮、鈣、鉀满力、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)焕参，能促進腸胃運動轻纪。
核桃仁富含油脂潤腸通便
核桃仁含油脂較多，能夠潤腸通便叠纷，同時刻帚，核桃滋陰補腎，可以通過補腎來通便涩嚣。
教你幾個小秘招治療便秘有奇效
順時針揉肚子
根據(jù)腸道的解剖結(jié)構(gòu)崇众，便秘時，可以采用揉肚子的方法航厚，大范圍地圍繞臍周順時針揉顷歌，促進腸道揉動，每次揉5到10分鐘幔睬。此外眯漩，還可以把手掌扣在肚臍上，也是順時針方向揉溪窒，按壓要深坤塞，才能夠刺激腸道。
穴位按壓
臍旁開兩寸有一個穴位叫天樞穴澈蚌，旁開四寸有一個叫大橫穴摹芙，兩冊對稱。把雙手中指分別壓在兩個穴位上宛瞄，向肚臍的方向擠按浮禾，每次5到10分鐘。
再一個是合谷穴份汗，按壓合谷穴可以清熱通便盈电。它的位置很簡單，利用拇指杯活，比如要找右手匆帚，用左手的拇指的橫紋，扣住拇指和食指的指譜旁钧，拇指按壓的那一點就是合谷穴吸重，按的時候要揉，有酸酸脹脹的感覺歪今，每次十分鐘左右嚎幸。
微信號：lk_1857 免費提供便秘，失眠寄猩，減脂嫉晶，排毒等各方面知識。歡迎關(guān)注。
本文為頭條號作者原創(chuàng)替废。未經(jīng)授權(quán)箍铭，不得轉(zhuǎn)載。
