作者：宇琦

克服自卑待侵，不要被心魔打敗

“瘋狂英語”的創(chuàng)始人李陽在自己名片上寫有如下三句話：

越是自個兒不敢做的事情越是要去做，越是令自己恐懼的事情越是要去做璧疗，越是自己沒信心的事情越要去做坯辩。

只要勇敢地與內心的自卑作斗爭，大膽地與陌生人說話崩侠，我們的人生定會變得與眾不同漆魔。

在日常的生活和工作中，很多人都害怕和陌生人接觸啦膜。

面對陌生人他們不知道如何開口有送、不知道該說些什么淌喻。比如僧家，在聚會上我們想不到有什么幽默或是言之有物的話可說；在求職面試時拼命地想給人好印象裸删，卻緊張得連話都說不完整八拱。這其實是一種社交恐懼癥。社交恐懼其實是自卑的一種表現(xiàn)涯塔。

我們來看下面一則故事肌稻。

王峰大學畢業(yè)半年多了，可是至今仍沒找到合適的工作匕荸。

大四的時候爹谭，看到同學們紛紛拿著自己制作的簡歷四處求職，雖然辛苦榛搔，但他們還算樂觀诺凡、自信，屢敗屢戰(zhàn)践惑，無論是筆試腹泌，還是面試，都能坦然應對尔觉。

王峰十分苦惱凉袱，因為生性害羞的他對此始終有一種莫名的恐懼感，一到招聘會那樣陌生的場合侦铜，他就手足無措专甩，渾身不自在，甚至不敢與面試官對視钉稍。

看著身邊的同學一個個找到稱心如意的工作涤躲，他卻始終猶豫著，不知怎樣才能勇敢地邁出第一步嫁盲。

從上述故事中篓叶，我們不難看出社交恐懼癥可謂是自我推銷的克星烈掠，它往往使人與機會擦肩而過。

我們要想克服“畏懼心理”缸托，最重要的就是要克服我們內心的自卑感左敌。有哲人說：“自卑就像受了潮的火柴，再怎么使勁俐镐，也很難點燃矫限。”

自卑不僅會使我們陷于孤獨佩抹、膽怯之中叼风，而且會造成一定的心理壓抑，受這種心理的支配棍苹，人們就會越來越不敢主動去和陌生人進行交往无宿，越來越自我封閉。

有很多方法都可以克服自卑感枢里，最有效的就是對自己進行“心理暗示”孽鸡。比如，在與陌生人交往感到恐慌時栏豺，我們不妨想一想：我的社交能力雖然還不夠好彬碱，但別人開始時也是這樣的，無論做什么事奥洼，開始時都不見得能做好巷疼，多嘗試幾次就好了，其實大家都是這樣的灵奖。

問題的關鍵就在于嚼沿，我們必須敢于走出與陌生人交往的第一步。熟能生巧桑寨，我們練習得多了伏尼，就不會再感到害怕、膽怯尉尾、靦腆爆阶、羞澀了。這樣就會使我們自己的交際能力大大提高沙咏。

其次就是進行一定的“心理認知”治療辨图。

這種方法就是讓患者通過回憶、與心理醫(yī)生交談及催眠治療等方式肢藐，找出產生心理障礙的確切原因故河，再據(jù)此對癥下藥，進行“行為治療吆豹∮愕模”

“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教其采取相應的心理對策理盆，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式凑阶。

常見的治療方法有如下幾種猿规。

（1）集中注意力法

在與陌生人呢交往的過程中，不必過度關注自己是否會給別人留下良好的印象宙橱，要知道自己不過是個小人物姨俩，不會引起人們的太大關注。

我們要學會把注意力放在自己要做的事情上师郑。

（2）兜頭一問法

當我們心理過于緊張或焦慮時环葵，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪兒去？最終我又能失去什么呢宝冕？最糟糕的結果又會是什么樣的呢张遭？大不了再回到原點，有什么可害怕的猬仁。如果我們想通了這些帝璧，一切就會變得容易起來了。

（3）鐘擺法

為了戰(zhàn)勝內心的恐懼湿刽，我們心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊用力褐耳。臉紅有啥诈闺，心跳怕啥！其實铃芦，實際情況遠沒有人們想象得那么嚴重雅镊，于是注意力就被轉移到正題上了。

（4）做一些克服羞怯的運動

為了克服自卑刃滓，我們不妨做一些運動仁烹。比如，將兩腳平穩(wěn)站立咧虎，然后輕輕把腳跟抬起卓缰，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下砰诵。每天這樣做3次征唬，堅持一定時間后我們就可以消除那種心神不寧的感覺。

（5）看著別人的眼睛說話

注視茁彭，對于生性害羞的人來說总寒，剛開始時可能會比較困難，但這樣做是很有必要的理肺。你和對方始終都處在平等的地位摄闸，為什么不能拿出自己的那點勇氣來善镰，大膽而自信地看著別人呢？必要時甚至可以把此當成一場小游戲：“我就這么盯著他看年枕，看他能怎么著媳禁！”

（6）話題早準備

有時，我們在社交場合的手足無措是因為我們沒有選擇好合適的話題画切。針對這一欠缺竣稽，我們應平時多注意報刊上熱門的報道，積累一些話題霍弹，這樣在陌生人人面前就不會有無話可說的尷尬了毫别。

（7）不要太關注個人表現(xiàn)

在與陌生人進行交談時，我們應該將注意力從自己的表現(xiàn)轉移到如何能夠完成這項事情上來典格。要知道岛宦，別人關心的是事情本身，而不是你本人耍缴，除非你是某名人偉人砾肺。所以，你只要把需要講的內容清清楚楚表達出來就可以了防嗡。這樣变汪，自卑恐懼的心理就會被轉移到我們要做的事情上去。

自卑是一個人最大的包袱蚁趁，它讓我們不敢想象裙盾，不去行動，不愿打破他嫡。在自卑心的驅使下番官，一個人自然也就不愿同他人打交道，他同其他人的聯(lián)系钢属，溝通徘熔，互動就變得更少了。

缺少積極的回應淆党，改變酷师，只會讓人更加自卑，關注于自己宁否，被心魔所控窒升。敢于改變，有所準備慕匠，能夠行動饱须，才能走出自卑的陷阱，大膽地跟陌生人說話台谊。

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