如何克服拖延癥鸠真?

拖延是種病

生活中我們很多人都會有做事拖延的習(xí)慣:

早上來到公司,不慌不忙地打開電腦龄毡,刷一會網(wǎng)頁弧哎,瀏覽一會新聞,刷一會郵箱稚虎,再去倒杯咖啡撤嫩,一會再和同事聊幾句,想著反正時間還早呢蠢终,不著急序攘,等一會再開始工作也不遲。然后到了快下班的時候才發(fā)現(xiàn)還有很多工作沒有做完寻拂,這才開始著急起來程奠,拼命加快速度,但依舊有一些工作未完待續(xù)祭钉。

幾個月以前計劃要考一個證書瞄沙,書買了,但放在那里距境,很少去翻垫桂,有時間的時候,玩一晚上游戲疼鸟,看一整天電視,在微信上和一群人群聊到深夜……想著反正時間還早呢姑裂,也不差這幾天欣鳖,到最后一個月再努力也不遲泽台,最后一個月,最后半個月,最后十天,最后一周檐束,你這才發(fā)現(xiàn)好像現(xiàn)在再學(xué)有點來不及了绪妹,時間不夠用了格嘁。

你一個月以前打算寫的稿子探入,一直覺得沒有靈感蜂嗽,想著放一放吧辱揭,等靈光乍現(xiàn)的時候再去寫问窃,才能寫出好文章域庇。然后你拖到編輯開始催稿了,可是靈感始終不來,沒有辦法你只能胡亂地拼湊字數(shù)馋没。

你很久以前就計劃去某個地方旅游,可是一想到旅游要花錢篷朵,要花時間勾怒,你就開始猶豫了,看著別人一場又一場說走就走的旅行声旺,而你卻是一次又一次的說走不走笔链。

你有很多想做的事情,可是總是一再拖延腮猖,總覺得自己還沒有準(zhǔn)備好鉴扫,還不能開始,卻不知道很多事情并不是非要等到你萬事俱備澈缺,胸有成熟的時候再去開始才會成功坪创,機會不等人。

人生本來就是一場冒險姐赡,每一個明天都是未知莱预,而我們所能做的就是摸著石頭過河,再實踐中不斷地總結(jié)教訓(xùn)摸索經(jīng)驗项滑。

也許你還未意識到自己有一個很壞的習(xí)慣——拖延依沮,也許你已經(jīng)意識到了自己的這個壞習(xí)慣。如果你還沒有改變自己,如果你還未戰(zhàn)勝拖延危喉,那只有一個原因宋渔,就是你對自己還不夠“狠”。

其實很多事情辜限,做了也就做了傻谁,很多成功就是你無數(shù)個堅持到底,絕不拖延后水到渠成的結(jié)果列粪。

拖來拖去审磁,不僅時間白白浪費了,而且要做的事情依舊擺在那里岂座,只多不少态蒂。然后當(dāng)你突然想去做的時候,卻發(fā)現(xiàn)自己堆積了太多未做的事情费什,不知從何下手钾恢。你開始變得恐懼,你開始變得焦慮鸳址,甚至想著躲避瘩蚪。

比如考試,你平時一再拖延稿黍,等到臨近考期的時候疹瘦,你想努力去學(xué)的時候,發(fā)現(xiàn)自己有這么多本書沒有看巡球,這么多的內(nèi)容需要記憶言沐。你原本想著時間越是緊迫的時候越是可以逼迫自己努力,可是現(xiàn)在你卻發(fā)現(xiàn)臨時抱佛腳也是一件很困難的事情酣栈。

因為你要學(xué)的東西亂成一推险胰,根本找不到佛腳在哪里,或者佛腳太多矿筝,不知道該抱哪一只才好起便。

比如減肥,你總是想著多吃一點沒有關(guān)系窖维,吃飽才有力氣減肥榆综,你一再拖延健身,等到有一天你發(fā)現(xiàn)自己的肉身再也塞不進以前S碼的裙子里去了陈辱,你才意識到要減肥奖年。而這時減肥起來更痛苦,可是如果不減沛贪,肉會只多不少,減呢又是一場痛苦的自我較量。

再比如工作利赋,除公司要求以外的加班外水评,還有很多加班都是因為自己的工作效率不高,做事過于拖延媚送,而導(dǎo)致一天的工作完成不了中燥。

拖延讓時間浪費

還記得我第一份工作的時候,老板要求每天給他發(fā)一篇當(dāng)天的工作總結(jié)塘偎。其實這個事情疗涉,只要我時間抓緊一點,完全可以在下班之前寫完吟秩≡劭郏可是我總是喜歡拖延,想著下班回去再寫也不遲涵防。當(dāng)時我們?nèi)齻€女孩住在一個公寓里闹伪,回去以后大家一起出去吃個飯,吃完飯再散會步壮池,都是年輕女孩偏瓤,大家都比較能瘋,通常要在外面逗留到10點多才肯回去椰憋√耍回去以后洗漱好,打開電腦橙依,一邊寫工作總結(jié)已骇,一邊聊天,刷微博票编,看視頻褪储。本來十分鐘可以寫好的,整整被自己拖延到一兩個小時才寫好慧域。

當(dāng)時鲤竹,大家還覺得自己很牛逼,人家一心兩用昔榴,我們一心三四用辛藻。

現(xiàn)在想想,真是傻逼互订,本來一晚上的寶貴時間夠看一本書吱肌,或者寫一篇文章的,卻白白被自己浪費掉了仰禽。

既然拖延的習(xí)慣很不好氮墨,為什么還會有很多人繼續(xù)著這種壞習(xí)慣呢纺蛆?

既然說拖延是一種習(xí)慣,那么一定要知道某個行為一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難改變规揪,因為習(xí)慣成自然桥氏,很多人并沒有意識到自己每天磨磨唧唧做事的行為就是拖延。

改變拖延這種習(xí)慣很痛苦猛铅,很多人早已習(xí)慣了自己的這種做事方式字支,如果你讓他突然加快速度,提高效率奸忽,做事不要磨磨蹭蹭堕伪,他反而覺得不適應(yīng)。

很多習(xí)慣拖延的人栗菜,他們對時間的觀念很淡漠欠雌,同時他們的時間也是最不值錢的,想著反正自己空閑時間多苛萎,做完了也就沒有事情了桨昙,還不如慢慢去做呢。

拖延也有可能是因為自己時間安排不合理腌歉,做事情不能集中精力蛙酪,經(jīng)常把這件事情做一半,然后又開始去做另一樣事情翘盖,導(dǎo)致自己的時間過于碎片化桂塞。

還有人拖延可能是因為害怕作出決定,有一種“選擇恐懼癥”馍驯,總想著我不能這么草率地作出決定阁危,我要三思而后行,我要多方比較汰瘫,卻不知很多時候我們的時間就是在你左思右想狂打,猶豫不決的時候流逝的。拖延決策混弥,最后又不得不做出決定趴乡,最后還讓自己陷入忙亂之中。

如何克服拖延

那么蝗拿,如何克服拖延這個壞習(xí)慣呢晾捏?

設(shè)定目標(biāo),給你的計劃列一個清單哀托。這個目標(biāo)不要設(shè)定的太高惦辛,低一點會讓自己更有成就感。目標(biāo)也不要設(shè)定的太遙遠仓手,一年兩年內(nèi)你要怎么胖齐,五年十年內(nèi)你又要怎樣玻淑。計劃永遠趕不上變化,別說一年以后市怎,就是一個月以后岁忘,今天以后的事情也不是你我可以預(yù)測的辛慰。所以最簡單的就是把今天的事情做好区匠,做好今天才能憧憬明天。

每天睡前帅腌,總結(jié)一下自己今天有哪些事情沒有做好驰弄,有哪些已經(jīng)完成,還有哪些需要修改速客。明天計劃做哪些事情戚篙,然后把它們一一列寫出來。不需要太多溺职,只寫下明天你要做的五件最重要的事情即可岔擂。

為什么要睡前做計劃,而不是第二天早上做計劃浪耘,因為睡前做計劃乱灵,你的大腦會在你六到八個小時的睡眠時間內(nèi)潛意識地思考這些事項,這樣第二天你一覺醒來就知道自己該做哪些事情了七冲。

有壓力才有動力痛倚,如果現(xiàn)在有人拿著槍對著你,讓你立刻把一件事情做好澜躺,可能你做事情的速度會出奇的驚人蝉稳。所以有時對自己“狠”一點,做一件事情之前掘鄙,給自己定一個時間耘戚,規(guī)定自己要在一個小時,或者半個小時之內(nèi)完成操漠,這段時間關(guān)閉與外界的一切聯(lián)系收津,靜下心來去做,也許你會發(fā)現(xiàn)自己做事的效率高了很多颅夺。

獎罰分明朋截,對于自己每天要做的事情,規(guī)定多長時間做完的事情吧黄,如果自己沒有按要求完成部服,就懲罰自己不能吃某種好吃的東西,或者懲罰自己跑步多少分鐘拗慨。而如果自己按要求完成了廓八,就獎勵自己看一部美劇奉芦,或者吃一個甜點。

大聲的告訴別人你要做的事情剧蹂,讓別人對你進行監(jiān)督声功。想想你今天信誓旦旦的承諾,如果自己不努力兌現(xiàn)它宠叼,會不會覺得很沒有面子先巴。

為自己畫一張重要緊急四象限圖,分出哪些是重要緊急的事情冒冬,哪些是重要不緊急的事情伸蚯,哪些是緊急不重要的事情,哪些是不重要也不緊急的事情简烤,然后按事情的緊急重要程度去完成一天的任務(wù)剂邮。

不斷提升自己,讓自己變得值錢横侦,你越值錢挥萌,你的時間才會越值錢,你就越不會去浪費自己的每一分每一秒枉侧。

做一個有執(zhí)行力的人引瀑,真的想做一件事,那就立刻馬上去做棵逊。選擇恐懼癥伤疙,決策恐懼癥,很多時候并不是就讓你變得深思熟慮辆影,反而會讓你猶豫不決徒像,錯失良機。

所謂試錯蛙讥,只有嘗試了锯蛀,才知道對錯,你連試都沒有試次慢,就在那里擔(dān)心這個擔(dān)心那個旁涤,未免太過于杞人憂天。

不要害怕犯錯迫像,只要你不斷從錯誤中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)劈愚,錯多了,總有對的時候闻妓。

  1. 對自己“狠”一點菌羽,你不逼自己一下,怎么知道自己就一定不可以由缆?
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