堅(jiān)毅
Angela Duckworth博士是賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授谜慌，她早年在麥肯錫從事管理咨詢工作，2007年她辭退高薪工作到紐約的一所公立中學(xué)擔(dān)任數(shù)學(xué)教師莺奔。在教學(xué)過程中她發(fā)現(xiàn)一個(gè)令人驚奇的現(xiàn)象：她的學(xué)生的成績跟智力水平?jīng)]有多大的關(guān)系欣范。那些取得好成績的學(xué)生并沒有特別高的智商分?jǐn)?shù)，相反令哟，許多很聰明的學(xué)生成績卻不好恼琼。這讓她感到很困惑，雖然中學(xué)所學(xué)的數(shù)學(xué)有一定的難度屏富，但她確信所有學(xué)生都有能力可以學(xué)好這些內(nèi)容晴竞。如果不是智力水平?jīng)Q定成績的話，到底是什么決定了學(xué)生的成績呢狠半？幾年后她終于得出結(jié)論：過去我們測量學(xué)生的智商水平噩死，并以此來衡量、判斷學(xué)生的表現(xiàn)神年，但這種方法明顯不管用了已维。我們需要從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和心理的角度來更深入地理解學(xué)生和教育。
帶著這樣的問題和結(jié)論已日，她重歸校園垛耳，開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，并最終成為一名心理學(xué)家飘千。通過幾年的學(xué)習(xí)和調(diào)查研究堂鲜，她和她的研究團(tuán)隊(duì)得出了初步的結(jié)論：讓人們在生活、學(xué)習(xí)占婉、工作等各個(gè)方面取得成就的決定性因素泡嘴，不是智力，不是外貌逆济，不是情商酌予，而是堅(jiān)毅。
什么是堅(jiān)毅奖慌？
既然堅(jiān)毅這種品質(zhì)如此重要抛虫，那么到底什么是堅(jiān)毅呢？Duckworth博士給出的定義是：堅(jiān)毅就是對長期目標(biāo)的熱情與堅(jiān)持简僧。
Grit is passion and perseverance for very long term goals. ? ? -- Angela Duckworth
堅(jiān)毅意味著你要著眼未來建椰，不是一天兩天地努力，而是經(jīng)年累月地持續(xù)努力岛马，直到達(dá)成目標(biāo)棉姐。堅(jiān)毅意味著把人生當(dāng)成馬拉松來看待屠列，而不是一場沖刺。
如何培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)伞矩？
Duckworth博士在2013年登上TED的講臺介紹了她的研究成果笛洛，在演講過程中她提了一個(gè)問題：既然堅(jiān)毅這種品質(zhì)如此重要，那我們應(yīng)該如何培養(yǎng)它呢乃坤？那時(shí)她說她自己也還沒有明確的答案苛让，她自己聽說過的培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)的最好理論就是Carol Dweck博士的“Growth Mindset”理論，即：相信自己的能力不是一成不變的湿诊，而是可以通過努力不斷提升的狱杰。
2016年，Duckworth博士出版了新書《Grit：The Power of Passion and Perseverance》厅须，給出了自己3年前所提問題的答案仿畸。
四大內(nèi)驅(qū)力
Duckworth博士認(rèn)為：想要變得堅(jiān)毅，就必須培養(yǎng)四個(gè)由內(nèi)而外的驅(qū)動(dòng)力：興趣九杂、練習(xí)颁湖、目的、希望例隆。一個(gè)人如果需要長期投入做某件事甥捺，只靠毅力是不夠的，必須要有興趣和熱情镀层。因?yàn)槲覀兛隙〞?huì)遇到困難和挫折镰禾，這時(shí)只有興趣和熱情能激勵(lì)我們迎難而上，享受過程本身唱逢。同時(shí)我們也要對未來吴侦、對自己抱有強(qiáng)烈的信心和希望。
巴菲特曾所說：“想在幾乎任何一件事上成功坞古，都意味著要對它抱有熱情备韧。”許多成功人士接受采訪時(shí)也都表示自己在小時(shí)候做過自己真正認(rèn)為有趣的事，Duckworth博士認(rèn)為這樣的經(jīng)歷對一個(gè)熱情的培養(yǎng)非常重要痪枫。
興趣是培養(yǎng)熱情的第一步织堂，但堅(jiān)毅是持久的熱情，所以我們還必須要有目的奶陈。興趣和目的就像老喻“兩眼論”中的兩只眼易阳，單有一只也不是不可以，但是活得不夠好吃粒、不夠長潦俺，要想活得好、活得久，還是兩只眼好事示。
那具體怎么做呢早像？
做有趣的困難事
Duckworth博士自己有兩個(gè)女兒，為了培養(yǎng)自己孩子的堅(jiān)毅品質(zhì)很魂，她在家里提出了“困難任務(wù)規(guī)定”(Hard Thing Rule)扎酷。包括三個(gè)部分：
首先，家里的每個(gè)成員——家長和孩子遏匆，每個(gè)人都必須要做困難任務(wù)，即需要每天刻意練習(xí)的事谁榜。Duckworth博士自己除了做心理學(xué)研究之外幅聘，還堅(jiān)持瑜伽鍛煉；她的丈夫堅(jiān)持跑步窃植；大女兒選擇了學(xué)鋼琴帝蒿；而小女兒選擇了中提琴。
通過刻意練習(xí)達(dá)成任務(wù)巷怜。這是我們的教育中普遍做得不好的地方葛超，我們中學(xué)時(shí)期做大量習(xí)題，考各種各樣的試延塑，這些練習(xí)和考試消耗了我們大量的時(shí)間绣张，但是我們實(shí)際能力卻沒有得到培養(yǎng)。因?yàn)槲覀冏龅亩际侵貜?fù)練習(xí)关带，而不是刻意練習(xí)侥涵。刻意練習(xí)要經(jīng)過周全、精心的設(shè)計(jì)宋雏，是特別針對要達(dá)成的目標(biāo)做的芜飘。換言之，刻意練習(xí)是正確戰(zhàn)略指導(dǎo)下的勤奮磨总，而不是我們通常所做的戰(zhàn)術(shù)上的勤奮嗦明。我們都習(xí)慣于用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋自己戰(zhàn)略上的懶惰。
其次蚪燕，你可以放棄娶牌，但是必須等到一個(gè)特殊節(jié)點(diǎn)，完成階段性目標(biāo)后才行邻薯。
這是為了避免某天遇到挫折裙戏，然后情緒不好就突然說不干了。另一方面厕诡，如果真的不喜歡某件事累榜，也可以及時(shí)“脫離苦海”，重新找到新的有興趣的事去做壹罚。有些人學(xué)習(xí)了某項(xiàng)技能后葛作，比如：鋼琴、網(wǎng)球等猖凛，就不太能放棄赂蠢，即使已經(jīng)沒有興趣了還在“堅(jiān)持”。我猜有兩種可能：第一辨泳，覺得這是半途而廢虱岂，是沒有毅力的表現(xiàn)；第二菠红，陷入了“沉沒成本”的陷阱第岖，覺得如果放棄繼續(xù)練習(xí)，那之前花的時(shí)間和金錢豈不是白費(fèi)了试溯。第一種情況蔑滓，因?yàn)椴皇菬o緣無故放棄，而是達(dá)成階段性目標(biāo)后作出的理性選擇遇绞，所以不算是沒毅力键袱。第二種情況，花出去的錢已經(jīng)花出去了摹闽，再也收不回來了蹄咖，既然實(shí)在不喜歡，那還是把接下來要花的時(shí)間和錢省下來吧钩骇！不要跟錢過不去比藻，更不要跟自己過不去。
最后倘屹，你有權(quán)自己選擇那件困難的事银亲。Duckworth博士的小女兒前后共換過6種困難任務(wù)，每一項(xiàng)都是她自己因?yàn)榕d趣而選擇的纽匙，但是后來沒有興趣就放棄了∥耱穑現(xiàn)在，她的小女兒選擇了學(xué)習(xí)中提琴烛缔，已經(jīng)堅(jiān)持了3年以上馏段。
每個(gè)人都擁有選擇的權(quán)利。在任何境遇中選擇一己的態(tài)度和生活方式這是任何人都無法剝奪的人性最后的自由践瓷。我們的生活質(zhì)量是由我們的選擇質(zhì)量決定院喜，小到穿什么衣服、吃什么東西晕翠，大到讀什么專業(yè)喷舀、從事什么職業(yè)砍濒、在哪里生活、跟誰結(jié)婚硫麻，所有這些問題都是選擇爸邢，都需要們的選擇能力支撐，所以選擇能力是非常重要的一種能力拿愧。選擇能力可以培養(yǎng)杠河，也需要通過試錯(cuò)獲得鍛煉。Duckworth博士的女兒選擇困難任務(wù)的過程就是例證浇辜。
Duckworth博士說券敌，等兩個(gè)孩子上了高中，“困難任務(wù)規(guī)定”會(huì)增加第四條：挑選一件事至少做兩年以上奢赂。因?yàn)槌砷L過程中堅(jiān)持做一件事陪白，本身需要堅(jiān)毅，同時(shí)也會(huì)讓人變得堅(jiān)毅膳灶。
三大環(huán)境因素
培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)除了需要四大內(nèi)驅(qū)力之外，還需要三大環(huán)境因素的支持：父母的榜樣力量立由、課外活動(dòng)的組織環(huán)境轧钓、周圍同樣的鞭策。
榜樣的力量是巨大的锐膜，但這種力量有雙面性毕箍。積極的一面如Duckworth博士的家庭教育案例所示。因?yàn)楦改敢陨碜鲃t地每天刻意練習(xí)道盏，完成自己的困難任務(wù)而柑，兩個(gè)女兒也在這個(gè)過程中通過完成困難任務(wù)培養(yǎng)了堅(jiān)毅地品質(zhì)。不好的一面也隨處可見荷逞，比如：許多家長自己從來不學(xué)習(xí)媒咳、不閱讀，整天打游戲种远、看電視劇涩澡，那么他們的孩子也基本上不會(huì)喜歡看書、體育運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)坠敷。
Duckworth博士表示堅(jiān)毅的學(xué)生通常來自高期待妙同、高支持的成長環(huán)境。因?yàn)槌晒缀醵疾皇且淮螄L試就行的膝迎，通常需要我們屢敗屢戰(zhàn)粥帚，這時(shí)一個(gè)無條件支持他試錯(cuò)的環(huán)境就顯得非常重要了。前面所說的選擇能力的培養(yǎng)限次，其實(shí)就非常需要這種環(huán)境的支持芒涡，因?yàn)檫x擇能力的培養(yǎng)肯定伴隨著試錯(cuò)的過程。
如果一個(gè)人成長過程中，身處只許成功不許失敗拖陆，一旦失敗就會(huì)面臨危機(jī)的環(huán)境弛槐，那么他通常會(huì)變得非常脆弱。他會(huì)非常害怕失敗依啰，不敢犯一點(diǎn)點(diǎn)的錯(cuò)誤乎串，因?yàn)橐坏┓稿e(cuò)，后果對他來說是不堪設(shè)想的速警。因?yàn)椴桓曳稿e(cuò)叹誉，所以也就沒有試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，很多事自然也就無法做闷旧。而且他為了保護(hù)自己长豁，通常還會(huì)帶上厚厚的面具，偽裝成周圍環(huán)境期待的樣子忙灼，這樣會(huì)使他真實(shí)的自我長期被壓抑匠襟，很容易造成嚴(yán)重心理疾病。
周圍同伴的鞭策该园，其實(shí)就是所謂的“近朱者赤酸舍，近墨者黑”。李笑來老師說：“學(xué)習(xí)也好里初，進(jìn)步也罷啃勉，從來都不是孤立的行為，而是社交行為双妨』床”當(dāng)你看到周圍的人都非常努力時(shí)，你通常不會(huì)無動(dòng)于衷刁品，這就是所謂的“同輩壓力”（peer pressure）泣特。我們的大腦中的“鏡像神經(jīng)元”是我們學(xué)習(xí)、模仿其他人的生理基礎(chǔ)哑诊，就像我們看人打針會(huì)感到疼一樣群扶。而且“鏡像神經(jīng)元”是自動(dòng)被觸發(fā)的，所以想要做到镀裤，就要先從物理上接近目標(biāo)竞阐。看到優(yōu)秀的人暑劝，即使無法與他交往骆莹，也會(huì)讓自己的“鏡像神經(jīng)元”發(fā)生作用，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)模范担猛、學(xué)習(xí)的心態(tài)幕垦，久而久之自己也會(huì)慢慢變成那個(gè)樣子丢氢。
以上7點(diǎn)就是Duckworth博士給出的培養(yǎng)堅(jiān)毅品質(zhì)的答案。Duckworth博士還有一個(gè)個(gè)人網(wǎng)站先改，上面有更多的關(guān)于堅(jiān)毅的信息疚察，還有關(guān)于堅(jiān)毅的測試。
李笑來老師曾說：學(xué)識使人堅(jiān)毅仇奶。希望這篇文章能讓你變得堅(jiān)毅一點(diǎn)貌嫡。
