1. 葛蘭姆歷史回顧：在美國(guó)二十世紀(jì)初的舞蹈類型（芭蕾每辟，百老匯舞蹈，鄧肯的自然舞）中是一種創(chuàng)新干旧，以暗黑的風(fēng)格和特別的動(dòng)作獨(dú)樹一幟渠欺。二十年代主要是反叛，三十年代編舞的政治性椎眯，遇到真愛以后風(fēng)格趨于多元峻堰，有極為柔和溫情的編舞。葛蘭姆的編舞與個(gè)人不同時(shí)期的狀態(tài)息息相關(guān)盅视。她吸收了芭蕾以及東方舞蹈的很多元素捐名，是一個(gè)不斷創(chuàng)新的編舞者。
2. 胯部熱身闹击，平躺镶蹋，用胯根肌肉帶動(dòng)腿的微小動(dòng)作。復(fù)習(xí)contraction和release. bounces+breathings. 比較大的breathing要加上頭后仰的動(dòng)作赏半。
3. spiral贺归，加上手和腿的simple spiral。contraction+spiral. 即在release的同時(shí)擰胯断箫。
4. 下背部收緊拂酣，contrsction/release不倒翁姿勢(shì)，可連續(xù)轉(zhuǎn)向仲义。shift練習(xí)婶熬，passe到頂點(diǎn)后重點(diǎn)轉(zhuǎn)移，弓步送胯埃撵。這兩個(gè)姿勢(shì)是tilt的準(zhǔn)備赵颅。tilt,胯要讓出來(lái)，背部?jī)蛇吺站o如平行四邊形暂刘，捎帶擰轉(zhuǎn)饺谬。
5. 斜線：shift的自然感覺。
幾句閑話：兩次課還是太少了谣拣，但是玩的非常開心募寨，感謝雨婷老師族展，感謝小伙伴們能來(lái)使工作坊開起來(lái)！短短三小時(shí)只是浮光掠影拔鹰，但真的感覺到葛蘭姆技巧的趣味仪缸，以后如果有機(jī)會(huì)想好好地花時(shí)間學(xué)習(xí)一下。技巧最最核心的三個(gè)概念格郁，是葛蘭姆找到的運(yùn)動(dòng)秘訣腹殿，一切動(dòng)作皆由此而來(lái)。還有一個(gè)很深的感受是：葛蘭姆技巧非常講究全身心的調(diào)動(dòng)例书，無(wú)論是發(fā)自內(nèi)心的情感锣尉，還是在動(dòng)作上各個(gè)部位的參與。所以既有大開大合的震撼力决采，也有細(xì)微處的張力自沧，這點(diǎn)倒是非常符合東方舞蹈的精神。葛蘭姆確實(shí)是偉大的革新者树瞭，正是她的體系性的反叛讓她成為當(dāng)之無(wú)愧的現(xiàn)代舞之母拇厢。
“改變是唯一的不變∩古纾”今天雨婷老師介紹的葛蘭姆的這句話孝偎，令我深深地感動(dòng)。自勉凉敲。
