2011年沉衣，我上大三。炙熱的暑假期間减牺，我和舍友黃恒豌习、小龍從漢中來西安做了兩個(gè)月的銷售工作。工作結(jié)束的那天烹植，黃恒早早動(dòng)身回家了斑鸦。我醒來時(shí)，已經(jīng)中午十二點(diǎn)草雕。寬敞的三人賓館空蕩蕩的，窗外往日的喧囂被寂靜籠罩固以。
我快速給小龍發(fā)了短信墩虹，詢問他到底干什么去了嘱巾，怎么離開時(shí)不打聲招呼。等待小龍回復(fù)短信的過程漫長而煎熬诫钓。我的視線巡視著房間內(nèi)的所有物體旬昭，桌子、電腦菌湃、柜子问拘、拉箱……一切都很靜默。我驟然之間感到極大的孤獨(dú)和落寞惧所，這種心緒從來以前沒有感受過骤坐。我憤怒異常，責(zé)備這兩個(gè)家伙拋棄了我下愈。晚上小龍回來纽绍，驕傲地說自己泡妹子去了。
那會(huì)對(duì)西安很不熟悉势似，也沒有幾個(gè)朋友拌夏，我不知道該去哪里。無奈之下履因，我躺在床上把玩著手機(jī)障簿。半小時(shí)后，孤獨(dú)宛如疾風(fēng)暴雨襲擊我的心靈栅迄，我招架不住卷谈，趕緊打開電腦，播放著汪峰的音樂霞篡，并將聲音調(diào)到最大世蔗。對(duì)，我不是欣賞音樂朗兵，而是讓高聲的音樂壓制住我的孤獨(dú)污淋。
這就是2011年時(shí)，我對(duì)待孤獨(dú)的態(tài)度余掖。我相信有太多人與我有著同樣的經(jīng)歷和感受寸爆。
2016年的當(dāng)下，我已經(jīng)享受上了孤獨(dú)盐欺。半生不熟的朋友聚會(huì)時(shí)赁豆，聽著客氣無聊的對(duì)話，我很厭煩冗美，思緒已經(jīng)漫游到了獨(dú)自在房間讀書的場(chǎng)景魔种，并且我告知朋友，真就這么做了粉洼。
從往日的渴望熱鬧變成當(dāng)下的享受孤獨(dú)节预，不知覺間叶摄，我用了5年。在這5年的空閑獨(dú)處時(shí)光里安拟，我閱讀關(guān)于哲學(xué)蛤吓、小說、歷史糠赦、心理學(xué)会傲、營銷戰(zhàn)略等方面諸多書籍，同時(shí)不停地反省和追溯自我拙泽，可以說對(duì)自我的了解已經(jīng)達(dá)到很深的境界淌山。
通過長久的享受獨(dú)處，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)很多事情的看法都有了更加個(gè)性的視角和本質(zhì)的看法奔滑，這一點(diǎn)令我及其喜悅艾岂。上次剛換工作后，公司要求全體員工穿白色短袖朋其、黑色長褲和皮鞋王浴，無神論者、自由主義的我對(duì)這種束縛及其抗拒梅猿。
公司創(chuàng)始人看了我第一天撰寫的文章后氓辣，通過人力資源主管的口碑傳達(dá)想與我溝通的想法，而這個(gè)舉動(dòng)在以前從來沒有發(fā)生過袱蚓。于是第二天钞啸，我和老板聊了半小時(shí)，中途喇潘，我真誠提出對(duì)穿正裝的抗拒体斩。令我驚訝的時(shí)，老板竟然特批我自由穿衣颖低。后來我拒絕束縛絮吵，還是離開了公司，但我對(duì)創(chuàng)始人和招聘我的人力資源主管充滿深深的感恩忱屑。
我想蹬敲，這一切的一切都是我對(duì)孤獨(dú)的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)變?yōu)橄硎艿膽B(tài)度帶來的。
我很喜歡周立波莺戒，但在一次訪談中伴嗡，周立波坦誠說自己很害怕孤獨(dú)。那一刻从铲，我明白了孤獨(dú)與年齡無關(guān)瘪校，與個(gè)人修煉有關(guān)。
所以食店，根據(jù)我對(duì)待孤獨(dú)的5年心路歷程渣淤，我總結(jié)為3點(diǎn)關(guān)鍵性的經(jīng)驗(yàn)赏寇，分享給大家吉嫩。
1价认、覺察
覺察是佛教和心理學(xué)詞匯，我在過往的文章中二次提及過自娩。在這里用踩，覺察大家可以簡單理解為：看自己的念頭。
當(dāng)你無可奈何忙迁，只能一個(gè)人待在空蕩的房間脐彩，強(qiáng)烈的孤獨(dú)感襲擊你時(shí)，你可以放音樂姊扔，看電影惠奸，都無妨。但在這個(gè)過程中恰梢，你嘗試著以觀察者的角色看看腦袋中在想些什么佛南，也就是佛家講的觀察自己的起心動(dòng)念。念頭是思維的游戲嵌言，而在獨(dú)處的環(huán)境下嗅回，念頭多半猶如連綿不絕的污濁流水，讓你惱怒不已摧茴。
當(dāng)你以觀察者的角色看待自己的念頭和舉動(dòng)時(shí)绵载，你會(huì)模糊地明白些什么。感覺不再那么害怕孤獨(dú)苛白。到底明白什么娃豹，我不能告訴你，需要你自己去體驗(yàn)购裙。
2懂版、學(xué)習(xí)
當(dāng)你帶著覺察之心持久地待在孤獨(dú)的房間時(shí)，逐漸地缓窜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腦海中不停跳動(dòng)的念頭慢慢地停止了定续，腦袋、身體禾锤、房間好像會(huì)恢復(fù)了平靜私股，而你有些喜歡這種平靜。
這個(gè)時(shí)候恩掷，你就可以找點(diǎn)感興趣或者提升自己的事情來做了倡鲸。比如閱讀寫作、繪畫黄娘、插花峭状、做飯克滴、練瑜伽、跑步……主導(dǎo)權(quán)都回落在你的身上优床。
在做事的過程中劝赔，孤獨(dú)會(huì)經(jīng)常性的向你襲來，沒關(guān)系胆敞，請(qǐng)按照1的指示行動(dòng)着帽。這時(shí)你會(huì)覺得，孤獨(dú)就像小偷移层，你打盹時(shí)就會(huì)來到你家仍翰，但你醒來時(shí)，小偷就會(huì)消失观话。
3予借、 認(rèn)知
在覺察和學(xué)習(xí)的階段，我沒有告知你孤獨(dú)是人生常態(tài)频蛔，給你擺出一大推道理灵迫，只是讓你親自去體驗(yàn)。你將會(huì)對(duì)孤獨(dú)的恐懼轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌母惺苊毖保却阕约喝ネ诰颉?/p>
到達(dá)這個(gè)境界時(shí)龟再，你會(huì)對(duì)傷心、憤怒尼变、失望利凑、悲傷有一種新的喜悅的感受，這些負(fù)面情緒不再能控制你的心和行為嫌术。
為什么會(huì)這樣哀澈？
覺察是一種修行的法門，當(dāng)你將覺察的法門運(yùn)用在接納孤獨(dú)上時(shí)度气，通過持久的覺察割按，你就會(huì)自然地將覺察運(yùn)用在其他負(fù)面情緒上。
如果你悟性高的話磷籍，就會(huì)明白适荣，情緒是思維的游戲，而思維并不是你自己院领。情緒從“無”中來弛矛，也從“無”中消失。
當(dāng)你達(dá)到這樣的境界時(shí)比然，孤獨(dú)是簡直是個(gè)香餑餑的屁丈氓，一種平靜的喜悅之情會(huì)從心底升騰起來。
這些認(rèn)知我不會(huì)講過多，因?yàn)檫@是心靈成長科目的范疇万俗。同時(shí)湾笛，面對(duì)孤獨(dú)的態(tài)度和了解自我，是每個(gè)人自我的修行闰歪，別人永遠(yuǎn)替代不了嚎研。
