How to keep? balance between work and life?
工作OR生活惧磺？
當(dāng)代年輕人的現(xiàn)狀——工作太忙渣淤，生活太少赏寇。大部分人渴望在二者之間達(dá)到一種平衡，這種平衡對(duì)他們來說是一種非常具象的概念——每天工作八小時(shí)价认，剩下的時(shí)間自由安排生活嗅定。雙休就是雙休，想讓我花五分鐘聯(lián)系客戶爸爸用踩？行啊渠退，轉(zhuǎn)頭在知乎“工作已經(jīng)占滿了我的生活”話題里聲淚俱下哭訴三千字。
現(xiàn)實(shí)點(diǎn)吧脐彩。要達(dá)到你所謂的平衡碎乃，只有兩種情況。要么就是你對(duì)現(xiàn)在的工作毫無追求丁屎，拿著基本工資就萬事大吉荠锭；要么就是家底雄厚，工作什么的晨川，就是打發(fā)時(shí)間而已证九。
對(duì)于普通人來說，這種理想的狀態(tài)是幾乎不可能存在的共虑±⒘可這也不意味著，我們今天討論的話題就是個(gè)偽命題妈拌。
對(duì)于工作-生活平衡拥坛，更權(quán)威的定義是指參與了有償支付的勞動(dòng)雇傭關(guān)系的社會(huì)群體通過對(duì)其工作時(shí)間、地點(diǎn)和方式的一定程度的掌握而達(dá)到工作領(lǐng)域和非工作領(lǐng)域的最小沖突和相對(duì)平衡的狀態(tài)尘分。
看吧猜惋，沒有人天真地覺得可以達(dá)到絕對(duì)平衡，哪怕是已經(jīng)在這個(gè)論題上研究了數(shù)年的專家培愁。我們能做的著摔，無非是將這種不平衡感保持在最能接受、負(fù)面影響最小的范圍定续。
找準(zhǔn)大方向
荷馬史詩《奧德賽》中有一句至理名言：沒有比漫無目的地徘徊更令人無法忍受的了谍咆。
精準(zhǔn)定位自己禾锤，找準(zhǔn)大方向很重要。不同階段的追求是不一樣的摹察，首先想想你要成為什么樣的人恩掷。
如果你是個(gè)事業(yè)狂，專注事業(yè)就是你的第一目標(biāo)供嚎；如果現(xiàn)階段你剛組建了家庭黄娘，想要把更多精力花在家庭上，也無可厚非查坪，這都是你的選擇寸宏。
但無論怎么選，都不是讓你顧此失彼偿曙，犧牲那個(gè)重要性相對(duì)弱的氮凝，而是要分清主次，先做什么望忆，再做什么罩阵，只要這樣做符合現(xiàn)階段你對(duì)自己的定位，就是一種比較理想的狀態(tài)启摄。
沒有什么工作是完美的稿壁。在對(duì)內(nèi)和對(duì)外的雙重需求下，我們往往更重視外界因素歉备。哪家公司工資高傅是，什么崗位有編制，都是我們優(yōu)先考慮的蕾羊，但那些別人眼中的好工作喧笔，就是你真正想做的嗎？
職業(yè)生涯規(guī)劃其實(shí)也是對(duì)自我的認(rèn)知龟再。如果你還處在迷茫期书闸，不知道自己該做什么，也可以換個(gè)角度思考利凑，認(rèn)清自己不想做什么浆劲。
這就好比你面前是一片沙漠，你迷失了方向哀澈，此時(shí)你只能確定哪條路是錯(cuò)的牌借，那么當(dāng)你不斷排除走不通的路，剩下的路就很清晰明了了割按。此時(shí)你再去尋找目標(biāo)走哺，是不是比一開始容易很多？
做喜歡且擅長(zhǎng)的事
人的一生哲虾，花費(fèi)在工作上的時(shí)間是難以計(jì)數(shù)的丙躏。想要在工作之余有盡可能多的時(shí)間安排自己的生活，一定要確保工作是你喜歡且擅長(zhǎng)的束凑。
單純的喜歡是不穩(wěn)定的晒旅，而單純的擅長(zhǎng)又是缺乏動(dòng)力的。當(dāng)這兩者出現(xiàn)交集的時(shí)候汪诉，那個(gè)重疊的部分就是最適合你的废恋。
心理學(xué)中有一個(gè)概念叫自我效能感，指的是個(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷扒寄。
而在所有影響自我效能感的因素中鱼鼓，最重要的就是個(gè)人自身行為的成敗經(jīng)驗(yàn)「帽啵回憶一下迄本，在中學(xué)時(shí)代，得高分的那門課是不是帶給你比其他成績(jī)平平的課更多興趣？當(dāng)你確信這門課能讓你得高分時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生高度的自我效能感喂很，來激發(fā)你學(xué)習(xí)的動(dòng)力词顾。
這在工作中也同樣適用。如果不幸你的工作是不擅長(zhǎng)也不喜歡的贝攒，我的建議是，先做下去，等到你開始對(duì)它游刃有余的時(shí)候靶橱，自我效能感會(huì)讓你樂在其中的。
工作的精髓是提升自我
工作本身不帶有痛苦或愉悅的屬性路捧，情感都是人賦予的关霸。當(dāng)你覺得工作耗費(fèi)了你太多精力，而你從中獲得的成就感并不能填補(bǔ)這段精力的缺失時(shí)鬓长，回到第一點(diǎn)谒拴，想想你的大方向是什么。如果大方向沒有錯(cuò)涉波，那么一定是你對(duì)工作的態(tài)度出現(xiàn)了問題英上。
最好的工作應(yīng)當(dāng)是一種輸入，而不是輸出啤覆。
社會(huì)心理學(xué)家戴維·麥克利蘭提出了一個(gè)概念叫做成就動(dòng)機(jī)苍日，指的是一個(gè)人所具有的試圖追求和達(dá)到目標(biāo)的驅(qū)力。
不論什么職業(yè)窗声，知識(shí)的更新都是不被時(shí)代淘汰的前提相恃。根據(jù)工作的需要，我們自發(fā)地笨觅、有意識(shí)地學(xué)習(xí)拦耐，接受專業(yè)的指導(dǎo)耕腾，以便這些資源在實(shí)際工作過程中更有效地為我們所用。
對(duì)自身發(fā)展的要求驅(qū)動(dòng)著我們進(jìn)行這一正向輸入杀糯，同時(shí)高成就動(dòng)機(jī)的工作會(huì)讓你產(chǎn)生更多價(jià)值輸出扫俺。此時(shí)你不僅僅把工作當(dāng)成是出賣時(shí)間換取金錢的手段，而是把它當(dāng)成了你的事業(yè)固翰，把自己當(dāng)成了一件會(huì)增值的理財(cái)產(chǎn)品狼纬。
所以，學(xué)會(huì)為自己工作骂际，讓工作成為提升個(gè)人能力的途徑疗琉，讓當(dāng)下所付出的每一分精力，都為自己創(chuàng)造更大的價(jià)值歉铝。這本身也是提高生活品質(zhì)所需要學(xué)習(xí)的盈简。二者就不存在劍拔弩張的沖突了。
學(xué)會(huì)管理時(shí)間
利用時(shí)間是一個(gè)極其高級(jí)的規(guī)律犯戏。——恩格斯
日前發(fā)布的《2020中國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》送火，首度公開了我國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽用戶規(guī)模和產(chǎn)業(yè)規(guī)模。
截至2020年6月先匪，我國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽用戶規(guī)模達(dá)9.01億种吸，短視頻人均單日使用時(shí)長(zhǎng)110分鐘。
在如此龐大的數(shù)字面前呀非，是大量時(shí)間被不合理分割的不爭(zhēng)事實(shí)坚俗。或許有人要反駁：這正是我合理利用碎片化時(shí)間的體現(xiàn)啊岸裙。
的確猖败，反正手中的項(xiàng)目一時(shí)半會(huì)做不完，花五分鐘刷會(huì)抖音樂呵樂呵降允，勞逸結(jié)合嘛恩闻。沉迷在被短視頻包裹的強(qiáng)大刺激中，以為可以將緊迫的工作放在一邊剧董，但這種做法無異于飲鴆止渴幢尚。
休息應(yīng)當(dāng)以不消滅動(dòng)力為前提，否則只會(huì)帶來更深的空虛翅楼，而中途被擱置的事情也會(huì)因?yàn)樗季w抽離而難以為繼尉剩，本就磕磕絆絆的進(jìn)度不得不無限延長(zhǎng)。
如何有效地管理時(shí)間呢毅臊？以下是我的建議理茎。
提前計(jì)劃
入睡前思考第二天要完成什么任務(wù)，按照重要性排序，一定要有明確的時(shí)間皂林、地點(diǎn)朗鸠、事件。
但這種計(jì)劃也不是一成不變的式撼，比如你給自己定了9:00-11:00畫PPT的思維導(dǎo)圖童社，畫到一半領(lǐng)導(dǎo)讓你去打印文件，你發(fā)現(xiàn)墨盒沒水了著隆，于是你對(duì)領(lǐng)導(dǎo)說：________。
當(dāng)然不行呀癣！
買完墨水打印好耗費(fèi)了你半個(gè)小時(shí)美浦，你疲憊地回到座位，覺得一個(gè)上午好像荒廢了项栏，也找不到剛剛的思路了浦辨。
千萬別放棄，擼起袖子繼續(xù)干唄沼沈。你的計(jì)劃表是按重要性排序的流酬，也就是說你現(xiàn)在正面對(duì)著最緊迫需要完成的事，怎么能說放就放列另。
提前計(jì)劃當(dāng)然重要芽腾，但當(dāng)某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了不可控因素打亂了你原本的計(jì)劃的時(shí)候，記住完成比完美更重要页衙。
及時(shí)執(zhí)行
比如看完這篇文章摊滔，你像打了雞血一樣決定把一直放在“等到有時(shí)間就去做清單”里的學(xué)習(xí)英語項(xiàng)目付諸實(shí)踐。
你開始查找別人學(xué)習(xí)英語的經(jīng)驗(yàn)店乐，把它們認(rèn)真總結(jié)到自己的筆記本艰躺，搜索一堆如何堅(jiān)持的文章來刺激自己的積極性，下定決心這次一定要持之以恒眨八。等到興致勃勃做完計(jì)劃腺兴，時(shí)間也不早了，你充滿干勁地對(duì)自己說廉侧，就從明天開始页响。
第二天你睡眼惺忪地起了床，覺得一切索然無味伏穆。
熟悉的流程拘泞。不知道你是否正經(jīng)歷著這樣的偽努力。如果昨天晚上直接抄起手邊的單詞書枕扫，邊背邊記陪腌，至少能有幾十個(gè)單詞的有效記憶吧。
專注
為什么你在王者峽谷戰(zhàn)斗的時(shí)候更容易專注？甚至中途跳出的微信聊天框等DEFEAT的聲音響起你也沒想起來要切出去看一眼诗鸭。
對(duì)勝利的渴望以及游戲的樂趣帶來的愉悅感足夠支撐你不分晝夜染簇，不知疲倦地專注其中。
所以一開始談的喜歡且擅長(zhǎng)非常重要强岸，這也是提升專注力的客觀因素锻弓。
那么，如果的確碰到了不喜歡又不擅長(zhǎng)的事情蝌箍，要怎么專注呢青灼？
創(chuàng)造有利的環(huán)境。
為什么在電影院看電影比在嘈雜的車廂公放更容易沉浸妓盲？漆黑的環(huán)境杂拨，良好的隔音，聽覺和視覺霸占了你與外界交流的通道悯衬，你根本無法再被其他瑣事吸引弹沽。
作為一個(gè)常和文字打交道的人，我自己在工作的時(shí)候很容易受到環(huán)境的影響筋粗。寫作主要運(yùn)用視覺和觸覺策橘，此時(shí)聽覺是閑置的，不需要為創(chuàng)作服務(wù)娜亿，所以一旦出現(xiàn)熟悉的聲音丽已，就會(huì)和大腦產(chǎn)生電流般的交匯。眼睛盯著屏幕暇唾，手指敲著鍵盤促脉，耳朵專注別處，注意力分裂策州，思維就容易被打亂瘸味。
但其實(shí)我們也不可能做到一整天的專注。注意力就像中單的藍(lán)量够挂，因?yàn)椴粩嗲灞鴪F(tuán)戰(zhàn)而持續(xù)消耗著旁仿，所以把技能用在關(guān)鍵的地方就顯得十分重要，十分鐘的專注也許抵得上兩個(gè)小時(shí)的摸魚孽糖。
在高效的專注中枯冈，不要去做不相關(guān)的事。加強(qiáng)注意力的集中程度和持續(xù)時(shí)間办悟。
在快節(jié)奏的生活中尘奏，不要讓忙碌變成一場(chǎng)演戲。
愿你能快樂工作病蛉，認(rèn)真生活炫加。
策劃 | Leon
文字 | Monica
素材收集 | Rebekah
排版 | Kevin
審閱 | Gary
