昨天中午跟客戶吃飯時喝了普洱茶鳖悠，當時就想晚上可能要失眠，但又認為可能是心理作用优妙，晚飯后就困了乘综，我感覺這次可能要失靈了，晚上還運動了很久套硼，結(jié)果晚上還是失眠到1點多卡辰。
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一、運動清單如下：
開合跳150個
卷腹摸膝60個
屈腿卷腹60個
抬腿卷腹60個
深蹲100個
波比（簡易）100個
俯臥撐（跪式）60個
二邪意、飲食清單如下：
早餐：
酸奶1杯
面包1個
小番茄5個
中餐：
豆芽1份
白菜1份
番茄炒雞蛋1份
黃瓜絲1份
紅薯2個
面包片1片
晚餐：
面包片3片
小番茄12個
黃瓜0.5根
飲水量：3升
三九妈、睡眠時間：5小時27分
四、體重76.25公斤
五雾鬼、運動感受：
最近的體重有些奇怪萌朱，沒怎么減少，反而開始反彈策菜。一方面是因為我自己的飲食控制被打亂了晶疼，白天有應(yīng)酬酒贬，吃的會比較多。在家時翠霍，有一個正在學習做吐司的老婆同衣，著迷于吐司的制作，做的又好又快壶运，自己就忍不住會吃多耐齐，都是高熱量、高脂肪的食物蒋情，所以體重反彈也就不奇怪了埠况。
