昨天晚上失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)适袜，躺在床上就是睡不著柄错。晚上9點(diǎn)的時(shí)候還是照常護(hù)膚，跑了腳苦酱，看一下書售貌。到了十點(diǎn)放下手機(jī)準(zhǔn)備入睡。本以為可以睡個(gè)美容覺(jué)疫萤，為第二天早起做好準(zhǔn)備颂跨，但結(jié)果差強(qiáng)人意，躺在床上就是睡不著扯饶。
腦子里開(kāi)始胡思亂想恒削，想七想八，數(shù)羊也不管用尾序。輾轉(zhuǎn)難眠钓丰，好是痛苦呀∶勘遥看著時(shí)間越來(lái)越晚携丁，越?jīng)]有睡著越有些焦慮，然后開(kāi)始嘗試著讓自己放松放松脯爪，好像到2點(diǎn)的時(shí)候入睡了则北。
早上依舊如往常一樣6半起床，好在身體已經(jīng)形成了生物鐘痕慢，起來(lái)也不是那么費(fèi)勁了。然后洗漱穿好去公園跑了幾公里涌矢。
這也算是對(duì)我平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣的正向反饋掖举，今天能按時(shí)起來(lái)跑步，我覺(jué)得特別的感恩娜庇。
我反思了一樣為什么睡不著呢塔次？可能是我晚上睡前沒(méi)有拉伸，更可能的是晚上沒(méi)有好好地放松名秀，心情有些緊張励负，呼吸有急促，擔(dān)憂一些不該擔(dān)憂的事情匕得。
那今天好好的調(diào)整狀態(tài)继榆，睡前放松巾表，拉伸，呼吸讓心情平靜下來(lái)略吨。
