8月22日栽渴，就職于中國(guó)太平洋人壽保險(xiǎn)股份有限公司深圳分公司的中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)畢業(yè)生李焓，疑在公司宿舍燒炭自殺稳懒，結(jié)束了自己23歲的年輕生命闲擦。
一個(gè)如此年輕的生命為什么在最好的年紀(jì)做許多網(wǎng)友都覺(jué)得愚蠢的事情。李焓死亡前曾在朋友圈發(fā)過(guò)這樣一條信息:“感覺(jué)心被挖走了场梆，靈魂被抽走了墅冷，這一次堅(jiān)持不下去了』蛴停”焦慮和壓力明顯已經(jīng)讓剛?cè)肼殘?chǎng)的李焓瀕臨崩潰寞忿。
世界衛(wèi)生組織于2014年9月4日公布首份關(guān)于自殺行為的報(bào)告指出，每年有超過(guò)80萬(wàn)人死于自殺顶岸，自殺死亡人數(shù)已經(jīng)超過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)和自然災(zāi)害致死人數(shù)之和腔彰，相當(dāng)于每40秒就有一人自殺。焦慮和壓力是導(dǎo)致自殺極為重要的因素辖佣。焦慮和壓力儼然成為一種全球性流行病霹抛。
上學(xué)時(shí)，考試成績(jī)好壞成為我們的焦慮和壓力卷谈；戀愛(ài)時(shí)杯拐，感情糾紛成為我們的焦慮和壓力；進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)，工作任務(wù)和人際關(guān)系成為我們的焦慮和壓力藕施；結(jié)婚后，家庭關(guān)系成為我們的焦慮和壓力……焦慮和壓力已經(jīng)與我們的生活息息相關(guān)了凸郑。
記得剛?cè)肼毮嵌螘r(shí)間裳食，我覺(jué)得自己與公司有些格格不入，平時(shí)也很少跟領(lǐng)導(dǎo)溝通芙沥，回到家里便一直看電視劇诲祸。每天晚上要看電視劇到11點(diǎn)，最后在室友的催促中上床睡覺(jué)而昨。我把看電視當(dāng)作是對(duì)每天工作壓力的釋放救氯，可是久而久之，我的狀態(tài)并沒(méi)有變好歌憨，只要到了周日晚上着憨，就開(kāi)始擔(dān)心下周的工作如何如何等。最后务嫡，我是怎么解決我的焦慮和壓力的甲抖？下面是我一些自身摸索的拙見(jiàn)。
1 認(rèn)識(shí)自我心铃，接受自我
認(rèn)識(shí)到自己的不足准谚，認(rèn)識(shí)到自身性格存在的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)。發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)比發(fā)揚(yáng)自己的缺點(diǎn)容易得多去扣。通過(guò)自己與自己好朋友之間的了解柱衔，接受自己的短處，在指定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)弄清楚自身的能力底線和忍耐底線在哪里愉棱。當(dāng)我們的欲望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們自身的能力底線時(shí)唆铐，我們就該適當(dāng)停下來(lái)思考，是不是得改變目標(biāo)和計(jì)劃了奔滑。何苦等到把自己逼到一個(gè)死胡同或链，無(wú)路可走而選擇以某種極端行為來(lái)逃避。當(dāng)我們?nèi)私浑H中遇到自己性格無(wú)法忍耐的底線時(shí)档押，就應(yīng)該選擇合理的方式保護(hù)自己澳盐，以免自己內(nèi)心進(jìn)入惡性循環(huán)的鉆牛角尖。
只有認(rèn)識(shí)自我的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)令宿，接受自我的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)叼耙，才能接受工作，生活和學(xué)習(xí)中自己不能改變的粒没，改變可以改變的筛婉。進(jìn)而發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)勢(shì)使自己實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值而得到精神上的快樂(lè)，坦然接受自己面對(duì)的所有困難而不使自己長(zhǎng)期陷入泥潭中。
2 堅(jiān)持做一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅僅在生理上有利于人的身體健康爽撒，在心理上更能夠幫助人們調(diào)節(jié)情緒入蛆，緩解壓力。大三時(shí)硕勿，我選擇考研哨毁，那段時(shí)間，對(duì)未來(lái)工作的迷茫和考研的壓力源武，壓得人有些整天郁郁寡歡扼褪。男朋友拉我去操場(chǎng)跑步，每天晚上自習(xí)后都去跑幾圈粱栖，直到把我多余的體力消耗掉话浇。整過(guò)跑步的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)腦子里的焦慮和壓力隨著時(shí)間和距離越來(lái)越少闹究，就好像一個(gè)充滿氣的氣球幔崖，在慢慢被釋放。最后渣淤，跑到我覺(jué)得精疲力盡岖瑰，感覺(jué)全身都被放空一樣。整個(gè)考研過(guò)程中砂代，我一直堅(jiān)持每晚跑步蹋订，不但我的心情變愉快很多，晚上由于太累也很快睡著刻伊，睡眠質(zhì)量也得到了提高露戒。當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么？日本著名作家村上春樹(shù)關(guān)于自己喜歡的跑步運(yùn)動(dòng)捶箱，是怎樣感受的呢智什？
當(dāng)受到某人無(wú)緣無(wú)故(至少我看來(lái)是如此)的非難時(shí)，抑或覺(jué)得能得到某人的接受卻未必如此時(shí)丁屎，我總是比平日跑得更遠(yuǎn)一些荠锭。跑長(zhǎng)于平日的距離，讓肉體更多地消耗一些晨川，好重新認(rèn)識(shí)自己乃是能力有限的軟弱人類——從最深處证九，物理性地認(rèn)識(shí)。并且共虑，跑的距離長(zhǎng)于平日愧怜，便是強(qiáng)化了自己的肉體，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)妈拌∮堤常——村上春樹(shù)
可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以幫我們卸下不少不愉快的包袱，進(jìn)而釋放我們精神的焦慮和壓力猜惋。
3 發(fā)揚(yáng)一種興趣
我覺(jué)得每個(gè)人應(yīng)該至少有一種興趣丸氛，并且把興趣當(dāng)做生活的一部分。生活中有了不可缺少的興趣著摔，還會(huì)在空閑的日子里覺(jué)得內(nèi)心空虛嗎缓窜？有興趣的人才會(huì)覺(jué)得自己在另一個(gè)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)了自己的價(jià)值，從而讓自己精神獲得成就感和快樂(lè)感梨撞。我喜歡寫作雹洗，所以我平時(shí)喜歡看文章香罐，看書(shū)和學(xué)習(xí)文學(xué)卧波。工作和生活之余，我多了一片自己的小天地庇茫，在這里我每讀一本書(shū)港粱，每看一篇文章，每寫一篇文章旦签，我都會(huì)覺(jué)得有充實(shí)感和成就感查坪，進(jìn)一步獲得了精神和靈魂的滿足感。有了精神的寄托宁炫，我還會(huì)想著工作上的那些不愉快嗎偿曙？我還會(huì)想著和某某發(fā)生的小糾紛嗎？我還會(huì)焦慮自己在空閑的時(shí)候無(wú)所事事嗎……
4 學(xué)會(huì)原諒
原諒他人羔巢，也是放過(guò)自己望忆，原諒自己，也是放過(guò)自己竿秆，原諒生活启摄，也是放過(guò)自己。
我們生活的社會(huì)不是一個(gè)個(gè)體的存在幽钢，所以我們有親人歉备，愛(ài)人，朋友匪燕，同事蕾羊，同學(xué)和路人等等。與我們?cè)绞怯H近的人反而越容易誤會(huì)和發(fā)生矛盾帽驯，最后釜底抽薪演變成怨恨肚豺。如果整個(gè)怨恨的情緒充實(shí)著你的大腦，你不會(huì)感覺(jué)有壓力嗎界拦，長(zhǎng)此以往吸申，誰(shuí)知道你會(huì)做出什么極端的事情。每天各種情殺新聞少嗎，每天各種人與人之間矛盾引起殺戮和傷殘的新聞少嗎截碴，我們非要用非常手段對(duì)待嗎梳侨。能不能選擇看開(kāi)一些，能不能選擇包容一些日丹，能不能不互相糾纏不放走哺，能不能原諒他人，退一步海闊天空哲虾。如果你做到了丙躏，你自己也就釋然了，輕松了束凑。
原諒自己不能成就偉業(yè)晒旅，原諒自己不能出人頭地，原諒自己不能才華橫溢汪诉，原諒自己沒(méi)有成為富翁废恋。原諒自己，別緊緊抓住自己的弱點(diǎn)扒寄，缺點(diǎn)鱼鼓，過(guò)失不放，太苛求自己该编，只會(huì)使自己?jiǎn)适ё孕藕陀職馄荆艞壛讼Ｍc上進(jìn)心，要放下包袱课竣，給自己解壓嘉赎，相信以后的人生還有機(jī)會(huì)。如果新聞中的名校學(xué)生李焓能對(duì)自己不那么苛刻稠氮，或許不會(huì)有最后的悲劇上演曹阔。
生活不可能永遠(yuǎn)晴空萬(wàn)里，辛酸苦辣隔披，我們都是要閱盡無(wú)數(shù)遍才夠赃份。生活中的不幸，我們不是憤怒奢米，不是抱怨抓韩，不是討價(jià)還價(jià)，也不是逃避鬓长。例如同事憑借關(guān)系高升谒拴，把你踩在腳下，同學(xué)不小心說(shuō)了一些刺傷你的話涉波，愛(ài)人背叛你和第三者好上了英上，家里遭遇一次偷竊……假如你不能原諒炭序，一定會(huì)難以承受，后果是你會(huì)生活在“水深火熱”之中苍日，受盡折磨惭聂。與其讓自己受折磨，不與自己解救自己相恃，為了自己辜纲，找一個(gè)理由原諒生活吧。
5 學(xué)會(huì)傾訴
適當(dāng)?shù)膬A訴不是演變成像魯迅小說(shuō)中的祥林嫂一樣到處找人訴苦水拦耐，最后落得人見(jiàn)人都不愛(ài)見(jiàn)耕腾。有些不愉快長(zhǎng)期積累多了，就會(huì)給人帶來(lái)沉重的壓力杀糯，所以當(dāng)它還在萌芽態(tài)時(shí)扫俺，我們應(yīng)該將它扼殺在搖籃，通過(guò)找朋友和親人傾訴火脉。戀愛(ài)過(guò)程中的矛盾牵舵，和閨蜜們聊聊柒啤，或許很快心情就變晴朗了倦挂，或許還能收獲好的建議。工作問(wèn)題担巩，多和導(dǎo)師或是長(zhǎng)輩聊聊方援，或許能夠給一頭霧水的你，指點(diǎn)迷津涛癌，早日走入正軌犯戏。家庭問(wèn)題多和家人溝通談心，或許好多問(wèn)題都不是問(wèn)題拳话。結(jié)婚后先匪，我們自然而然的會(huì)遇到一個(gè)歷史難題，公婆問(wèn)題弃衍，我覺(jué)得很好的一個(gè)傾訴方式呀非，就是直接找公婆傾訴，說(shuō)說(shuō)你們的關(guān)系給你兒子帶來(lái)的困擾镜盯，進(jìn)而了解公婆的想法岸裙，這樣時(shí)間久了，也就不是什么難題了速缆。
愿我們每個(gè)人都能以一種優(yōu)美的姿態(tài)對(duì)待這個(gè)社會(huì)各方面的焦慮和壓力降允，遠(yuǎn)離極端手段處理。
