樂慢瑜伽私教館
春天練瑜伽別出太多汗......
瑜伽雖然平緩单绑、幾乎適合所有人練習回官，但也有不少注意事項。
首先搂橙，是不要練習超過自己極限的難度體式歉提。體式練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同苔巨，有些人柔韌度較好版扩，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些侄泽，不論怎樣礁芦，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與別人較勁蔬顾，只要自己感覺好宴偿，今天比昨天進步，就是成功诀豁。
二：不要在有風的地方練習窄刘，練習的場所要冷熱適宜。古人講“春捂秋凍”舷胜，春季多風娩践，而風邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性烹骨、流行性疾病翻伺，如感冒、扁桃體炎沮焕、肺炎等吨岭。在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用峦树，還容易感冒辣辫。因為練習瑜伽很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開魁巩，這時若經(jīng)冷風猛吹急灭，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象而導致各種不適谷遂。
三：不要出過多的汗葬馋，以防泄掉體內的陽氣。運動量大了肾扰，人就會出汗畴嘶。正在減肥的女性，更是巴不得每次運動都大汗淋漓集晚。但是春天陽氣上升窗悯，萬物復蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣甩恼，體內的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)蟀瞧，這時候如果出太多的汗沉颂，就會損傷人的元氣，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀悦污。因此铸屉，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度切端，就是剛剛出汗就好彻坛，別把自己弄得太累了。
四：體式以柔韌伸展平衡為主踏枣。整個寒冷的冬天昌屉，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動茵瀑，以喚醒身體间驮。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大马昨，出汗過多竞帽，損傷陽氣。
