01? "跑馬抗癌斗士"賀明
6月5日半抱,安徽"跑馬抗癌斗士"賀明離世,享年57歲膜宋,他的百場馬拉松心愿最終停留在61場窿侈。
2016年,賀明被查出肺癌晚期秋茫,當(dāng)被告知僅剩三個月的時間時史简,聽到這個噩耗,大部分人可能會被嚇倒肛著,就此放棄生活圆兵,臥床等待死神降臨。
但枢贿,他并沒有殉农,他選擇與病魔作斗爭,與生命作斗爭局荚。在最后的日子里超凳,按照自己的活法來活,只為自己而活耀态。
于是轮傍,他選擇跑馬拉松,他說首装,跑步可以讓自己的身體舒服一點(diǎn)创夜,于是他有了百場馬拉松的夢想。甚至他在跑最后一場馬拉松時簿盅,一直堅(jiān)持到咯血都未放棄挥下,他的堅(jiān)持不懈讓人敬佩不已。
賀明曾對自己的朋友說:"生命的長度桨醋,我控制不了棚瘟,但生命的寬度,我可以很好地去把握"喜最。
他做到了偎蘸,他不僅很好地把握住了生命的寬度,而且延長十倍之長生命的長度。
作為實(shí)習(xí)醫(yī)生迷雪,曾在醫(yī)院實(shí)習(xí)半年限书,親眼見識過醫(yī)院病房中一個一個因病離世的患者,無不訴說著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)局限的無奈章咧。
在死神面前倦西,人總是這么渺小,大部分疾病仍然難以治愈赁严。
然而扰柠,在死神面前,人又是如此地有力量疼约,他們用自己的頑強(qiáng)拼搏書寫著一個又一個奇跡卤档。
02 癌癥的危害
眾人皆談"癌"色變,一旦看到診斷中"癌癥"這個字眼程剥,無異于判了死刑劝枣。癌癥的發(fā)病率每年都在提高,是一種很常見的病癥织鲸,致死率很高舔腾。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究中心預(yù)估,在未來的20年內(nèi)搂擦,全球每年癌癥新發(fā)病例將從2012年的1400萬人增至2200萬人琢唾,每年因癌癥死亡數(shù)量將從2012年的820萬人增至1300萬人。
由此可見盾饮,癌癥仍是威脅人類健康的主要疾病。
而且懒熙,隨著社會經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展和人口老齡化進(jìn)程的加快丘损,癌癥是我國當(dāng)前和今后相當(dāng)長時期內(nèi)危害人類健康、阻礙社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要公共衛(wèi)生問題工扎,亟待解決徘钥。
世界衛(wèi)生組織的專家們在分析研究了大量的資料后得出結(jié)論:1/3的癌癥可以預(yù)防;1/3的癌癥可以早期診斷而得到根治肢娘;剩余的1/3的患者如能得到合理而有效的治療呈础,其生存質(zhì)量可得到改善,可見癌癥預(yù)防至關(guān)重要橱健。
03 癌癥如何預(yù)防呢而钞?
首先1/3的癌癥可以預(yù)防其發(fā)生的。
1拘荡、減肥就是抗癌臼节,還不減肥!!网缝!
美國權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一份報告指出巨税,9%的癌癥與肥胖有相關(guān)性,肥胖可增加13種癌癥的發(fā)病幾率粉臊。比如乳腺癌草添、子宮癌、卵巢癌扼仲、腎癌远寸、食管癌、結(jié)腸癌犀盟、胃癌而晒,肝癌、胰腺癌等阅畴。
可看出減肥就是抗癌倡怎,需要規(guī)律飲食與規(guī)律運(yùn)動二者相結(jié)合。
(1)贱枣、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動监署。
適度運(yùn)動可以激發(fā)人體的免疫功能。我們應(yīng)該每天至少進(jìn)行半小時的中度身體運(yùn)動纽哥,體重應(yīng)維持在BMI 22-24之間 钠乏。
(2)、健康飲食春塌。
上海中醫(yī)藥大學(xué)資深教授晓避、著名腫瘤專家何裕民教授開玩笑說:"少吃一口,多活一天"只壳。
世界衛(wèi)生組織總干事長俏拱,陳馮富珍,來自香港吼句。2014年锅必,在莫斯科會議說:"中國政府幫助中國人改善飲食習(xí)慣,可以控制減少40%癌癥的發(fā)病率惕艳。"
40%什么概念搞隐,若400萬發(fā)病人群,可以使160萬人不患癌远搪×痈伲可見,健康飲食很重要终娃。
三餐規(guī)律味廊,葷素搭配蒸甜,避免過辣過咸過腥飲食,盡量避免油炸余佛、煙熏柠新、燒烤、油膩辉巡、腌制類食物恨憎。
我們應(yīng)注意以下六點(diǎn):
①限制含糖飲料的攝入,如運(yùn)動型飲料郊楣、汽水等;以純蔬菜汁和水果汁替代飲料憔恳。
②選擇低能量、低脂食物净蚤,限制攝入高能量食物钥组,多食溫?zé)崾澄铮偈成涫澄铩?/p>
③少食多餐今瀑,粗細(xì)搭配程梦,將雜糧、粗纖維類食物與肉橘荠、蛋等搭配屿附。
④晚餐以“七分飽”為原則,可在飯前喝湯控制食物的攝入量哥童。
⑤避免油炸食品挺份。比如,美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)贮懈,每周至少吃一次炸薯?xiàng)l匀泊、炸雞、炸魚或炸面包圈朵你,會導(dǎo)致前列腺癌危險增加37%探赫,其原因是,高溫會導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物撬呢。
⑥若實(shí)在喜歡吃燒烤,可用烤箱或烤爐代替炭火妆兑。因?yàn)闊熇镞吅?-4苯并芘魂拦,屬強(qiáng)致癌物,一級致癌物搁嗓,長期可引起口腔癌芯勘、喉癌、食管癌腺逛、胃癌荷愕、肝癌等。
2、良好的生活習(xí)慣
(1)安疗、避免熬夜
熬夜與癌癥雖不存在直接的關(guān)系抛杨,但卻增加致癌的風(fēng)險。熬夜會使人記憶力下降荐类、肥胖怖现、免疫功能降低、產(chǎn)生心血管疾病玉罐。有研究表明屈嗤,連續(xù)兩星期少睡兩個小時,同連續(xù)48小時不睡覺危害同樣大吊输,均會降低大腦的認(rèn)知功能饶号。
若長期慢性睡眠不足,白天補(bǔ)覺也沒有用季蚂。每天少睡1-2個小時茫船,看似擠出了時間,實(shí)際上得不償失癣蟋,是透支未來的生命透硝。
所以,我們應(yīng)規(guī)范作息疯搅,同一時間入睡同一時間起床濒生,7-9小時睡眠看身體反應(yīng)決定。
(2)幔欧、戒煙
吸煙可產(chǎn)生40多種致癌物質(zhì)罪治,主要致肺癌。"二手煙"的危害等同于吸煙礁蔗,即當(dāng)你吸煙時觉义,你家人患癌的風(fēng)險與你相同,害家人害已浴井。
(3)晒骇、戒酒
飲酒與肝癌、乳腺癌磺浙、食管癌等癌癥患病有關(guān)洪囤。若同時抽煙和喝酒,風(fēng)險會成倍增加撕氧。
3瘤缩、情緒管理
情緒也與各種癌癥的患病有關(guān),比如伦泥,個人情緒對乳腺癌有很大的關(guān)系剥啤。我們應(yīng)多參加一些自己喜歡的娛樂活動來豐富自己的生活锦溪,保持積極樂觀的情緒。
其次府怯,1/3的癌癥可以通過早期診斷得到根治刻诊。
癌細(xì)胞變成惡性腫瘤的時間是漫長的,大概需要十年的時間富腊,完全可以通過體檢提前發(fā)現(xiàn)癌癥坏逢。
體檢極其重要。癌癥就如壞人赘被,壞人干壞事總是偷偷摸摸是整,讓人不知不覺中損失巨大甚至丟了性命。癌癥也是這樣民假,絕大多數(shù)癌癥在早期是沒有癥狀的浮入,不痛不癢,甚至一些癌癥到了晚期也沒明顯癥狀羊异。
因此事秀,只有在自己感覺“健康”的時候去做體檢,方可早期發(fā)現(xiàn)野舶。早期發(fā)現(xiàn)基本等同于早期治愈易迹。現(xiàn)在,非称降溃可惜的是睹欲,仍有相當(dāng)一部分患者,明明早期發(fā)現(xiàn)了一屋,卻因?qū)Π┌Y的無知窘疮,極度緊張,倉促手術(shù)或遲遲難以下定決心冀墨,要么過度治療闸衫,要么錯失良機(jī),令人扼腕痛惜诽嘉。
我們要明白蔚出,癌癥早期是可以治愈的,通過手術(shù)切除病灶虫腋,或者放療身冬、化療等手段抑制癌細(xì)胞的增殖,最終治愈岔乔。我們一定要積極配合醫(yī)生的建議,爭取最好的時間采取最好的措施滚躯。
最后雏门,1/3患者如得到合理有效治療嘿歌,亦可大大提高患者生命質(zhì)量。
我們要改變"癌癥"與"不治之癥"劃等號的錯誤認(rèn)知茁影。
當(dāng)今醫(yī)學(xué)發(fā)展極為迅速宙帝,以前許多的“不治之癥”已被攻克。比如晚期肺腺癌的患者募闲,如果查到基因突變步脓,口服靶向藥的患者個別甚至可以達(dá)到完全治愈的效果。
以前切口將近20公分浩螺、開大刀的肺癌靴患、食管癌手術(shù),現(xiàn)在一個或數(shù)個不到4cm的小口就可以解決要出。我們在醫(yī)院中也經(jīng)常碰到中晚期癌癥患者生存超過10多年的鸳君。
臨床中,還會碰到一些病情嚴(yán)重的患者患蹂,但由于他的樂觀豁達(dá)的性格或颊,加上醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)查與及時治療,反而生存很久传于,直到完全治愈囱挑。
所以,不管在癌癥哪個階段沼溜,都不要輕易說放棄平挑,"跑馬抗癌斗士"賀明雖人走了,但是他的精神將永存盛末。
愿我們每個人都可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣弹惦,規(guī)律運(yùn)動,規(guī)律飲食悄但,戒煙戒酒不熬夜棠隐,每天保持一個好心情,然后對癌癥說檐嚣,goodbye!