01? "跑馬抗癌斗士"賀明
6月5日半抱，安徽"跑馬抗癌斗士"賀明離世，享年57歲膜宋，他的百場馬拉松心愿最終停留在61場窿侈。
2016年，賀明被查出肺癌晚期秋茫，當(dāng)被告知僅剩三個月的時間時史简，聽到這個噩耗，大部分人可能會被嚇倒肛著，就此放棄生活圆兵，臥床等待死神降臨。
但枢贿，他并沒有殉农，他選擇與病魔作斗爭，與生命作斗爭局荚。在最后的日子里超凳，按照自己的活法來活，只為自己而活耀态。
于是轮傍，他選擇跑馬拉松，他說首装，跑步可以讓自己的身體舒服一點(diǎn)创夜，于是他有了百場馬拉松的夢想。甚至他在跑最后一場馬拉松時簿盅，一直堅(jiān)持到咯血都未放棄挥下，他的堅(jiān)持不懈讓人敬佩不已。
賀明曾對自己的朋友說:"生命的長度桨醋，我控制不了棚瘟，但生命的寬度，我可以很好地去把握"喜最。
他做到了偎蘸，他不僅很好地把握住了生命的寬度，而且延長十倍之長生命的長度。
作為實(shí)習(xí)醫(yī)生迷雪，曾在醫(yī)院實(shí)習(xí)半年限书，親眼見識過醫(yī)院病房中一個一個因病離世的患者，無不訴說著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)局限的無奈章咧。
在死神面前倦西，人總是這么渺小，大部分疾病仍然難以治愈赁严。
然而扰柠，在死神面前，人又是如此地有力量疼约，他們用自己的頑強(qiáng)拼搏書寫著一個又一個奇跡卤档。
02 癌癥的危害
眾人皆談"癌"色變，一旦看到診斷中"癌癥"這個字眼程剥，無異于判了死刑劝枣。癌癥的發(fā)病率每年都在提高，是一種很常見的病癥织鲸，致死率很高舔腾。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究中心預(yù)估，在未來的20年內(nèi)搂擦，全球每年癌癥新發(fā)病例將從2012年的1400萬人增至2200萬人琢唾，每年因癌癥死亡數(shù)量將從2012年的820萬人增至1300萬人。
由此可見盾饮，癌癥仍是威脅人類健康的主要疾病。
而且懒熙，隨著社會經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展和人口老齡化進(jìn)程的加快丘损，癌癥是我國當(dāng)前和今后相當(dāng)長時期內(nèi)危害人類健康、阻礙社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要公共衛(wèi)生問題工扎，亟待解決徘钥。
世界衛(wèi)生組織的專家們在分析研究了大量的資料后得出結(jié)論：1/3的癌癥可以預(yù)防；1/3的癌癥可以早期診斷而得到根治肢娘；剩余的1/3的患者如能得到合理而有效的治療呈础，其生存質(zhì)量可得到改善，可見癌癥預(yù)防至關(guān)重要橱健。
03 癌癥如何預(yù)防呢而钞？
首先1/3的癌癥可以預(yù)防其發(fā)生的。
1拘荡、減肥就是抗癌臼节，還不減肥！！网缝！
美國權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一份報告指出巨税，9%的癌癥與肥胖有相關(guān)性，肥胖可增加13種癌癥的發(fā)病幾率粉臊。比如乳腺癌草添、子宮癌、卵巢癌扼仲、腎癌远寸、食管癌、結(jié)腸癌犀盟、胃癌而晒，肝癌、胰腺癌等阅畴。
可看出減肥就是抗癌倡怎，需要規(guī)律飲食與規(guī)律運(yùn)動二者相結(jié)合。
(1)贱枣、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動监署。
適度運(yùn)動可以激發(fā)人體的免疫功能。我們應(yīng)該每天至少進(jìn)行半小時的中度身體運(yùn)動纽哥，體重應(yīng)維持在BMI 22-24之間 钠乏。
(2)、健康飲食春塌。
上海中醫(yī)藥大學(xué)資深教授晓避、著名腫瘤專家何裕民教授開玩笑說:"少吃一口，多活一天"只壳。
世界衛(wèi)生組織總干事長俏拱，陳馮富珍，來自香港吼句。2014年锅必，在莫斯科會議說:"中國政府幫助中國人改善飲食習(xí)慣，可以控制減少40%癌癥的發(fā)病率惕艳。"
40%什么概念搞隐，若400萬發(fā)病人群，可以使160萬人不患癌远搪×痈伲可見，健康飲食很重要终娃。
三餐規(guī)律味廊，葷素搭配蒸甜，避免過辣過咸過腥飲食，盡量避免油炸余佛、煙熏柠新、燒烤、油膩辉巡、腌制類食物恨憎。
我們應(yīng)注意以下六點(diǎn):
①限制含糖飲料的攝入，如運(yùn)動型飲料郊楣、汽水等;以純蔬菜汁和水果汁替代飲料憔恳。
②選擇低能量、低脂食物净蚤，限制攝入高能量食物钥组，多食溫?zé)崾澄铮偈成涫澄铩?/p>
③少食多餐今瀑，粗細(xì)搭配程梦，將雜糧、粗纖維類食物與肉橘荠、蛋等搭配屿附。
④晚餐以“七分飽”為原則，可在飯前喝湯控制食物的攝入量哥童。
⑤避免油炸食品挺份。比如，美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)贮懈，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l匀泊、炸雞、炸魚或炸面包圈朵你，會導(dǎo)致前列腺癌危險增加37%探赫，其原因是，高溫會導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物撬呢。
⑥若實(shí)在喜歡吃燒烤，可用烤箱或烤爐代替炭火妆兑。因?yàn)闊熇镞吅?－4苯并芘魂拦，屬強(qiáng)致癌物，一級致癌物搁嗓，長期可引起口腔癌芯勘、喉癌、食管癌腺逛、胃癌荷愕、肝癌等。
2、良好的生活習(xí)慣
(1)安疗、避免熬夜
熬夜與癌癥雖不存在直接的關(guān)系抛杨，但卻增加致癌的風(fēng)險。熬夜會使人記憶力下降荐类、肥胖怖现、免疫功能降低、產(chǎn)生心血管疾病玉罐。有研究表明屈嗤，連續(xù)兩星期少睡兩個小時，同連續(xù)48小時不睡覺危害同樣大吊输，均會降低大腦的認(rèn)知功能饶号。
若長期慢性睡眠不足，白天補(bǔ)覺也沒有用季蚂。每天少睡1－2個小時茫船，看似擠出了時間，實(shí)際上得不償失癣蟋，是透支未來的生命透硝。
所以，我們應(yīng)規(guī)范作息疯搅，同一時間入睡同一時間起床濒生，7－9小時睡眠看身體反應(yīng)決定。
(2)幔欧、戒煙
吸煙可產(chǎn)生40多種致癌物質(zhì)罪治，主要致肺癌。"二手煙"的危害等同于吸煙礁蔗，即當(dāng)你吸煙時觉义，你家人患癌的風(fēng)險與你相同，害家人害已浴井。
(3)晒骇、戒酒
飲酒與肝癌、乳腺癌磺浙、食管癌等癌癥患病有關(guān)洪囤。若同時抽煙和喝酒，風(fēng)險會成倍增加撕氧。
3瘤缩、情緒管理
情緒也與各種癌癥的患病有關(guān)，比如伦泥，個人情緒對乳腺癌有很大的關(guān)系剥啤。我們應(yīng)多參加一些自己喜歡的娛樂活動來豐富自己的生活锦溪，保持積極樂觀的情緒。
其次府怯，1/3的癌癥可以通過早期診斷得到根治刻诊。
癌細(xì)胞變成惡性腫瘤的時間是漫長的，大概需要十年的時間富腊，完全可以通過體檢提前發(fā)現(xiàn)癌癥坏逢。
體檢極其重要。癌癥就如壞人赘被，壞人干壞事總是偷偷摸摸是整，讓人不知不覺中損失巨大甚至丟了性命。癌癥也是這樣民假，絕大多數(shù)癌癥在早期是沒有癥狀的浮入，不痛不癢，甚至一些癌癥到了晚期也沒明顯癥狀羊异。
因此事秀，只有在自己感覺“健康”的時候去做體檢，方可早期發(fā)現(xiàn)野舶。早期發(fā)現(xiàn)基本等同于早期治愈易迹。現(xiàn)在，非称降溃可惜的是睹欲，仍有相當(dāng)一部分患者，明明早期發(fā)現(xiàn)了一屋，卻因?qū)Π┌Y的無知窘疮，極度緊張，倉促手術(shù)或遲遲難以下定決心冀墨，要么過度治療闸衫，要么錯失良機(jī)，令人扼腕痛惜诽嘉。
我們要明白蔚出，癌癥早期是可以治愈的，通過手術(shù)切除病灶虫腋，或者放療身冬、化療等手段抑制癌細(xì)胞的增殖，最終治愈岔乔。我們一定要積極配合醫(yī)生的建議，爭取最好的時間采取最好的措施滚躯。
最后雏门，1/3患者如得到合理有效治療嘿歌，亦可大大提高患者生命質(zhì)量。
我們要改變"癌癥"與"不治之癥"劃等號的錯誤認(rèn)知茁影。
當(dāng)今醫(yī)學(xué)發(fā)展極為迅速宙帝，以前許多的“不治之癥”已被攻克。比如晚期肺腺癌的患者募闲，如果查到基因突變步脓，口服靶向藥的患者個別甚至可以達(dá)到完全治愈的效果。
以前切口將近20公分浩螺、開大刀的肺癌靴患、食管癌手術(shù)，現(xiàn)在一個或數(shù)個不到4cm的小口就可以解決要出。我們在醫(yī)院中也經(jīng)常碰到中晚期癌癥患者生存超過10多年的鸳君。
臨床中，還會碰到一些病情嚴(yán)重的患者患蹂，但由于他的樂觀豁達(dá)的性格或颊，加上醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)查與及時治療，反而生存很久传于，直到完全治愈囱挑。
所以，不管在癌癥哪個階段沼溜，都不要輕易說放棄平挑，"跑馬抗癌斗士"賀明雖人走了，但是他的精神將永存盛末。
愿我們每個人都可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣弹惦，規(guī)律運(yùn)動，規(guī)律飲食悄但，戒煙戒酒不熬夜棠隐，每天保持一個好心情，然后對癌癥說檐嚣，goodbye!
