我們平時(shí)都會(huì)定目標(biāo)啃擦，但目標(biāo)不等于行動(dòng)計(jì)劃囊蓝。所以當(dāng)你有目標(biāo)之后，你要去把它分解成很基本的行為程序令蛉，能每天執(zhí)行的最小行動(dòng)聚霜，然后構(gòu)成你的行動(dòng)計(jì)劃狡恬。當(dāng)你在執(zhí)行最小行動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)把它認(rèn)定為"慣性動(dòng)作"蝎宇，因?yàn)槟愕淖钚⌒袆?dòng)就跟平時(shí)的慣性動(dòng)作一樣弟劲，簡單且易操作,之后在執(zhí)行時(shí)，都不用思考姥芥，習(xí)慣也就養(yǎng)成兔乞。
所以，用時(shí)間凉唐、數(shù)量和行為來設(shè)定習(xí)慣庸追，越具體越好。例如:我要每天運(yùn)動(dòng)30分鐘熊榛，我每天要在英語群里說30分鐘锚国。
其實(shí)養(yǎng)成習(xí)慣和刷牙是一樣的，不僅需要簡單操作是行為計(jì)劃玄坦，還要清空跑道和建立推動(dòng)行為血筑。
清空跑道
例如:想要早起，就把第二天要穿衣服在晚上準(zhǔn)備好煎楣。想要一早起來就聽有聲書豺总，就把耳機(jī)放在離自己近的地方。"清空跑道"的目的就是:不讓能導(dǎo)致分心的障礙干擾自己择懂。
建立推動(dòng)行為
例如:早起喝杯水喻喳，幫助自己快速清醒。在開始做一件事情之前困曙，靜下心表伦。
未完待續(xù)
