- 世事本無(wú)好壞姜性，皆因思想使然
- 別人無(wú)法讓你陷入某種情緒中瞪慧，是你自己制造了情緒
- 要想控制自己的感受，第一步就是質(zhì)疑自己的感受
感受
- 你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷部念，比如弃酌，別人說(shuō)了某句話(huà)或做了某件事之后，我們可能會(huì)覺(jué)得別人是不是對(duì)我有意見(jiàn)儡炼，是不是針對(duì)我妓湘，從而情緒化，陷入沉默乌询。但是這往往是我們的主觀臆斷榜贴，或許別人并不是這個(gè)意思，只是陳述了一個(gè)事實(shí)妹田，而由于我們自己的原因唬党，或許是因?yàn)椴蛔孕攀裁吹模覀兙桶阉斫鉃槭莿e人的錯(cuò)鬼佣。驶拱。。
- 就在今天在和朋友玩一個(gè)游戲晶衷，他比我玩的好蓝纲，比賽的時(shí)候，他沒(méi)有和我合作而是和別人合作晌纫，我就不開(kāi)心了税迷，但是我沒(méi)有說(shuō)什么，我在想是不是他嫌棄我玩的不好锹漱，又一局比賽箭养，他說(shuō)這個(gè)人都不會(huì)玩，然后凌蔬，我又生氣了露懒，我覺(jué)得他也在說(shuō)我闯冷，更是從心里嫌棄我不會(huì)玩，然后我就卸載了這個(gè)游戲懈词。蛇耀。。
- 可是閱讀這章之后坎弯，我更加的了解自己慧起，了解自己的情緒化宪肖，所以這個(gè)時(shí)候第煮，我應(yīng)該問(wèn)他為什么不和我合作结耀，而不是選擇沉默，可能事情本身是他和其他人合作起來(lái)更方便而已崎脉，而且拧咳，我不會(huì)玩這本身是個(gè)事實(shí)，表面上是我生氣卸載了游戲囚灼，而實(shí)際上骆膝，是因?yàn)槲也蛔孕牛X(jué)得自己玩不好灶体，還總是幫倒忙阅签，所以我應(yīng)該做的是相信自己可以，然后努力做好蝎抽。
- 所以政钟，當(dāng)我們情緒化的時(shí)候，我們要想為什么會(huì)有這樣的情緒樟结，而且越具體越能找到自己的真實(shí)想法养交。要表露事實(shí)，敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤瓢宦，不要總是肯定的覺(jué)得“這可不是我的錯(cuò)”层坠，“都是別人造成的”，“我也沒(méi)有辦法啊”刁笙，越不想承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，越認(rèn)為無(wú)辜谦趣，其實(shí)本質(zhì)更可能是想推卸責(zé)任等等
