網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓人與人之間孽鸡、人與信息之間的聯(lián)系變得更加方便快捷蹂午，每個人都要時刻準備著受到來自他人干擾和打斷，我們也開始沉迷于一切都能及時反饋的快感之中彬碱。但是在某些領(lǐng)域中豆胸，過于頻繁的聯(lián)系和打斷對提高工作效率毫無益處。比如說知識工作者堡妒、學(xué)術(shù)研究者配乱、文字工作者等需要深度思考的工作都需要安靜的免受干擾的時間來取得高效率的純粹的工作時間。
《深度工作》告訴我們深度工作是有價值的皮迟，但是深度工作又是很少見的原因以及如何進行深度工作的小竅門搬泥。
什么是深度工作？為什么需要深度工作伏尼？
即使沒有專門的概念我們對深度工作也能理解的七七八八忿檩。相對于那些不怎么需要認知和腦力活動的工作，在收到干擾的情況下也能完成爆阶，沒有為社會帶來過多的新價值而且容易復(fù)制的膚淺工作而言燥透，深度工作需要屏蔽來自周邊的干擾，需要一整段的時間用來專注思考以此提升技能辨图，獲得價值和意義班套。深度工作是少見的、難以復(fù)制的故河。
舉個例子來說吱韭，一般收發(fā)郵件、打印文檔鱼的、處理客戶投訴理盆、聯(lián)絡(luò)接聽電話、處理辦公文檔之類的工作就屬于膚淺工作凑阶，不需要專注思考或者通過簡單培訓(xùn)就可以上崗猿规，我們也常稱這樣的工作為輔助性工作。
深度工作則需要專注的腦力思考活動宙橱，比如文字寫作者往往需要一整段時間用來整理思路寫作姨俩，科研工作者也需要再專注的環(huán)境中進行縝密的思考設(shè)計和總結(jié)蘸拔，程序員需要專注寫代碼。這類工作的準入門檻相對來說稍微高一些哼勇，獲得的價值和意義也遠超于膚淺工作都伪。作家寫的書，科學(xué)家最新的研究成果都能在很大程度上影響社會發(fā)展和人們的思想积担。
在社會中最直接的表現(xiàn)就是深度工作的報酬比膚淺工作來的更高。如果你獲得深度工作的能力猬仁，更容易進入社會或者公司核心位置帝璧，更具有競爭力和價值，不容易在飛速進步的社會被淘汰湿刽。
所以的烁，如果你的工作是需要專注思考才能進行，那么你就要想辦法多進行深度工作诈闺，減少外界的干擾渴庆，提高自己的產(chǎn)出和價值。如果你現(xiàn)在進行的是簡單的不需要多少思考就能進行的切容易復(fù)制和替代的雅镊，那么你可以思考如何才能進入到需要深度工作的領(lǐng)域中襟雷。
如果你對深度工作的概念和價值也很認可，并且你的工作需要專注思考才能獲得更大價值仁烹，那么下面幾個方法可以幫助你更快進入深度工作中去耸弄。
如何進行深度工作？7個小竅門供你參考
1.每天幾小時
深度工作需要很長的專注時間去集中思考卓缰，比如科學(xué)家做科研计呈，作家寫書，心理學(xué)家學(xué)術(shù)研究征唬。很多深度工作領(lǐng)域的典型人物都會流出幾個月甚至好幾周的時間與外界斷開聯(lián)系用于專注思考捌显，比如心理學(xué)家榮格、作家馬克吐溫总寒、J·K·羅琳扶歪。頗有些武俠小說里面“閉關(guān)修煉”的意思。
但是對于一個平常需要工作的人來說偿乖，這樣整段的封閉時間幾乎是不存在的击罪。有2種方法可以作為替代：1是每周用1.2天進行深度工作，隔絕外界干擾贪薪，還有就是一天中抽出1-2個小時媳禁，用來專注思考學(xué)習(xí)，培養(yǎng)習(xí)慣画切。對普通上班族來說竣稽，這個時間可以是早起時間也可以是晚上復(fù)盤時間，這樣你就比別人多了幾個小時的額外專注時間。
2.找到關(guān)鍵目標(biāo)毫别，摒棄無關(guān)干擾娃弓，設(shè)置引領(lǐng)性目標(biāo)
重要且非常重要的只有一個或少數(shù)幾個，只要對重要的目標(biāo)沒有幫助的岛宦，你就可以舍棄不做或者延遲再做台丛。比如你要提升寫作能力，那么看書砾肺、聽演講挽霉、上寫作課、去參加一個活動都能為你的寫作提供素材变汪，這樣的活動你可以參加侠坎。但是回一份無關(guān)重要的郵件，漫無目的地刷微博朋友圈這樣的活動對目標(biāo)無意義裙盾，就可以適當(dāng)舍棄实胸。
你想做的事情越多，完成的事情反而越少番官÷辏——《高效能人士的執(zhí)行4原則》
在設(shè)置目標(biāo)之后，你還需要的是分解目標(biāo)鲤拿，然后定期總結(jié)假褪。不然你不知道你現(xiàn)在的行動對目標(biāo)的影響有多大。比如說你定計劃今年要看100本書近顷，那么逐漸分解每個月要看8本書生音，一周要看2本，如果你每天都在刷微博朋友圈窒升，這個目標(biāo)最后能完成嗎缀遍？這個思路也頗有些像我們寫手帳的規(guī)劃思路。給大家參考：怎么規(guī)劃手賬體系饱须？內(nèi)容頁到底應(yīng)該怎么寫域醇？超詳細的手賬入門指南
3.學(xué)會大手筆
這對我來說是新的概念。意思就是你需要先進行一些物質(zhì)或者精神上的投入來激勵自己蓉媳，看到已經(jīng)花費這么多精力譬挚，你還好意思繼續(xù)拖延不做？
比如說聯(lián)系畫畫酪呻，很多新手就會買一些普通的畫紙隨便畫畫减宣，最后也沒什么提升。但是如果你紙筆都買最好的玩荠，那么畫的時候你就會想這么貴的紙我如果畫不好就太浪費了漆腌，無形之中就會給自己一些壓力贼邓，這些壓力有利于提升深度工作的能力。
比如寫作闷尿，寫不出來了塑径，沒有專門的時間去寫，那去定一個星級酒店住進去寫填具，隔絕外部干擾统舀。如果你還繼續(xù)拖延那么每天的房費你會不會心疼？
4.練習(xí)并行工作
什么是并行工作劳景？在進行一些不需要多少腦力活動就能進行的事情的時候加上一些腦力思考活動绑咱，這點在李笑來《和時間做朋友》這本書也有說。
比如說枢泰，我們在跑步的時候，打掃房間铝噩、刷牙洗臉等這些活動因為已經(jīng)成為習(xí)慣衡蚂，所以幾乎不用怎么思考順手就能去做，在做這些活動的時候你完全可以切換到深入工作的狀態(tài)骏庸，想想自己負責(zé)的項目有哪些需要改善的地方毛甲，今天的會議討論出來的方案要怎么執(zhí)行，要寫的文章該怎么寫等等具被。
另外玻募，很多很牛的人都有冥想的習(xí)慣，《超級個體》的古典老師就有冥想的習(xí)慣一姿，他還介紹說李笑來等一些知識界IP也都有冥想的習(xí)慣七咧，在冥想中進行深度思考。
5.減少使用網(wǎng)絡(luò)使用時間
因為網(wǎng)絡(luò)和社交媒體的過渡使用叮叹，很多人已經(jīng)習(xí)慣分心和隨時隨地享受干擾艾栋，淪為：“心智廢人”，根本無法進行深度有意義的工作蛉顽。
不得不說這是現(xiàn)在社會的通病蝗砾。公交車上，排隊等候的時間携冤，等電梯的時間悼粮，午后休息時間，我們已經(jīng)習(xí)慣動不動拿出手機曾棕，刷刷朋友圈看看微博有什么新鮮事扣猫，這些活動純粹是下意識動作，不僅不需要腦力睁蕾，還會讓腦子變得越來越懶惰苞笨，不愛思考债朵。
想要深度工作就要學(xué)會摒棄網(wǎng)絡(luò)，擁抱無聊瀑凝。
有一些簡單的方法序芦，比如說不必每條信息都立刻回復(fù)，設(shè)置一個專門的時間點來回復(fù)不重要的信息粤咪，比如說晚飯后谚中，睡覺前。統(tǒng)一延遲回復(fù)剛開始可能會被人說寥枝，但是當(dāng)他們習(xí)慣了應(yīng)該也就能理解這是你的習(xí)慣宪塔。
在工作的時候關(guān)閉手機提示音。現(xiàn)在手機上很多APP都會有提醒功能囊拜，關(guān)掉他們相信你會獲得難得的專注工作時間某筐，甚至微信的提示音，很多信息并沒有你想象的那么重要冠跷。
關(guān)閉朋友圈南誊。這個我已經(jīng)嘗試了一個多月，現(xiàn)在我基本想不到要刷朋友圈蜜托，這樣可以騰出更多時間去做重要的事抄囚。當(dāng)然不是完全關(guān)掉，你可以在早橄务、中幔托、晚三個時間段抽出十幾分鐘瀏覽信息，正撤渑玻互動重挑。關(guān)閉朋友圈是為了讓你減少動不動就隨手點開朋友圈浪費的碎片時間。
當(dāng)你想要上網(wǎng)獲得消遣擺脫無聊的時候锅劝，想一想：上網(wǎng)做這些事對我的目標(biāo)有幫助嗎攒驰？
當(dāng)這些習(xí)慣慢慢開始形成的時候，你就會減少用網(wǎng)絡(luò)來打發(fā)無聊故爵，獲得更多專注思考的深度工作時間玻粪。
6.改變代辦事項的方法
讓每天的時間過得更有價值的一個方法就是列代辦清單，很多人都有這個習(xí)慣诬垂，但是我們提倡把代辦事情列的更具體一點劲室，在哪個時間段做什么事情。
這樣做的原因是減少你的額外用來思考決策的時間结窘，能讓你立刻開始行動很洋。想想你是不是有這樣的瞬間，雖然已經(jīng)列好了待辦事項隧枫，但是在閑下來的十幾分鐘時間里依舊無所適從開始網(wǎng)上沖浪喉磁？
如果你在每個時間段列好要做的事情谓苟，那在當(dāng)前的時間里你就不用額外調(diào)取精力去思考接下來要做什么，直接按時間表行事就好了协怒。這樣做也符合大腦的最小阻力原則涝焙，大腦喜歡做簡單的事情。
最小阻力原則：在工作環(huán)境下孕暇，若各種行為對底線影響沒有得到明確的反饋意見仑撞，我們傾向于采用當(dāng)下最簡單易行的行為。
另外妖滔，還有2個小竅門或許你可以嘗試：1.在代辦事項列表里留出一些彈性時間隧哮，畢竟誰也不知道會有什么意想不到的事情打亂計劃。2.設(shè)置一個不可能完成的時間點座舍，強迫自己進行高質(zhì)量高效率的深度工作沮翔，據(jù)說羅斯福就有這樣的工作習(xí)慣。
7.享受安逸時光
每天都有長長的代辦清單很容易讓人焦慮曲秉，產(chǎn)生壓力鉴竭，不如選一個時間什么都不想什么都不做，讓自己徹底放松岸浑。
在《神奇手帳》這本書里有介紹說在一個月的時間里選擇一天為“綠色日”，就是什么都不做瑰步，享受安逸和無所事事矢洲。
《深度工作》也介紹說要留出安逸的時光，用來補充深度工作所需的能量缩焦。而且在安逸的時光里可以任由潛意識自由發(fā)揮读虏，更有利于提升靈感和思路，提升洞察力袁滥。很多你工作時想不出來的難題在放松和無所事事中突然就迸發(fā)了靈感盖桥。總之题翻，休息是為了更好的開始揩徊。
最后我也用書中的一句話結(jié)束文章，如果你喜歡嵌赠，請為我的文章點贊塑荒！
我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇姜挺〕菟埃——威妮弗雷德.加拉格爾
