第四章 高效記憶策略
記憶是學(xué)習(xí)的一種基本要素。
一傀广、人類記憶系統(tǒng)
要建立高效記憶策略颁独，有必要
先了解人類記憶系統(tǒng)，才能知其然伪冰，也知其所以然誓酒。
（一）感覺記憶
感覺記憶保持感覺刺激的瞬時(shí)和原始映象，保持時(shí)間很短贮聂。
（二）短時(shí)記憶
短時(shí)記憶的時(shí)間約為20秒靠柑，最多不會超過30秒，它相當(dāng)于一個(gè)信息暫存區(qū)和加工區(qū)吓懈，信息在這里編碼歼冰。
（三）長時(shí)記憶
長時(shí)記憶，它指的是長期保持信息耻警，其保持時(shí)間從1分鐘以上直至人的一生隔嫡。
具體從學(xué)習(xí)的角度來看，長時(shí)記憶對材料的貯存主要是通過對學(xué)習(xí)材料的復(fù)述榕栏、組織加工和有機(jī)的努力而習(xí)得的畔勤。
二、與記憶有關(guān)的因素
（一）生理因素
1扒磁、保持大腦的清醒狀態(tài)庆揪，在生理生注意保持大腦的清醒狀態(tài)，這是增強(qiáng)記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)妨托。
2缸榛、保持感官的正常狀態(tài)
3吝羞、年齡
各個(gè)年齡對記憶也有相應(yīng)的影響。
4内颗、性別钧排。性別差異對記憶也有一定的影響。
（二）心理因素
1均澳、注意恨溜，注意就是人的心理活動對外界一定事物的指向與集中。
2找前、情緒糟袁，情緒對記憶來說有好的一面，也有不利的一面躺盛。
3项戴、動機(jī)，動機(jī)對記憶的識記槽惫、保持和提取均有不容忽視的作用周叮。
4、習(xí)慣界斜，習(xí)慣是一種心理慣性仿耽，是大腦在過去反復(fù)多次的刺激下形成的自動化或接近自動化的反應(yīng)定勢。
（三）智力锄蹂、知識和理解
智力和記憶力是相輔相成的氓仲。理解指的是通過智力活動使要學(xué)習(xí)的新知識同頭腦中已有的知識建立內(nèi)在聯(lián)系水慨。聯(lián)想也要立足于智力活動和過去的知識得糜，因此，聯(lián)想越多晰洒，記憶也越好朝抖。
（四）形象與抽象。形象的東西是我們從小每天都接觸到的谍珊。
（五）時(shí)間差異
三治宣、高效記憶策略
（一）識記策略。識記砌滞，需要充分調(diào)動感覺記憶侮邀、短時(shí)記憶，并要保證將有用的信息傳送到長時(shí)記憶中贝润。
1绊茧、遵照意向律，提高識記心向打掘。2华畏、特征記憶和材料加工鹏秋；3、感官協(xié)同記憶與歌訣法亡笑；4侣夷、把握意義律，增強(qiáng)理解效果仑乌。意義律是指記憶效果隨對意義理解的變化而變化的規(guī)律百拓。根據(jù)意義律提高識記效果，首先要促使新知識與舊知識取得聯(lián)系晰甚。一方面耐版，只有當(dāng)新知識納入舊知識的系統(tǒng)與網(wǎng)絡(luò)中，新知識才真正被理解压汪；另一方面新知識也只有固定在舊知識的“樁”上粪牲，才不會成為孤立的、零星的從而易被遺忘的知識點(diǎn)止剖。5腺阳、聯(lián)想記憶法。（1）形象聯(lián)想記憶法穿香；（2）諧音聯(lián)想記憶法亭引；（3）謎語記憶法。6皮获、掌握數(shù)量律焙蚓，整記與分記相結(jié)合。7洒宝、依照組塊律购公，加大信息量。
（二）保持策略雁歌。1宏浩、復(fù)述。復(fù)述可分為兩類：對學(xué)習(xí)材料的維持性的言語重復(fù)以及在選擇 基礎(chǔ)上的保留重復(fù)靠瞎。2比庄、過度學(xué)習(xí)。過度學(xué)習(xí)即為在剛剛能背誦或回憶的基礎(chǔ)上的進(jìn)一步的學(xué)習(xí)乏盐。3佳窑、復(fù)習(xí)。（1）及時(shí)復(fù)習(xí)父能；（2）分散復(fù)習(xí)神凑。4、試圖回憶法竞；5耙厚、過電影强挫；此外，學(xué)習(xí)后做作業(yè)或進(jìn)行小組討論均是比較積極薛躬、有效的復(fù)習(xí)方式俯渤。
（三）提取策略。1型宝、聯(lián)想追憶法八匠；2、推理促進(jìn)法趴酣；推理促進(jìn)法就是利用事物間的本質(zhì)聯(lián)系梨树，通過推理來找到回憶對象。3岖寞、再認(rèn)助憶法抡四；再認(rèn)助憶法就是利用再認(rèn)對所識記的東西產(chǎn)生的熟悉感來幫助追憶。4仗谆、注意轉(zhuǎn)移法指巡。
