《母愛的羈絆》在昨天第三遍結(jié)束了，對(duì)著自己的問題今天再次總結(jié)了下躁倒，如下：
一荞怒、發(fā)現(xiàn)自己的問題：
1、沒有自信秧秉，總認(rèn)為自己不夠好褐桌，一直緊張，不能放松自己象迎。
? ? ? 經(jīng)過漫長(zhǎng)的咨詢以及群里姐妹們的陪伴荧嵌，我漸漸放松很多呛踊，也自信很多，同時(shí)發(fā)現(xiàn)直面不自信的最好方法是承認(rèn)自己的不完美但不否定自己啦撮，接受沒有人是完美的谭网，自己也是不完美的，77推薦的《擁抱不完美》療愈我很多赃春。這點(diǎn)對(duì)孩子的影響也是巨大的愉择，如果你懷著這種不健康的信念，很有可能在你的孩子面前表現(xiàn)出來织中。你會(huì)通過你的行為不由自主地流露出薄辅，你覺得自己沒有價(jià)值，而他們長(zhǎng)大后抠璃，也會(huì)對(duì)自己有同樣的感覺——摘自《母愛的羈絆》站楚。
2、我沒有邊界感搏嗡，并且不會(huì)在人際關(guān)系中表達(dá)自己的需要窿春，不會(huì)溝通，總用發(fā)脾氣來溝通采盒。
? ? ? 守住自己的邊界旧乞，特別是在和媽媽相處時(shí)，不用情緒和他人互動(dòng)磅氨，溫和地堅(jiān)持自己的想法和立場(chǎng)就可以了尺栖。
3、總認(rèn)為別人在否定自己烦租，容易充滿敵意延赌。
? ? 從小常被否定的結(jié)果吧，現(xiàn)在意識(shí)到每個(gè)人的模式都不一樣叉橱，媽媽的模式就是想用否定來激發(fā)我們挫以，讓我們變得更好！我們?nèi)粘５慕涣髦幸擦?xí)慣用否定的模式說話窃祝，而不擅長(zhǎng)用鼓勵(lì)的方式掐松，這一點(diǎn)在與孩子互動(dòng)中要注意！
4粪小、不會(huì)表達(dá)感受大磺，感覺自己的感受得不到肯定和支持，導(dǎo)致情感缺失探膊，沒有情感上的支持杠愧。
? ? ?以前覺得表達(dá)感受是讓人難受的、有羞恥感和不好意思的感覺突想。這個(gè)也是和媽媽的模式有關(guān)殴蹄，她們那一代習(xí)慣談結(jié)果，不習(xí)慣談感受的』＃現(xiàn)在我漸漸可以表達(dá)了袭灯，并且孩子也會(huì)了，我也會(huì)給予孩子情感上的支持绑嘹，還是要持續(xù)做下去稽荧。
5、對(duì)人和事情的反應(yīng)模式和媽媽一樣工腋，自動(dòng)化的反應(yīng)模式姨丈，內(nèi)化了媽媽的消極觀念，沒有自己的擅腰。
? ? 這一點(diǎn)在生活中要多覺察自己才可以意識(shí)到蟋恬，要區(qū)別開這是自己的還是媽媽的！
? ? 從母親和童年那里獨(dú)立出來的一方面趁冈，是讓自己從消極的自我暗示中擺脫出來歼争。比如：我做得不夠好，我不值得被愛渗勘，我沒法信任自己沐绒。從你母親和她那自我挫敗的觀念中獨(dú)立出來。你會(huì)把自己當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的女人看待——摘自《母愛的羈絆》旺坠。
6乔遮、內(nèi)化了媽媽很多非理性的觀念。比如和就一定要相同取刃，只有媽媽認(rèn)可的才是正確的蹋肮。
? ? ?這個(gè)需要大量的看書、思考璧疗、互動(dòng)和實(shí)踐括尸，有新的思想、觀念植入進(jìn)來病毡。也要注意和孩子說的話是理性的濒翻、符合客觀嗎？在和媽媽相處時(shí)啦膜，堅(jiān)持自己的想法有送，不一定非要她的認(rèn)可。
? ? 讓底線變得牢固的關(guān)鍵就是堅(jiān)守底線僧家。你可以溫和地處理這件事雀摘，和氣地提醒她——摘自《母愛的羈絆》。
7八拱、認(rèn)為自己不值得被愛阵赠、被好的對(duì)待涯塔。別人對(duì)自己好，心里會(huì)不安清蚀，沒有資格感匕荸。
? ? 這個(gè)曾經(jīng)很嚴(yán)重，上次和77聊之后枷邪，轉(zhuǎn)變很多榛搔。我就是有一個(gè)有資格的人！
8东揣、習(xí)慣性的討好別人和媽媽践惑。媽媽說了什么，總是自動(dòng)地去做嘶卧，去滿足她尔觉。和媽媽的關(guān)系是不平 ?衡的，她高高在上芥吟，高人一等穷娱。對(duì)異常行為特別能包容，對(duì)他人的期待很低运沦。
? ? ? 為了得到媽媽的愛吧泵额，看到這個(gè)模式， 漸漸地來改變携添。
? ? ? 找到平衡點(diǎn)意味著明白這并不是一個(gè)非此即彼的選擇——并不是只有一心想著自己和完全不考慮自己這兩種可能——摘自《母愛的羈絆》嫁盲。
9、只有創(chuàng)造了價(jià)值烈掠、做了貢獻(xiàn)才被認(rèn)可和被愛羞秤，? 成就導(dǎo)向型的價(jià)值觀。尋求外部認(rèn)可左敌，不會(huì)內(nèi)部認(rèn)可瘾蛋。
? ? ? ?生而為人就是有價(jià)值的、值得被愛的矫限！培養(yǎng)積極的內(nèi)部認(rèn)可哺哼！
10、媽媽會(huì)發(fā)出完全無法預(yù)料的矛盾信息叼风，讓人瘋狂取董，一會(huì)說我好，一會(huì)說我壞无宿。
? ? ? ? ?這只是媽媽基于自己的需要和心情而作出的茵汰，不是真實(shí)的！
11孽鸡、感覺媽媽渴望我來滿足她蹂午，照顧她的情感需要栏豺。
? ? ? ? 這個(gè)是真的嗎？有待考證豆胸。
12奥洼、媽媽沒有注意到這種對(duì)子女間的不平衡，并且就算面對(duì)也是否認(rèn)配乱。 ?
? ? ? 套用老師的話父母對(duì)子女有偏愛是正常的，很自然的事皮迟。好吧搬泥，其實(shí)現(xiàn)在媽媽有所偏愛也不會(huì)對(duì)我的生活有什么影響了，而童年我也回不去了伏尼！
13忿檩、極端性人格。
? ? ? 曾經(jīng)的我很極端爆阶，非黑即白……現(xiàn)在明白燥透，世界上的很多事沒有絕對(duì)化的，只是相對(duì)而言辨图！這點(diǎn)在和孩子互動(dòng)中也是要注意的班套！
? ? 孩子往往相信媽媽掌握著所有的真理，能解答所有的問題——摘自《母愛的羈絆》故河。
14吱韭、和媽媽有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，媽媽會(huì)將注意力轉(zhuǎn)向我的缺點(diǎn)鱼的，而不去注意她作為母親的無能理盆，或者說她為了我付出了多少。
? ? ? ?和雙方的溝通模式凑阶、情緒狀態(tài)猿规、說話語氣有關(guān)，陷入了防備和攻擊中了宙橱。要擔(dān)心的是自己和孩子互動(dòng)中不要陷入這種模式姨俩！
15、自我貶低和否認(rèn)师郑，故意縮小自己身上的優(yōu)秀品質(zhì)哼勇。
? ? ? ? 你是上帝的孩子，你低調(diào)為人對(duì)這個(gè)世界沒有什么好處呕乎。我們活在世間积担，就是為了展現(xiàn)自己身上的上帝榮耀。這種榮耀不僅在我們身上猬仁，也在每一個(gè)人身上——摘自《母愛的羈絆》帝璧。
二先誉、如何改變媽媽對(duì)我們的影響呢？這本書總結(jié)了幾條：
康復(fù)計(jì)劃：
1的烁、接受媽媽的缺點(diǎn)褐耳，體驗(yàn)因?yàn)闆]有過一個(gè)理想的媽媽而產(chǎn)生的傷感。
2渴庆、在心理上從母親那兒獨(dú)立出來铃芦，將你從母親那兒獲得的消極觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的觀念。
3襟雷、發(fā)展并接受自己的個(gè)性刃滓、體驗(yàn)和欲求鲫咽。
4谈火、用一種全新的、健康的方式和母親相處喇辽。
5计呈、努力發(fā)現(xiàn)自己身上的自戀特質(zhì)砰诵，避免把它們傳遞給下一代。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自《母愛的羈絆》捌显。
這個(gè)部分我不再細(xì)說茁彭，只強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，接受自己有這樣一個(gè)媽媽的事實(shí)扶歪，一定要釋放自己的情緒尉间。
我不要再期待媽媽有一天會(huì)改變，會(huì)給你應(yīng)得的愛击罪。放棄這種想法能讓你解脫出來哲嘲，并找到自我。要接受媳禁、面對(duì)母親的無能眠副、缺陷和不足給你帶來的傷害。記住作為一個(gè)成年人竣稽，你現(xiàn)在已經(jīng)沒有權(quán)利得到這些了囱怕。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，要負(fù)擔(dān)起自己的需要毫别，找到滿足它們的方法——摘自《母愛的羈絆》娃弓。
和媽媽的相處變得容易了：你對(duì)她的投射的反應(yīng)沒有那么強(qiáng)烈了；你能夠建立起清晰的底線岛宦；由于你已經(jīng)處理好了自己的情緒台丛，她不再能那么輕易地激起你的痛苦了；由于你接受了她的缺陷，你對(duì)她不再抱有那么多期待了挽霉。理解：她可能也曾是一個(gè)沒有得到過母愛的孩子防嗡，很可能也有過自己的精神創(chuàng)傷。——摘自《母愛的羈絆》侠坎。
三：作為一個(gè)自戀母親的女兒如何教育孩子
? ? ?我們平時(shí)的一舉一動(dòng)會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大影響蚁趁，相比之下，和他們直接互動(dòng)的作用要小得多实胸。我們?cè)诤⒆用媲氨憩F(xiàn)出來的行為和態(tài)度是至關(guān)重要的他嫡。我們會(huì)無意識(shí)地把消極觀念和態(tài)度傳給下一代，所以作為母親庐完，我們有必要解決自己的問題钢属。
? ? 有這些特質(zhì)，并不意味著你不是個(gè)好人假褪，或者你還不夠努力署咽。這意味著你是個(gè)正常人近顷，痛苦生音、艱難的童年給你帶來一些問題，不過已經(jīng)成年的人窒升，希望自己是個(gè)靠得住的人缀遍，想要誠(chéng)實(shí)地面地自己”バ耄可以把自己重新整合起來域醇。
沒必要因此心情不好，或者覺得自己“做得還不夠好”——只要承擔(dān)起自己的責(zé)任就行蓉媳。
?做好母親的關(guān)鍵技術(shù)
1譬挚、同情（即同理心）：愛的基石，給予道德支持的能力酪呻。不要聲明規(guī)則减宣，也不要提供建議和指導(dǎo)，而要同情玩荠。同情并不意味著同意漆腌，而是一種真實(shí)感受的承認(rèn)。
2阶冈、責(zé)任：不管遇到什么事闷尿，我都有責(zé)任控制好自己的情緒和行為。
3女坑、特權(quán)： 應(yīng)該讓孩子覺得在我們眼中他們很重要填具，但不能讓他們覺得在每個(gè)人眼中他們都很重要。要讓他們意識(shí)到匆骗，別人的需要和他們自己的需要一樣重要灌旧。
教他們的方法是：可以是在他們面前表現(xiàn)出對(duì)別人的尊重绑咱，或者讓他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)。讓他們建立一種自我意識(shí)枢泰，認(rèn)識(shí)到他們?cè)谶@個(gè)世界上所處的位置描融，認(rèn)識(shí)到自己和別人的關(guān)系，以及自己對(duì)別人的責(zé)任衡蚂。
4窿克、價(jià)值：幫助孩子確立價(jià)值觀，對(duì)他們的發(fā)展非常重要毛甲，但首先你得知道自己相信什么不相信什么年叮。價(jià)值觀教育最好的方法，就是自己身體力行玻募。
5只损、不僅要看重自己的成就，更看重自己的人格
你對(duì)孩子的愛七咧，應(yīng)該基于他們是什么樣的人跃惫，而不僅是他們能做什么。
6艾栋、真誠(chéng)
?要鼓勵(lì)你的孩子做一個(gè)真誠(chéng)的人爆存。真誠(chéng)地表達(dá)自我和感受，是發(fā)展獨(dú)立自我的必由之路蝗砾。你和你的孩子并不需要贏得每個(gè)人的好感先较。
真誠(chéng)意味著接受孩子的感受，鼓勵(lì)他們進(jìn)行表達(dá)悼粮，哪怕你不同意他們的看法闲勺，哪怕這讓你不高興。這意味著你不會(huì)教她打腫臉充胖子扣猫，不會(huì)教她自欺欺人菜循。不要讓家里出現(xiàn)大家都避而不談的嚴(yán)重問題，家里不應(yīng)該有不正常的秘密苞笨，更不要讓孩子對(duì)這種秘密視而不見债朵。應(yīng)該讓他懂得，他沒必要為了維持美好的形象而欺騙自己和他人瀑凝。
7序芦、家庭等級(jí)
孩子不應(yīng)該成為你的朋友。 不要破壞家長(zhǎng)和孩子之間的界限粤咪。所有的孩子都應(yīng)該處在同一等級(jí)上谚中。
要教會(huì)孩子堅(jiān)決說“不”，以免他們被別人控制。這會(huì)幫助他們確立一種獨(dú)立的自我意識(shí)宪塔。
8磁奖、和他人的關(guān)系
? ??和自己在乎的人相處時(shí)，建立清晰的地底線某筐，并做出解釋比搭，是真誠(chéng)相待的一種方式。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——摘自《母愛的羈絆》南誊。
? ? ?這本書前前后后看了約四遍吧身诺，戰(zhàn)線拉的可真長(zhǎng)啊。在看書的中間也經(jīng)歷了很多的事情抄囚，現(xiàn)在的我放棄想要一個(gè)完美媽媽霉赡、理想媽媽的想法，沒有人是完美的!人總有不足的地方幔托，媽媽也同樣如此穴亏，雖然我渴望擁有這樣的媽媽，然而這是不可能的!小時(shí)候的我有權(quán)利為沒有得到媽媽的愛而悲傷重挑，但作為成人的我要放棄這一想法了嗓化，我自己現(xiàn)在有能力滿足自己了。
? ? 而以后和媽媽的相處中攒驰，要提醒自己：和媽媽相處時(shí)蟆湖，放下對(duì)完美媽媽故爵、理想媽媽的期待吧玻粪！覺察到媽媽對(duì)我的投射、自己的情緒狀態(tài)诬垂，做一個(gè)和媽媽“既親近又獨(dú)立”的人劲室。
? ? ?而我在日常生活中也不需要在任何一方面成為專家，如果我想做到最好结窘，就盡力去做很洋，但這不是必須的。只要我做了我想做的事隧枫，我就足夠優(yōu)秀了喉磁。
