無(wú)論工作還是生活千所，到處都充滿了難關(guān)！如果不去修煉自己的話蒜埋，我們會(huì)被欲望折磨淫痰，被心事煩擾，被他人掌控整份，被情緒左右待错。那種痛苦的感受，我想每個(gè)人都不陌生烈评。
最近學(xué)習(xí)到一詞叫“正念”
什么叫“正念”呢火俄？
有沒(méi)有一種感受，明明當(dāng)下在做一件事情讲冠，但是心和頭腦沒(méi)有在當(dāng)下瓜客。
例如，洗碗這件事情。
當(dāng)我們?cè)谙赐氲臅r(shí)候忆家，腦袋里總想著犹菇，我還要趕著去看電視，趕著陪孩子玩耍芽卿，趕著…
這時(shí)揭芍，我們只會(huì)急急忙忙的想著趕緊把碗洗完，甚至覺(jué)得這是一件痛苦和厭惡的事情卸例。換句話說(shuō)称杨，洗碗時(shí)我們并沒(méi)有活在當(dāng)下。事實(shí)上筷转，我們站在洗碗池邊上時(shí)姑原，完全體會(huì)不到生活和生命賦予我們的樂(lè)趣。
換言之呜舒，如果我們不懂得洗碗锭汛，那我們就真的懂得喝茶，懂得吃飯嗎袭蝗？所以唤殴，我們總的來(lái)講不懂得生活。每天的生活就像應(yīng)付差事一樣到腥，從我們身邊滑過(guò)朵逝，似乎總沒(méi)有生活過(guò)。
我乡范，就常常處于這種狀態(tài)!所以會(huì)焦慮配名，會(huì)不安，會(huì)缺少快樂(lè)和喜悅!
薩古魯：如果你自己變成了喜悅的來(lái)源晋辆，你的關(guān)系是為了分享你的喜悅渠脉，而不是從別人身上獲取喜悅，那么你和任何人都會(huì)有很好的關(guān)系栈拖。
所以连舍，我會(huì)去想為什么會(huì)這樣
1没陡、自己的時(shí)間變少了
當(dāng)我們陪孩子涩哟，當(dāng)我們洗碗，當(dāng)我們做家務(wù)時(shí)盼玄，覺(jué)得這些占據(jù)了自己的時(shí)間贴彼，自己的時(shí)間變少了。其實(shí)不然埃儿，這些都是人生的一部分器仗，焦慮和痛苦也沒(méi)辦法讓我們不這么做，所以專注于在做的事情，活在當(dāng)下精钮。
2威鹿、分別心出現(xiàn)了
覺(jué)得我在陪孩子的時(shí)間占據(jù)了我工作的時(shí)間，這時(shí)就有分別心轨香。一旦有分別心出來(lái)忽你，就會(huì)焦慮，痛苦臂容。
如何做?
1科雳、專注
專注于當(dāng)下在做的事情。
例如洗碗脓杉，享受這個(gè)過(guò)程糟秘，察覺(jué)到自己正在洗碗，并且這個(gè)碗在我手中洗的如此干凈球散。
2尿赚、呼吸法
有覺(jué)知地呼吸
數(shù)息法：吸氣，在心里數(shù)一蕉堰，呼氣吼畏，在心里數(shù)一。再吸氣嘁灯，在心里數(shù)二泻蚊，再呼氣，在心里數(shù)二丑婿。這樣一直數(shù)到十性雄，然后再?gòu)囊婚_(kāi)始。等你不會(huì)錯(cuò)的時(shí)候羹奉，就可以不用數(shù)息法秒旋，只專注于呼吸本身就可以了。
