任何的減肥刹衫，不以結(jié)果為導(dǎo)向，都是耍流氓搞挣。先說減肥成果吧带迟！本人凈身高175cm，從2021年4月21日體重84kg囱桨，截止到目前74仓犬，總計(jì)減肥20斤。以下截圖為證舍肠！
寫下這篇文章搀继，不是為了炫耀什么，更多的還是想記錄下這段時(shí)間的自己的一個(gè)經(jīng)歷吧翠语！當(dāng)然叽躯，這于我而言也是一件樂事。
去年四月份具體發(fā)生了什么啡专，從而刺激了我減肥我已經(jīng)記不清了险毁，但減肥這件事，我已經(jīng)真的放在心上了们童，或許從當(dāng)時(shí)的心情來看畔况，一是太胖不好看，二來女生不太喜歡胖子慧库，不利于找對象跷跪，另有一點(diǎn)我覺得對我而言也很重要，那就是我自己也不喜歡胖子齐板，自己之前一直想減肥吵瞻，但是遲遲沒有行動(dòng)吧葛菇！不管什么原因，最終怎樣橡羞，反正減肥這件事眯停，就正式的提上日程了。
對于減肥卿泽，其實(shí)我是沒有制定任何計(jì)劃的莺债，但是對于底線原則我還是有的，那就是不能影響健康签夭，不能影響工作齐邦，顧此失彼的事情，我是不愿意干的第租。對于減肥的方法措拇，大致也就兩方面，管住嘴慎宾，邁開腿丐吓。運(yùn)動(dòng)我還是比較抗拒的，實(shí)在是不太想動(dòng)趟据。那就從飲食上下手吧汰蜘！
我之前長胖只要還是因?yàn)橥盹埑蕴啵缓蠹由贤砩暇攀c(diǎn)還吃夜宵之宿，導(dǎo)致體重突飛猛進(jìn)，既然如此苛坚，那就對癥下藥吧比被！第一步，是先少吃或者不吃夜宵泼舱，如果實(shí)在餓了等缀，就自己準(zhǔn)備點(diǎn)兒小零食，餓了就吃一點(diǎn)兒娇昙。第二步尺迂，減少晚飯的量，以前晚飯的量都是按照午餐的標(biāo)準(zhǔn)吃的冒掌，導(dǎo)致吃的太多噪裕，營養(yǎng)過剩，于是我將午餐的分量改成早餐的分量股毫，一個(gè)牛肉餅膳音，一碗綠豆湯。當(dāng)這兩步執(zhí)行完成之后铃诬，體重基本不會(huì)長了祭陷，但在此過程中苍凛，會(huì)出現(xiàn)晚上餓了的問題，我一般如果感覺到餓了兵志，先喝一杯水醇蝴，再餓了，就吃個(gè)小零食想罕，感覺到不餓就行悠栓，如果再餓了，繼續(xù)如此弧呐。后續(xù)身體慢慢習(xí)慣之后闸迷，其實(shí)就不會(huì)再感到餓了。
第三步是將晚飯改成水果俘枫，我是晚飯吃一個(gè)蘋果腥沽，剛開始的一個(gè)星期是最難熬的，因?yàn)槲冶緛砭筒惶矚g吃蘋果鸠蚪，然后連著吃了一個(gè)星期的蘋果今阳，我基本上快吐了，所以我在第二個(gè)星期改吃了梨茅信，但是當(dāng)你吃多了以后盾舌，都一樣，看到了就不想吃蘸鲸⊙矗或許是因?yàn)槲殷w重基數(shù)比較大，當(dāng)這些方法一個(gè)個(gè)執(zhí)行下來之后酌摇，體重也明顯在下降膝舅，兩三天體重稱數(shù)字基本就有變化。
第四步窑多，就是每天晚上去鍛煉仍稀，因?yàn)槲也惶裣肱懿剑匀ソ∩矸恐饕桥┢鞑纳兜墓∠ⅲ∪馍兜囊矝]鍛煉出來技潘，主要還是為了消耗能量吧！如果有跑步機(jī)空閑千康，也會(huì)去跑一下享幽，但是跑的不多。
這段時(shí)間的行動(dòng)和結(jié)果帶來的正反饋吧秕，也更加堅(jiān)定了減肥的信心琉闪，也相信這樣堅(jiān)持下去是會(huì)成功的。
對于這段時(shí)間減肥砸彬，我也是很佛系的颠毙，跑步基本是三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)斯入，有時(shí)候工作太忙，有時(shí)候是自己實(shí)在不想去蛀蜜。另外飲食方面刻两，每月一次的小燒烤還是不能斷的，平時(shí)有什么聚餐滴某，吃飯基本也是毫無顧忌磅摹，該吃吃，減肥的大事業(yè)霎奢，今天只能放放了户誓。周末，基本是不運(yùn)動(dòng)的幕侠，家里蹲居多帝美，晚飯可能也并不是每頓都是蘋果、梨什么的晤硕。
從4月份悼潭，到陰歷年底，斷斷續(xù)續(xù)體重大概減掉了十幾斤吧舞箍！但是從人的外形來看舰褪，我沒看出什么特別大的變化，當(dāng)然也有可能是自己沒注意疏橄。
正所謂占拍，每逢佳節(jié)胖三斤，新年之后捎迫，自己的體重大概也回升了一些刷喜，過稱之后—76.5kg,還好，回升不多立砸，減肥還是要堅(jiān)持，繼續(xù)吧初茶！又是一段佛系的減肥之旅颗祝，之間因?yàn)橐恍┕ぷ鞯脑颍运@事停止了一段時(shí)間恼布，當(dāng)然螺戳，我也用其他食品替代了水果一段時(shí)間，畢竟天天吃折汞，沒人能受得了倔幼。另外因?yàn)槭稚系墓ぷ鳑]那么多了，自己也會(huì)去健身房跑步爽待，一般會(huì)跑個(gè)三公里左右损同，一般看劇翩腐，一般跑步了，當(dāng)然也很佛系膏燃，體重在這期間也緩慢的降到了75Kg茂卦，然后就幾乎沒啥變化， 體重總是在睡覺前后浮動(dòng)组哩，我想可能是到平臺(tái)期了等龙。另外有一點(diǎn)，就是減肥這么長時(shí)間伶贰，雖然總體體重有所下降蛛砰，但是自己的小肚子依然頑強(qiáng)的存在著，或許相比之前有所減小黍衙，但依然明顯泥畅。我想，這么大一塊肉如果能整沒们豌，體重應(yīng)該會(huì)下降涯捻，于是我在網(wǎng)上了找了腹部減脂的運(yùn)動(dòng)視頻，每晚花個(gè)十分鐘跟練望迎，練了一個(gè)多星期障癌，加上一些其他措施，體重終于在某天早上顯示74kg,這是我減肥道路上的一個(gè)新高度辩尊。
目前涛浙，減肥還在持續(xù)，體重處于穩(wěn)定波動(dòng)中摄欲，目前暫定的計(jì)劃是減掉肚子上的肉轿亮，一步一步來，慢慢靠近自己的目標(biāo)胸墙。當(dāng)然我的目標(biāo)不是要練肌肉我注，主要是想瘦下來，健康迟隅。今年的計(jì)劃體重是145但骨，目標(biāo)體重是140。
未完智袭，待續(xù)~~~
