你相信嗎？我每天上班唯一的事情就是盼著下班辩恼！
王木木一臉鄭重的看著我說罪裹，生怕我不相信這一點(diǎn)≡舜欤看著這個(gè)對(duì)我說自己“職業(yè)倦怠”的女孩如此認(rèn)真的樣子状共，我忍不住有點(diǎn)兒想笑。
那么谁帕，請(qǐng)說說你的工作吧峡继！
于是，她露出一臉的不堪回首：
每天上班做的事情都是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的各種報(bào)表匈挖，實(shí)在是沒有意思透了碾牌！這樣下去，也許我會(huì)瘋掉儡循！
看著她緊蹙的眉頭舶吗，我還是想要問問：
那么，我能幫你什么呢择膝？
心想盡管自己是生涯咨詢師誓琼，但一般和自己熟悉的朋友進(jìn)行正式咨詢并不合適，怎么拒絕比較好呢？這時(shí)候聽她問：
老師腹侣，我看你平時(shí)工作特別有激情叔收，有沒有什么值得推薦的書，讓我像你那樣傲隶，對(duì)工作充滿積極態(tài)度嗎饺律？
原來是讓我推薦書啊跺株！不過說起推薦的方法复濒，我倒是真有一個(gè)——閱讀并實(shí)踐這本名叫《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》的書。
積極心理學(xué)的代表作
積極心理學(xué)的創(chuàng)始人米哈里·契克森米哈賴在這本他的成名作中乒省，對(duì)于“體驗(yàn)”非常重視：
我們對(duì)自己的觀感巧颈、從生活中得到的快樂，歸根到底直接取決于心靈如何過濾與闡釋日常體驗(yàn)作儿。
這句話看起來有些“佛系”洛二，幾乎有點(diǎn)兒雞湯的味道了。但是攻锰，這本中信出版社出版的《心流》晾嘶，是一本很正規(guī)的心理學(xué)作品。它的副標(biāo)題非常傳神的表達(dá)了主題——最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)娶吞。一個(gè)強(qiáng)調(diào)最優(yōu)體驗(yàn)的心理學(xué)作品垒迂。
所謂最優(yōu)體驗(yàn)，不是去迪斯尼樂園感受激流勇進(jìn)的刺激驚險(xiǎn)妒蛇，也不是背上背包開始一次說走就走旅行的新奇和浪漫机断，最優(yōu)體驗(yàn)，貫穿人的整個(gè)一生绣夺。在米哈里·契克森米哈賴看來吏奸，如果一個(gè)人的一生，不管是職業(yè)還是愛好陶耍，如果能夠時(shí)時(shí)沉浸在一種心流狀態(tài)中奋蔚，他一定能夠感受到最優(yōu)體驗(yàn)，這種最優(yōu)體驗(yàn)烈钞，就是人生應(yīng)該追求的東西泊碑。
說到“心流”這個(gè)詞，似乎很多人都用到過毯欣，這個(gè)詞的始作俑者就出自米哈里·契克森米哈賴的這本書馒过，后來成為一個(gè)心理學(xué)中的概念：
心理學(xué)中是一種某者在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)酗钞。某者在此狀態(tài)時(shí)腹忽，通常不愿被打擾来累，即抗拒中斷。定義是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺留凭；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感佃扼。
心流是一種心無旁騖的專注偎巢，作者認(rèn)為蔼夜，唯有這樣的專注，才能感受到最優(yōu)心理體驗(yàn)压昼。
這本書在西方首次出版是在1990年求冷，中信出版社2009年引進(jìn)時(shí)名為《生命的心流》，譯者陳秀娟窍霞，譯文雖然流暢匠题，總感覺字里行間帶有幾滴雞湯的香味。萬幸但金，2011年韭山，中信出版社重新出版了這本書，引進(jìn)自臺(tái)灣著名譯者張定綺先生的版本冷溃，此公翻譯的多部外國作品钱磅，不管是非虛構(gòu)作品還是小說，譯筆都曼妙純熟似枕，別有一番滋味盖淡。之前那一版的譯名為《當(dāng)下的幸福》凿歼，大概當(dāng)時(shí)流行“活在當(dāng)下”的理念褪迟，這個(gè)名字和書籍本身其實(shí)有不小的差異。
畢竟答憔，在作者看來味赃，幸福本身并不是目標(biāo)，進(jìn)入最優(yōu)體驗(yàn)的心流狀態(tài)才是作者關(guān)注的虐拓。
因此心俗，2017年底，中信再版此書時(shí)侯嘀，書名回歸為《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》另凌，才算是朔本正源，功德無量戒幔。
心流怎么實(shí)現(xiàn)
正如米哈里所說：
工作可以殘酷而無聊吠谢，但也可能充滿樂趣和刺激。
當(dāng)今社會(huì)诗茎，大多數(shù)人每天工作都有八小時(shí)之久工坊，占據(jù)自己清醒時(shí)間的一半左右献汗，如果這個(gè)時(shí)間階段體驗(yàn)非常糟糕的話，那么王污，整個(gè)人生想要追求幸福也無從談起罢吃。在工作中，糟糕的工作體驗(yàn)往往有這么幾種：
- 當(dāng)工作難度很大昭齐，自己難以勝任崗位要求的時(shí)候尿招，往往感受是焦慮。
- 當(dāng)工作乏味無聊阱驾，自己輕松搞定缺乏新鮮感時(shí)就谜，往往體會(huì)是厭倦。
- 當(dāng)工作既沒有挑戰(zhàn)里覆，也難以找到價(jià)值感的時(shí)候丧荐，往往表現(xiàn)為淡漠。
而心流體驗(yàn)喧枷，則是在工作有難度虹统，但自己如果專注應(yīng)對(duì)，可以挑戰(zhàn)的狀態(tài)隧甚，這種狀態(tài)不僅可以讓自己的能力得到更好的提升车荔，更可以讓自己進(jìn)入這種專注狀態(tài)。作者認(rèn)為呻逆，這種專注應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的狀態(tài)本身夸赫，就是最優(yōu)的體驗(yàn)，讓自己感受到幸福咖城。
在工作中茬腿，如果已經(jīng)陷入糟糕的工作體驗(yàn)，不妨按照作者書中說的那樣宜雀，采用“重新設(shè)計(jì)工作”的 方式切平，讓自己重獲“最優(yōu)體驗(yàn)”。如何才能做到呢辐董？作者給出了三個(gè)步驟：
- 明確目標(biāo)悴品。如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰(zhàn)，不妨自定標(biāo)準(zhǔn)简烘，設(shè)定具體目標(biāo)苔严，這并非“畫蛇添足”，而是在射箭的時(shí)候給自己樹一個(gè)靶子孤澎，讓自己能夠在大腦中對(duì)原本無聊的工作因?yàn)榫劢巩a(chǎn)生興趣届氢。
- 必要難度。我們?cè)诠ぷ魃显庥龅奶魬?zhàn)太過簡(jiǎn)單覆旭，可能自己即便設(shè)置目標(biāo)退子，也懶得專注侣夷，懶得專注鲸拥，自然難以進(jìn)入心流狀態(tài)钞速。這時(shí)候給自己的工作設(shè)置必要難度標(biāo)準(zhǔn)則十分重要踏枣。既不能難度過低，也不能讓自己無從下手丸凭。
- 及時(shí)反饋福扬。很多文案工作，不管是做PPT還是填報(bào)表格贮乳，似乎都無法立刻獲得反饋忧换，尤其是多人協(xié)同的大型項(xiàng)目恬惯，更加難以得到及時(shí)的正向反饋——你認(rèn)真寫完一份報(bào)告向拆，或者設(shè)計(jì)了PPT的版面，兩個(gè)月以后拿下這個(gè)case酪耳，你也不知道這個(gè)報(bào)告/ppt在這個(gè)case中起到多少作用（如果失去這個(gè)case浓恳，倒很容易被人指責(zé)說是因?yàn)檫@個(gè)報(bào)告或PPT太糟糕的緣故！）自己在工作中碗暗，找到或設(shè)計(jì)及時(shí)反饋的地方颈将，則可以讓自己立刻得到修正，越做越好言疗。
做到這三步晴圾，可以很容易進(jìn)入心流狀態(tài)，提升自己工作的品質(zhì)噪奄。
人的一生應(yīng)該怎么度過
保爾·柯察金曾經(jīng)對(duì)人生意義有過這樣一段膾炙人口的論斷：
人最寶貴的東西是生命死姚，生命屬于人只有一次。一個(gè)人的一生應(yīng)該是這樣度過的：當(dāng)他回首往事的時(shí)候勤篮，他不會(huì)因?yàn)樘摱饶耆A而悔恨都毒，也不會(huì)因?yàn)槁德禑o為而羞恥；這樣碰缔，在臨死的時(shí)候账劲，他就能夠說：“我的整個(gè)生命和全部精力，都已經(jīng)獻(xiàn)給世界上最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭(zhēng)金抡∑俳梗”
如果僅僅把最優(yōu)體驗(yàn)當(dāng)作幸福，認(rèn)為時(shí)時(shí)進(jìn)入心流狀態(tài)人生就有意義梗肝，這樣的觀點(diǎn)似乎和我們的當(dāng)代價(jià)值觀背道而馳榛瓮。米哈里·契克森米哈賴作為積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，讓心流這種最優(yōu)體驗(yàn)和人生意義的結(jié)合：
一個(gè)沉浸在王者榮耀中的小學(xué)生统捶，和一個(gè)沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學(xué)家同樣處于心流狀態(tài)榆芦，他們的體驗(yàn)相似柄粹，但從旁觀者看來，兩者的復(fù)雜程度匆绣，和人生意義當(dāng)然也有高下驻右，融合的元素越多，產(chǎn)生的價(jià)值越高崎淳，這個(gè)心流體驗(yàn)就越珍貴堪夭。
我們?cè)谟螒蚝瓦\(yùn)動(dòng)中能夠體驗(yàn)心流拣凹，記住這種心流體驗(yàn)森爽，把這種狀態(tài)移植到無聊的工作學(xué)習(xí)中去，從而發(fā)現(xiàn)工作學(xué)習(xí)的意義嚣镜，甚至可以在挫折中爬迟，在人際交往中時(shí)時(shí)處處體驗(yàn)到心流，最終讓自己的生命在社會(huì)層面更加有價(jià)值菊匿，這樣會(huì)讓自己的人生變得更加有意義付呕。我想，這才是最宏達(dá)跌捆、最壯美的心流體驗(yàn)吧徽职！
