地區(qū)姓名:自在隊-寧波-陸攀紅
班長:胡婷 胡劍萍
組長:方馨
開始日期:2020-10-25
打卡日期:2020-2-25
第99天
一缰贝、 必修打卡-共讀一書—《洞見》
【應心法語】
【感受】
二灌诅、 必修打卡-溝通自己
【所領功課】覺察
【事件】調(diào)整作息
【覺察】覺察自己的作息時間非常不利于健康搞糕,需要調(diào)整符欠,于是打卡時間我也同步去調(diào)整调限,雖然糾結(jié)昨天是不是打完卡再睡麻捻,后來還是果斷放下這個執(zhí)念,先睡覺兼蕊。因為打卡本身就是為了更好的生活初厚,不拘泥于這一天的形式
【欣賞】自己做出調(diào)整
【代價】沒打卡
【情緒】平和
【心智模式】我要愛自己的身體
【起心動念】每天太晚睡,身體并不喜歡這樣孙技,需要馬上調(diào)整
【不可調(diào)整的】要做的工作項很多
【可以調(diào)整的】在晚上做的一些事情盡量安排到早上产禾,用早起的時間完成
【感受】我需要遵循身體需求的規(guī)律,在不是不得不的情況下牵啦,我是可以選擇調(diào)整作息時間的亚情,很多時候還是自己意識上的原因。
三哈雏、選修打卡
1.聽音頻30分鐘
2.打坐10分鐘
@方馨