覺察報告-2.25

地區(qū)姓名:自在隊-寧波-陸攀紅

班長:胡婷 胡劍萍

組長:方馨

開始日期:2020-10-25

打卡日期:2020-2-25

第99天

一缰贝、 必修打卡-共讀一書—《洞見》

【應心法語】

【感受】

二灌诅、 必修打卡-溝通自己

【所領功課】覺察

【事件】調(diào)整作息

【覺察】覺察自己的作息時間非常不利于健康搞糕,需要調(diào)整符欠,于是打卡時間我也同步去調(diào)整调限,雖然糾結(jié)昨天是不是打完卡再睡麻捻,后來還是果斷放下這個執(zhí)念,先睡覺兼蕊。因為打卡本身就是為了更好的生活初厚,不拘泥于這一天的形式

【欣賞】自己做出調(diào)整

【代價】沒打卡

【情緒】平和

【心智模式】我要愛自己的身體

【起心動念】每天太晚睡,身體并不喜歡這樣孙技,需要馬上調(diào)整

【不可調(diào)整的】要做的工作項很多

【可以調(diào)整的】在晚上做的一些事情盡量安排到早上产禾,用早起的時間完成

【感受】我需要遵循身體需求的規(guī)律,在不是不得不的情況下牵啦,我是可以選擇調(diào)整作息時間的亚情,很多時候還是自己意識上的原因。

三哈雏、選修打卡

1.聽音頻30分鐘

2.打坐10分鐘

@方馨

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