地區(qū)姓名：自在隊-寧波-陸攀紅
班長：胡婷 胡劍萍
組長：方馨
開始日期：2020-10-25
打卡日期：2020-2-25
第99天
一缰贝、 必修打卡-共讀一書—《洞見》
【應心法語】
【感受】
二灌诅、 必修打卡-溝通自己
【所領功課】覺察
【事件】調(diào)整作息
【覺察】覺察自己的作息時間非常不利于健康搞糕，需要調(diào)整符欠，于是打卡時間我也同步去調(diào)整调限，雖然糾結(jié)昨天是不是打完卡再睡麻捻，后來還是果斷放下這個執(zhí)念，先睡覺兼蕊。因為打卡本身就是為了更好的生活初厚，不拘泥于這一天的形式
【欣賞】自己做出調(diào)整
【代價】沒打卡
【情緒】平和
【心智模式】我要愛自己的身體
【起心動念】每天太晚睡，身體并不喜歡這樣孙技，需要馬上調(diào)整
【不可調(diào)整的】要做的工作項很多
【可以調(diào)整的】在晚上做的一些事情盡量安排到早上产禾，用早起的時間完成
【感受】我需要遵循身體需求的規(guī)律，在不是不得不的情況下牵啦，我是可以選擇調(diào)整作息時間的亚情，很多時候還是自己意識上的原因。
三哈雏、選修打卡
1.聽音頻30分鐘
2.打坐10分鐘
@方馨
