畢業(yè)后每天坐在辦公室里拧簸，一坐就是一整天 除了吃飯喝水 基本就不動了 也從大學的90多斤一下飆到108斤的樣子 畢竟我才155的身高（露餡了..咩哈哈...）
但是，當我看見當年袁姍姍曬出來的馬甲線之后，感覺哎呀 還挺喜歡她這樣的娄柳，陽光辰妙！向上？导巍（我之前不太喜歡她）可見愛運動的女孩加上好身材是多么招人喜歡。
所以建議大家給自己找個勵志的理由巩割，哈哈胰丁！于是我開始制定減肥計劃。
因為我做什么之前都會先了解情況然后制定計劃喂分，所以開始啦锦庸！
我每天下班運動1小時，半小時跑步+半小時鄭多燕減肥操（小紅帽+小灰帽+墊上操+啞鈴操+大球操蒲祈，每天選一個一周輪流）然后周末休息一天甘萧。給肌肉放松休息的機會。
跑了倆月因為跑步受很多限制所以把跑步也改成了鄭多燕梆掸，所以就是每天跳兩個鄭多燕保證一小時的運動量扬卷，（每天都有墊上操+其他幾個輪流）
因為我從來不信節(jié)食減肥這一說，身邊失敗的例子太多了就不舉例子酸钦。并且我也是個吃貨怪得，不吃好吃的那怎么行。
所以早上我吃的很多，并不將就徒恋，中午也照常吃蚕断，只是晚上我會選擇清淡的了，因為晚上是長肉的好時候入挣。
清淡的包括喝粥啊亿乳，喝牛奶吃全麥面包啊，水煮雞胸肉啊之類径筏！反正就是能保證不餓但是卡路里超級低的就行葛假！
因為現(xiàn)在的人都把主要一餐全放在晚上，白天隨便吃還沒營養(yǎng)滋恬，然后晚上大吃大喝聊训。
所以我提倡健康的減肥方式也是健康的生活方式，就是白天好好吃恢氯，晚上盡量清淡魔眨。
如果這個實在改不了那你可以一周選擇一天吃也沒關系，畢竟一頓看似漲了幾斤肉但是運動幾天就又回到之前的樣子了酿雪。
如果還不行就想每晚吃遏暴，那沒辦法我這個減肥計劃不適合你！
? 還有減肥期間不要太關注體重指黎，因為我本身基數(shù)小108斤朋凉，運動一兩個月都不見得掉了多少稱（大基數(shù)的可能比較明顯）我經(jīng)常測量圍度，幾個月下來體重沒有掉多少但是整個卻看著卻瘦了不少醋安，是把肥肉練緊實了杂彭。所以體重不明顯但是人看著瘦。這是我鍛煉期間拍的吓揪，就快有A4腰啦亲怠。
這么堅持了6個月，稱體重大概90斤有時候吃一頓火鍋就到93了柠辞，不過沒關系团秽，幾天消化掉就又90了。然后不論誰見到我都說我臉小了叭首，人瘦了习勤，就連老公都說 哎呀你夠瘦了，別再減啦? 哈哈? 多開心焙格。
然后十月一回老家图毕，家人都說我瘦，我爸以為我是受什么刺激了怎么突然暴瘦了眷唉，說我瘦了不好看之類.....我才不管予颤，我瘦我開心囤官，哈哈！
所以想要塑形把肥肉練緊實的小伙伴蛤虐，趕緊跳起來吧党饮，夏天來啊，瘦瘦瘦０恃妗＝倭隆见坑！
