每次運(yùn)動(dòng)都要先熱身再運(yùn)動(dòng)
伸懶腰，蜷縮哈氣矢炼，太極搓臉赫蛇，按耳朵穴位，眼保健操凳厢，揉腹
自行車半小時(shí)
呼啦圈1000個(gè)
熱身：
? ? ? ? ? 外八字走20個(gè)
? ? ? ? ? 內(nèi)八字走20個(gè)
? ? ? ? ? 馬步前后甩臂10個(gè)
? ? ? ? ? 面朝東方金雞喚陽(yáng)10個(gè)
? ? ? ? ? 插手指20個(gè)
? ? ? ? ? 彈指10個(gè)
? ? ? ? ? 活動(dòng)關(guān)節(jié)
? ? ? ? ? 弓身彈靴10個(gè)
定步活步古典八門(mén)五步各1遍
體悟：今天做的不多账胧，但心很靜，打的感覺(jué)很好数初，就舒暢找爱。可能是因?yàn)樯砥诘木壒逝莺ⅲ裉熘形鐡u了太多的呼啦圈车摄，就覺(jué)得身體好疲憊啊。又到了需要大量睡眠和寵自己的時(shí)節(jié)仑鸥，哈哈
