今日體重74.5kg涕滋，相比昨天-0.1kg剪菱，目標(biāo)65kg栖茉，周期150天，剩余129天
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)?
? ? 2.仰臥起坐100個(gè)?
? ? 3.跳繩3000個(gè) （1）
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）
? ? 7.跑步半小時(shí)
今日餐食：
? ? 早餐：蛋炒飯饱普、豆腐燉肉
? ? 午餐：正新雞排运挫、大烤腸、雞塊套耕、薯?xiàng)l谁帕、可樂
? ? 晚餐：烤脖子、香蕉冯袍、大白兔奶糖
? ? 加餐：大白兔奶糖匈挖、酸奶、鷹嘴豆
? ? 水：3000ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡康愤，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天儡循，記錄150天試試看能否有個(gè)突破。
