你會洗澡嗎？秋冬季養(yǎng)生話題
以前洗澡只聽過熱水洗澡敞贡，你聽過冷熱水交替洗澡嗎泵琳？
在現(xiàn)在秋冬季節(jié)，越冷的時候就越要用冷熱水交替洗澡誊役，夏天呢获列，單獨用熱水洗澡，這樣呢蛔垢，幫助人體把汗逼出來击孩，因為人體里面有很多的毒素。
熱水可以讓血管擴張鹏漆，降低血壓巩梢，冷水則會讓我們的血管收緊，這樣呢艺玲，反復讓熱水交替一張一縮呢括蝠，就相當于在給血管做按摩，這種按摩幾乎比我們在外面請任何人按摩都有效果饭聚，因為這種按摩是全身同時進行忌警。
很多人都會覺得冬天怎么能用冷水洗澡呢？
那樣秒梳，不是很容易感冒嗎慨蓝？而且寒冷刺骨，怎么能受得了岸擞住礼烈？
首先我們要強調(diào)一下，我們這里所講的是冷熱水交替婆跑，先沖一分鐘的冷水此熬，再沖一分鐘的熱水，這樣反復交替沖冷水的時間都比較短滑进。
另外并不是洗冷水澡就會感冒發(fā)燒犀忱，因為只有細菌病毒才會讓身體感冒發(fā)燒，之所以有人說洗冷水澡會感冒扶关，是因為呢阴汇，他們在洗完澡做了一些讓自己感冒的事情。
比如說节槐，有些朋友洗完澡以后呢搀庶，喜歡吹空調(diào)拐纱，在空調(diào)的房間里面，基本都是密閉的哥倔，存在許多細菌病毒秸架。
而剛剛洗完澡身體的器官都是處于打開的狀態(tài)，所以很容易受到細菌病毒的感染咆蒿，但只要我們稍稍注意东抹，就不會有大礙！
另外呢沃测，有的人說怕冷缭黔，其實呢，是我們怕冷蒂破，有了怕冷的這個想法馏谨，那就一定會冷。
因為你從小到大受到的教育寞蚌，就是冬天絕對不可以洗冷水澡田巴，因為太冷了嘛钠糊，所以你天生就有怕冷的想法挟秤，這種想法，會另但你的身體特別的敏感抄伍。
在寒冷的冬天艘刚，冷水本身就對血管有些寒冷的刺激，然后你再用這個【怕】的念頭刺激一下截珍，不冷才怪呢攀甚。
所以呢，你應該告訴自己岗喉，這就是對身體有益的事情秋度，適應了就好了。
如果你形成了冷熱水浴的習慣钱床，好處簡直太多了
首先呢荚斯，它可以使我們關節(jié)處的血管微循環(huán)變得暢通，微循環(huán)是我們?nèi)梭w最容易堆積垃圾的地方查牌，可是這一張一縮事期，正好幫我們血管處的微循環(huán)垃圾擠壓出來，所以冷熱水浴對關節(jié)炎以及各種炎癥都是有很好的方法纸颜！
由于我們能促進血液循環(huán)兽泣，所以冷熱水浴對高血壓患者也有特別的功效，它能讓原本的血粘度高胁孙，血流速度慢的血液速度加快流速唠倦，從而使血壓下降称鳞。
另外冷熱水浴對腦溢血的朋友也有很好的功效。
冷熱水浴呢幾乎對所有的任何的疾病都有康復支持的作用牵敷。
只要你能夠養(yǎng)成習慣胡岔，相信我們大家的抗寒能力就會增加在冬天的時候你就可以穿比較少的衣服也不怕冷了！
在歐美發(fā)達國家枷餐，很多人到了冬天幾乎都是穿裙子或者一條單薄的褲子出門靶瘸，但是在中國卻很少能找到這樣的人。
因為體質(zhì)的差別裹著厚厚的羽絨服毛肋，可是厚厚的羽絨服里面裹著卻是隨時都很容易生病的亞健康身體怨咪。
冷，毛孔收縮润匙，血管收縮诗眨，血壓升高，血液循環(huán)能力增強孕讳，末梢組織供血改善匠楚，大腦供血增加，內(nèi)臟獲得的血液增加厂财！
熱芋簿，毛孔擴張，血管擴張璃饱，血壓降低与斤，供血減慢，血液就像皮膚外表荚恶，缺血撩穿，皮膚血流量增多，改善皮膚粘膜谒撼，外部組織健康食寡。
冷，是一味無法形容的良藥廓潜，而熱抵皱，是另一味良藥，世界上除了冷茉帅，沒有任何藥物叨叙，營養(yǎng)物，醫(yī)療技術堪澎，養(yǎng)生方法擂错，達到冷，才能達到的效果樱蛤，那種效果簡直太奇妙了钮呀。
血液從皮膚外表調(diào)度到內(nèi)臟中心剑鞍，瞬間呢，所有內(nèi)臟都增加血液供養(yǎng)爽醋，血管收縮蚁署，循環(huán)提升！
而熱又把血液調(diào)出來蚂四，運送到皮膚光戈，粘膜外部！我已經(jīng)開始嘗試一年多了遂赠，去年冬天就穿了一條薄薄的皮褲久妆，學會冷熱交替洗澡，你一定會愛上冷熱交替跷睦！
接下來聊聊秋冬季養(yǎng)生養(yǎng)生話題
秋冬季節(jié)有幾個很重要的特點筷弦，第一、很干抑诸，很癢~因為季節(jié)很干烂琴，身體皮膚的油脂代謝比夏天少了很多，皮膚表面的皮脂膜薄了很多蜕乡，你會開始出現(xiàn)全身容易癢~手癢奸绷，腳癢，耳朵癢异希，撓一撓發(fā)現(xiàn)越撓越癢健盒，再撓一下直接破皮開裂~
這是身體因為缺乏油脂保護绒瘦，皮膚表層細微的開裂称簿，癢就是炎癥最初期的表現(xiàn)~
而且這種干燥和癢的感覺不僅表現(xiàn)在體表，體內(nèi)的血液在這個季節(jié)也會相對粘稠惰帽，粘稠的血液更容易出現(xiàn)血液循環(huán)問題憨降，繼而帶來血壓升高，阻塞的問題~
因為干燥该酗，所以血管內(nèi)壁也會更加容易發(fā)炎和破裂~炎癥會引起血管內(nèi)壁紅腫授药，腫起來的部分很容易把血管堵住，另外呜魄，干燥引起的細微的開裂還會大大增加血管破裂的危險悔叽，比如腦溢血~特別是長期服藥的人群，由于服藥引起的血管變硬爵嗅，加上干燥娇澎，就更容易破裂~
所以，冬天是一個非常需要補充油來保護皮膚和血管睹晒，也需要很多保護血管膜組織的營養(yǎng)素趟庄，比如VE括细、VA，【比如好的小麥胚芽油戚啥，月見草油奋单，椰子油，亞麻籽油猫十，橄欖油览濒，核桃油等】
第二，冷拖云，很多人到了這個季節(jié)匾七，非常怕冷~其實，如果你很冷江兢，特別是到了晚上昨忆，睡在被子里一晚上腳都不會熱的同學~那么恭喜你，你的血液循環(huán)百分百有問題杉允，至少心臟在供血這一塊是肯定不足的~
心臟供血不足邑贴，說明心臟的攝血能力欠缺~這一類人，要么營養(yǎng)不良叔磷，要么是那種容易心情不好壓力比較大拢驾，身體的能量都用來應對壓力了~女孩子，偏多改基，因為女性天生能量偏低繁疤，很容易被不安全感消耗~
除了心態(tài)的調(diào)整，就是增加適量的運動秕狰，來調(diào)整心肺活力稠腊，改善供血，否則很難熱起來~
很多人面對冷的解決方式鸣哀，就是多穿衣服架忌，多穿確實可以緩解冷的感覺~但，冬天其實我衬，是一個血液回收內(nèi)臟的季節(jié)叹放，冷，血液就會收縮挠羔，由表皮流向器官井仰，滋養(yǎng)每一個臟器，這個過程原本是可以很好的幫助修復身體的某些慢性損傷~
但破加，衣服一旦穿的過多俱恶，有的還開空調(diào)，喝很多熱水，硬是把血液逼到了皮下~此時的內(nèi)臟又處在缺血狀態(tài)~所以速那，太熱太暖俐银，人是很容易疲勞，血壓下降端仰，沒精神~
本來可以借著天意捶惜，好好的把身體修復一把，結果又被打破平衡荔烧，讓身體又處在了夏天的內(nèi)臟缺血狀態(tài)~
那應該怎么做呢吱七，首先，冬天一定要洗冷熱水浴鹤竭，夏天洗冷熱水意義不大~但踊餐，冬天是可以促進血液循環(huán)，冷熱水浴比運動的帶來的血液循環(huán)增加臀稚，效果更好吝岭，一冷一熱，熱脹冷縮吧寺，相當于在給身體的整個血管做按摩窜管，刺激著血液全身流動，所以稚机，剛洗完冷熱水的時候會非常放松~
你的身體這個時候幕帆，是非常感謝你，你的胃赖条，肝臟失乾，心臟，腸道纬乍，仿佛在對你說：你終于讓我得到了充足的血液供養(yǎng)碱茁，算了，就讓你的手腳熱乎一點吧~哈哈
除了蕾额，冷熱水早芭，呼吸運動彼城，還有充足的睡眠時間诅蝶，這個季節(jié)一定要睡夠，我說過募壕，血液內(nèi)收调炬，既然是滋養(yǎng)，那么一定要有充足的時間來修理舱馅，最好的時間就是在睡眠時間~夏天可以少睡一點缰泡，沒關系，但冬天一定要睡夠，而且被子夠厚棘钞，夠暖和缠借，保證睡眠的質(zhì)量、深度~做到我上面說的這幾點宜猜，體能一定會大大提高~
接下來詳細分享一下秋冬季適合的運動有哪些泼返？
我們平時可以選擇爬山，跳繩姨拥，跑步绅喉，快走，跳舞叫乌，做家務這些可行性鍛煉項目開始柴罐！
睡眠方面質(zhì)量要保證，睡夠8小時憨奸，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣
情緒方面呢革屠，要管理控制好自己的情緒，保持好心情排宰，適當?shù)姆潘赏雷瑁鰝€鬼臉，伸個懶腰额各，拍拍肩膀国觉，大腿等
然后，我想跟大家談談飲食上面呢
我們講3點:
養(yǎng)生小常識
1虾啦，梨麻诀，消痰止渴，潤肺
蘋果傲醉，富含多種維生素蝇闭，含有鉀，不但對心血管疾病很好的益處硬毕，還可以止瀉
龍眼呻引，滋補強壯，安神補血的作用吐咳，吃鮮的龍眼逻悠，吃干的龍眼都可能，尤其對夜間失眠的老年人非常重要韭脊！
葡萄童谒，可以預防疲勞，有益氣補血沪羔，利尿等等的好作用饥伊！
這些水果可以多吃
2，一定一定要多補充維生素啊，維生素在我們免疫系統(tǒng)發(fā)揮著極其重要的作用琅豆，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量愉豺，活力都和維生素有關系，因此呢茫因，秋冬季節(jié)粒氧，特別是感冒流行的時候节腐，別忘記每天服用維生素C片翼雀，也可以多吃富含維生素C的水果，蔬菜箱熬，比如說城须，迷糊桃米苹，橙子蘸嘶，都可以！
要保持呼吸道系統(tǒng)的濕潤褥蚯，除了多喝水呢况增，補充維生素A澳骤，最佳的來源是維生素A來源胡蘿卜。核桃仁誊锭，瓜子仁富含更多的維生素E。
最后一點呢籽暇，一定要心里調(diào)節(jié)！秋冬季容易得抑郁癥熬荆，為什么卤恳？
主要原因除了心情方面寒矿，還有秋冬季陽光照射很少符相，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂镜豹，內(nèi)分泌失調(diào)趟脂，從而出現(xiàn)精神狀態(tài)的紊亂散怖，往往覺得自己活的是有罪的抑郁癥患者肄渗，顯得自卑翎嫡，自閉惑申，臨床表現(xiàn)是什么？
情緒容易易怒人芽，憂郁绩脆，容易疲勞，精力衰退楼誓，記憶力分散等等疟羹，最后甚至會自殺禀倔，自傷！很嚴重的哦愧杯。
多出去走走民效，曬太陽畏邢！是比較適合季節(jié)性抑郁癥的方法检吆，一般的患者沒有精神蹭沛，記憶力下降摊灭，適當補充營養(yǎng)帚呼，對于多疑癥的人，缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起抑郁癥的眷蜈，多吃魚啊酌儒，粗糧忌怎，五谷雜糧呆躲，盡量少吃精米精面的食物捶索，也可以補充維生素B腥例！
