今日氣溫33度湾蔓，還沒到五月，這個(gè)氣溫和濕度讓我頗為悶熱壹甥，打完籃球后來一杯冰的手沖還是頗為舒爽清涼救巷。今天沖的咖啡是哥倫比亞卡門莊園的水洗處理粉波旁，高溫有著很強(qiáng)的葡萄和桃子的調(diào)性句柠，但冰的卻是清爽的柑橘風(fēng)味浦译，中和著炎熱的天氣。
這十天我是被傷病折磨的俄占，一開始能感受到的是左小腿的肌肉緊張管怠，微微的不適感，那時(shí)我沒有在意缸榄，進(jìn)行的是最為常規(guī)的拉伸渤弛，覺得或許這就可以了，不會(huì)超出我能控制的范圍甚带。
不到兩天她肯，開始不對(duì)勁了，在腓腸肌下的比目魚肌和拇屈長肌開始有痛感鹰贵，到夜晚開始了極強(qiáng)的撕裂感晴氨，讓我難以忍受。第二天撕裂感越發(fā)強(qiáng)烈碉输，肌肉開始有腫脹籽前，像是兩端有著無數(shù)只小蟲在撕咬和牽扯，或許是幾頭大象在踩踏敷钾，著讓我無法入睡枝哄，甚至不再想去呼吸。我嘗試著用冰敷阻荒，制動(dòng)和加壓包扎所有的我能想到的掌握的方法挠锥，我嘗試著一切，希望籍此能邁開腿渠道市場侨赡，補(bǔ)充些食物填滿我的冰箱蓖租。
時(shí)間再過去了一天粱侣，傷病已經(jīng)超出了我的控制，癥狀沒有減輕蓖宦，反而愈加嚴(yán)重齐婴，食物已經(jīng)清空，這讓我不得不去到市場進(jìn)行補(bǔ)充球昨，夜幕后我撥打了醫(yī)生的電話尔店，尋求到醫(yī)生的建議眨攘，希望可以用一些方法緩解我的癥狀或更為專業(yè)的建議主慰。結(jié)果是失望的，判斷和我的預(yù)期沒有特別大的出入鲫售，方法上也趨于一致共螺。
26日簡直是噩夢，這一天時(shí)間我盡量讓自己不使用到下肢情竹，左腿不用力藐不，不斷的冰敷和按摩。27日依舊如此秦效，但比目魚肌的癥狀有一點(diǎn)點(diǎn)緩解雏蛮，隨之而來的是踝骨開始發(fā)炎，毛細(xì)血管大量出血阱州，皮下組織能看了明顯的紅腫挑秉，我決定或許要出去走走，回到家后立刻冰敷整個(gè)左下肢并抬高患肢苔货。27日的清晨犀概，比目魚肌和拇屈長肌癥狀基本消失了，下午打了一會(huì)強(qiáng)度很低的籃球夜惭，可是踝骨與肌腱的連接處紅腫嚴(yán)重了許多姻灶，繼續(xù)冰敷和輕柔的按摩。28日腳踝的痛感減輕了許多诈茧，但在球場上依舊如獨(dú)腿的傷殘者产喉，繼續(xù)用運(yùn)動(dòng)去使用到左下肢，一切都是不自如的敢会。
晚上的恢復(fù)依舊是冰敷加按摩曾沈，帶著疼痛入眠，29日清晨醒來走触，突然感受到腳踝的紅腫和疼痛開始減輕晦譬，感受比之前好上了太多，但腓腸肌開始有了痛感互广，比較明顯的拉傷的感覺敛腌，我沒有再選擇去通過適量的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)卧土，開始使用大量的拉伸和抬高的的恢復(fù)方法，這一天基本是躺著的像樊，我希望籍此能加速恢復(fù)尤莺。
今天，基本只剩下腓腸肌與膝關(guān)節(jié)連接處的痛感生棍，腳踝的疼基本能忽略了颤霎，打球可以開始跑跳和橫移，雖然依舊會(huì)有肌肉的緊張和抽搐感涂滴，可毫無疑問比之前好上太多了∮呀矗現(xiàn)在我已經(jīng)用上了熱敷，我想再有三四天一切都會(huì)好柔纵。
這或許是我遇到的最為復(fù)雜的傷病缔杉，從小腿中部的比目魚肌到腳踝，再到腓腸肌搁料。粗燥的記錄或详，但愿能給以后一點(diǎn)參考，之后遇到傷病不慌亂郭计。
那晚可真是疼到落淚霸琴，疼到不想呼吸。
