? ? ? 沒有特意想過要靜下來寫點(diǎn)東西，只是昨天在等一個(gè)人時(shí)隨手翻了本書架馋，有關(guān)法國(guó)優(yōu)雅女人日常狞山。其中推薦幾部怎樣提升女性優(yōu)雅度和情商的電影，耳熟能詳?shù)摹兜佘侥岬脑绮汀凡婕拧ⅰ惰F娘子》萍启、《穿普拉達(dá)的女王》、《年輕時(shí)的維多利亞》屏鳍，今天剛好有個(gè)講座因?yàn)槟承┰驔]能去成勘纯，所以干脆就學(xué)習(xí)了其中一部《年輕時(shí)的維多利亞》。
? ? ? 整個(gè)影片下來钓瞭， 維多利亞女王衣著驳遵，形象，姿勢(shì)儀態(tài)都盡善盡美降淮， 情商和擔(dān)當(dāng)大部分時(shí)間在線超埋，除了在某晚在該用妻子身份而卻錯(cuò)位用女王的身份命令自己的丈夫親王外，個(gè)人認(rèn)為還是值得觀賞和學(xué)習(xí)佳鳖。
? ? ? 作為一個(gè)小菇?jīng)龌襞梗砩暇陀辛艘粋€(gè)國(guó)家的擔(dān)當(dāng)，因此她的一言一行都被無(wú)數(shù)雙眼睛盯著系吩，然而她卻做的讓人無(wú)法挑剔来庭。不得不說人前的每一秒演出都源于人后的千百次練習(xí)。比如說走路穿挨，反正每天關(guān)上家里那扇門的時(shí)候月弛，走在人群密集的大深圳肴盏，千態(tài)萬(wàn)像眼前過。
? ? ? 不知道大家在走路的時(shí)候是什么樣帽衙，在想什么菜皂，有沒有在做甚麼？ 反正我自己走路還蠻專注和認(rèn)真的厉萝，基本只是用腦想事情恍飘，比較少玩手機(jī)，同時(shí)也會(huì)關(guān)注路人的走路姿態(tài)谴垫。有不到30歲章母，海拔不到170cm的男生, 走起路來就像雙腳支撐千金重量， 腳步拖沓著地板往前翩剪，有身高165cm以上乳怎，身材勻稱的妹紙，駝著背前弯、溜著肩蚪缀、脖子還前傾的眼盯腳趾往前行。青春的有扎著高毛尾一直左右狂甩的恕出，也有踩著恨天高椿胯，髖部擺不正，行不穩(wěn)左右搖晃的剃根。當(dāng)然我自己多多少少也會(huì)有些小毛病哩盲， 所以也總是會(huì)留意腹部有沒有收緊，骨盆有沒有前傾狈醉，前后兩腳是否在同一條直線上廉油，細(xì)高跟時(shí)是否有制造太大的噪音。 雖然看來微不足道苗傅， 然而卻是我對(duì)自己的要求抒线。 也正是因?yàn)槿绱耍看紊碓诋悋?guó)渣慕，Ta鄉(xiāng)人總是對(duì)我來自中國(guó)大陸持驚訝的小懷疑嘶炭，Ta們覺的我很禮貌！很優(yōu)雅逊桦！ 我的姿態(tài)眨猎，別人的青睞。
? ? 在2018年自己號(hào)稱三保女（保養(yǎng)强经、保健和保險(xiǎn)）的堡主睡陪，也希望能把過去1年多在健身房學(xué)到的有關(guān)姿態(tài)矯正基礎(chǔ)2個(gè)動(dòng)作分享給大家。畢竟在中國(guó)正統(tǒng)文化的傳承當(dāng)中，“站如松兰迫、坐如鐘信殊、行如風(fēng)、臥如弓”汁果，這四個(gè)姿態(tài)常被古人所稱道涡拘，同時(shí)也體現(xiàn)出我們?cè)谏钪惺且粋€(gè)善于養(yǎng)生、很有修養(yǎng)的君子据德。
?站如松：現(xiàn)在都市人年輕工作時(shí)看電腦鲸伴，休息是看手機(jī)或打游戲機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了晋控，脖子不自不覺就這么一直一直前傾，到老了想抬都抬不起頭姓赤。這也是現(xiàn)在體檢時(shí)常見的頸椎不好現(xiàn)代病赡译，不想有病就靠墻站，家里或辦公室都可以不铆，每天堅(jiān)持蝌焚，最好半小時(shí)以上，沒時(shí)間幾分鐘也好誓斥，熟練了拿本書看或者聽聽音樂也很輕松只洒，這就是為了培養(yǎng)肌肉記憶。
靠墻站這個(gè)動(dòng)作網(wǎng)上很多教學(xué)劳坑，站的時(shí)候要認(rèn)真想一下自己姿勢(shì)是否正確：
? 后腦毕谴、雙肩、雙手背距芬、屁股涝开、小腿肚，以及腳后跟都貼墻框仔。
? 肩膀一定要放松舀武，并下沉，含胸厲害的不要硬貼离斩，一點(diǎn)點(diǎn)來银舱，直到自然貼合墻壁。
? 頭別抬太高跛梗，眼睛自然平視寻馏，下巴自然內(nèi)收『顺ィ【想象有一根垂直的繩子吊著拉著你的頭頂心操软，所以你要盡可能的用力伸直你的脖子，并讓自己的后腦勺往后靠住墻】宪祥。
? 站直了聂薪，別憋氣采用腹式呼吸家乘，這樣能充分運(yùn)動(dòng)你的橫膈膜，增大肺活量藏澳。
『敲黑板』 # 女生有時(shí)為了讓人看到大屁股或蜜桃臀仁锯，常常會(huì)傻傻分不清究竟時(shí)屁股翹還是骨盤前傾，很容易做出骨盆前傾動(dòng)作翔悠。理論上靠墻站立后腰與墻的空隙是沒法放進(jìn)一個(gè)拳頭的业崖。
行如風(fēng)：因?yàn)槠綍r(shí)走路也沒有專業(yè)教練跟蹤，只是在健身房時(shí)蓄愁，教練說走路時(shí)雙腿因該時(shí)筆直的双炕，用下腹的核心肌肉，所以在這堡主我用比較熟悉的跑步姿勢(shì)：
? 保持頭與肩的穩(wěn)定撮抓。頭抬起正對(duì)前方妇斤，除非道路不平，不要前探丹拯，兩眼注視前方站超，保持平視，肩部適當(dāng)放松乖酬，避免含胸死相。
? 肩放松下垂，然后盡可能上聳咬像，停留一下算撮，還原后重復(fù)。
? 脊柱挺直县昂，肩膀向后钮惠，身體稍微前傾。
? 兩臂一前一后擺臂七芭，以肩為軸的前后動(dòng)作素挽，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指狸驳、腕與臂應(yīng)是放松的预明，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。雙手放松自然擺動(dòng)耙箍，不要緊握拳頭撰糠。
?大腿和膝用力前擺，而不是上抬辩昆。
?外足弓先著地（包括足跟外側(cè)一起落地）不是足跟先著地阅酪。有些時(shí)候也可以前腳掌先著地，但不要足跟先著地。
每天一小步术辐，優(yōu)雅跨大步砚尽。
? ? 下集預(yù)告：堡主Kavita 自我介紹
