文/夏小憂

當(dāng)媽后椭盏，聽得最多的一句話就是“等孩子大些就好了”组砚，懷孕初期劇烈嘔吐，大家說“月份大些就好了”掏颊；孕后期恥骨疼痛糟红，大家說“卸貨就好了”；娃剛出生很是愛哭乌叶，大家說“大些就好了”盆偿；出了月子，一個(gè)人兵荒馬亂沒日沒夜的照料准浴，大家說“大些就好了”事扭；

好不容易會(huì)翻身會(huì)爬了，去廚房炒個(gè)菜的功夫乐横，娃墜床了求橄、哭得稀里嘩啦，大家還在說“大些就好了”葡公；斷奶的時(shí)候罐农，一個(gè)人用盡了辦法，花了一個(gè)月才成功斷奶催什，大家還是來一句“大了就好了啃匿，慢慢就斷了；”會(huì)走了蛆楞，總是免不了磕磕碰碰，聽得最多的還是那句“大些就好了”夹厌。

真的大些就好了嗎豹爹？別天真了，對(duì)當(dāng)媽的而言矛纹，不過是舊的挑戰(zhàn)換成了新的挑戰(zhàn)罷了臂聋，是沒聽說過幼兒園要被做不完的手工虐，還是沒看過小學(xué)陪寫作業(yè)陪到進(jìn)醫(yī)院的新聞啊，哪有什么大些就好了孩等，不過是“過來人”用來安慰安慰你罷了艾君，反正我是早對(duì)這話免疫了。

很多新手媽媽都面臨過或面臨著睡渣寶寶入睡難的問題肄方，說到這一點(diǎn)我倒是沒啥發(fā)言權(quán)冰垄，因?yàn)樾律鷥簳r(shí)期，我家算是天使寶寶了权她，每晚8點(diǎn)前肯定睡覺虹茶，夜醒的次數(shù)也少之又少，記得她6個(gè)月之前隅要，尚未添加輔食蝴罪，全靠母乳汲取營養(yǎng)，夜里也不過醒個(gè)一兩次步清，然后稍微喝幾口奶就又睡著了要门，最困的時(shí)候甚至顧不上喝奶，拍幾下屁股就又進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了廓啊。

然而就是這樣一個(gè)睡眠天使欢搜，最近也因?yàn)樗邌栴}，攪得我一個(gè)頭兩個(gè)大⊙虏t，F(xiàn)在30個(gè)月不到的她狂巢，晚上總是變著法子不睡覺，老想著玩玩玩书聚，關(guān)燈以后唧领，我和娃她爸都假裝入睡，不敢說話雌续，因?yàn)橐稽c(diǎn)動(dòng)靜都能讓她瞬間興奮斩个，睡覺時(shí)間又得往后無限延遲。

就這樣驯杜，從關(guān)燈到睡著受啥，常常要花上一個(gè)多小時(shí)，關(guān)燈后鸽心，她不是爬起來在床上黑燈瞎火的亂蹦跶滚局，就是把手湊到我臉上挑釁我，再不然就是躺著自娛自樂.......總之就是不睡覺顽频，分分鐘挑戰(zhàn)著我的耐心藤肢，每天的這一個(gè)多小時(shí)都讓我煎熬無比。

有時(shí)候計(jì)劃好了把她哄睡了起來看會(huì)兒書糯景，學(xué)習(xí)一會(huì)兒嘁圈，但最后總是事與愿違省骂，不是把她哄睡的同時(shí)把自己也哄睡了，就是哄完她一看時(shí)間真的太晚了而作罷最住。

睡渣這種逆天的生物真的讓人分分鐘崩潰钞澳！最近的我真的說是焦頭爛額都毫不夸張，每一天到了哄睡時(shí)間都如臨大敵涨缚，因?yàn)樗坏胨y轧粟，夜里還總是踹被子、幫她蓋上也能把她驚醒仗岖，然后進(jìn)入下一輪的哄睡......一夜不下于3次的那種逃延。

折磨了幾個(gè)晚上的結(jié)果是，最近我們一家三口折騰得集體感冒了......掛著大鼻涕轧拄，忙碌之余趕緊抽空看了看朋友推薦的《寶寶睡眠全書》揽祥，簡直就是我的救星啊檩电！這書來得太是時(shí)候了拄丰！雖養(yǎng)娃的路上還是挑戰(zhàn)不斷，但能找到對(duì)癥下藥俐末、睡個(gè)好覺的法子已是欣慰料按。

本書由美國著名心理治療師、育兒雜志Babble專欄作家卓箫、美國國家睡眠基金特約作者希瑟·特金和美國知名育兒專家朱莉·賴特合作完成载矿，這兩位均是杰出的睡眠專家，在幫助父母與孩子建立良好的親子關(guān)系烹卒、培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)闷盔。

《寶寶睡眠全書》旨在幫助所有正在經(jīng)歷孩子入睡難的父母，解決孩子睡眠的難題旅急。

書中指出逢勾，睡眠是一種與生俱來的能力，無需刻意培養(yǎng)藐吮。包括嬰兒在內(nèi)溺拱，他們其實(shí)天生就有良好的睡眠能力，那么為何會(huì)有那么多睡渣孩子呢谣辞？其實(shí)原因在我們大人身上迫摔，除了新生兒階段，是確實(shí)需要大人的安撫才能幫助他們?nèi)胨啻樱?jīng)過幾周之后句占，其實(shí)他們是可以自我安撫并獨(dú)自入睡的。父母的過分介入歉闰，其實(shí)是讓孩子形成了依賴辖众，這種依賴會(huì)將孩子自主入睡的本能埋沒，這就是兒童睡眠問題的癥結(jié)所在和敬。

找到問題凹炸，那么下一步自然是如何解決問題啦。《寶寶睡眠全書》針對(duì)0-4個(gè)月初生嬰兒昼弟、5個(gè)月-2歲嬰幼兒啤它、2-6歲學(xué)齡前及幼兒園寶寶，三個(gè)不同年齡段小寶寶分別給出了不同的專業(yè)指導(dǎo)建議舱痘。

因?yàn)槲壹覍殞氁呀?jīng)兩歲多了嘛变骡，所以我側(cè)重看了2-6歲這個(gè)年齡段的睡眠指導(dǎo)的部分，這個(gè)階段的寶寶芭逝，大人已經(jīng)普遍可以跟他們進(jìn)行一些語言溝通了塌碌，他們也慢慢形成一些自己的意識(shí)，所以所有的解決方案都必須建立在跟寶寶良好的溝通上旬盯，才能得以順利進(jìn)行台妆。

話不多說，直接PO出書中的方案：

一胖翰、制定詳細(xì)具體的睡眠時(shí)間表接剩，養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間

對(duì)于2-6歲的寶寶而言，最佳的就寢時(shí)間是在晚上7-8點(diǎn)之間萨咳，另外懊缺，最好在寶寶心情好的時(shí)候上床準(zhǔn)備睡覺，而不是在他呵欠連連培他，眼皮都打架了才讓他上床睡覺鹃两。

但寶寶們是沒有時(shí)間意識(shí)的，那如果我們制定一份詳實(shí)的睡眠時(shí)間表靶壮，并且按時(shí)按點(diǎn)的去執(zhí)行這份時(shí)間表怔毛，慢慢就會(huì)幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的就寢時(shí)間，好處多多哦腾降。

二拣度、始終如一，不急不躁

根據(jù)個(gè)人喜好精心規(guī)劃好寶寶的就寢節(jié)奏后螃壤，只要保證每個(gè)步驟都一樣抗果，所做的事情和節(jié)奏都有規(guī)律，不急不躁的堅(jiān)持到最后就可以了奸晴。

還有冤馏，睡前1小時(shí)不要讓寶寶近距離接觸任何電子產(chǎn)品，包括電視寄啼、電腦逮光、手機(jī)等代箭，這些設(shè)備發(fā)出的人造光會(huì)刺激寶寶的大腦，讓寶寶難以入睡涕刚。

三嗡综、激發(fā)寶寶的睡眠積極性

孩子們對(duì)于睡覺以外的事情往往更加積極，這時(shí)候我們就要給予他們一點(diǎn)動(dòng)力杜漠，吸引他們?nèi)ゾ蛯嫾埃热缬械膶殞毾矚g講故事，那么你就把這個(gè)環(huán)節(jié)放在臨睡前驾茴；再比如有的寶寶喜歡玩手電筒照射的把戲盼樟，你也可以把這個(gè)環(huán)節(jié)安排到睡前。

總之锈至，抓住孩子們的小心思晨缴，每晚都給睡覺添加一點(diǎn)“吸引力”，他們就會(huì)乖乖爬上床裹赴。

四喜庞、適時(shí)的有技巧的夸獎(jiǎng)很有效

孩子們都喜歡得到大人的認(rèn)可，如果孩子在前一天的睡覺時(shí)間有所進(jìn)步棋返，不要吝嗇你的夸獎(jiǎng)延都，夸一下他們“哇，寶貝睛竣，你昨天睡覺時(shí)間比媽媽都準(zhǔn)時(shí)呢晰房！”“看，我們的睡眠時(shí)間表已經(jīng)執(zhí)行了一個(gè)禮拜了射沟，你每天都有進(jìn)步哎殊者！”

對(duì)寶寶的成就做評(píng)價(jià)，其實(shí)就是一種幫助孩子正視反饋的過程验夯，這樣的夸獎(jiǎng)會(huì)讓孩子強(qiáng)化這些好的行為猖吴，并且在之后的日子里下意識(shí)的去重復(fù)和強(qiáng)化這些進(jìn)步，這就是夸獎(jiǎng)的力量挥转！爸爸媽媽們可不要小覷了海蔽！

想想我們小時(shí)候，不也有過因?yàn)榈玫揭欢湫〖t花而雄赳赳氣昂昂的模樣嘛绑谣。

五党窜、不要過多干涉孩子

對(duì)于一直跟父母一起睡的孩子，剛剛開始分床睡時(shí)借宵，孩子們往往需要一個(gè)適應(yīng)過程幌衣。但很多父母在這個(gè)過程中，往往會(huì)看到孩子半個(gè)小時(shí)了壤玫，或者更久一些豁护，還沒有入睡哼凯，就會(huì)忍不住進(jìn)房間哄睡，其實(shí)這種外部干預(yù)的行為楚里，只會(huì)讓孩子養(yǎng)成“不哄不睡”的壞習(xí)慣挡逼。

講完故事或者完成睡前小游戲，親親孩子的額頭腻豌，告訴他“寶貝，該睡覺了”嘱能，接著把房間的光線調(diào)暗吝梅，緩緩?fù)顺龇块g，讓孩子慢慢適應(yīng)自主入睡惹骂，一開始孩子可能會(huì)不適應(yīng)這種新的睡眠步驟苏携，這時(shí)候父母們一定要有足夠的耐心，使用睡眠波法讓孩子逐漸學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡对粪。

家有睡渣的寶爸寶媽們右冻，與其抱怨孩子是派來折磨自己的惡魔，不如學(xué)學(xué)如何讓睡渣變天使吧著拭，找對(duì)方法纱扭，睡渣也能一覺睡到大天亮。學(xué)會(huì)這些方法儡遮，再也不需要“大些就好了”的安慰乳蛾，因?yàn)橛齼旱拿總€(gè)階段都可以樂在其中，享受當(dāng)下鄙币。

?未必是寶寶們太不乖肃叶，可能是我們大人的行為誤導(dǎo)了寶寶的睡眠習(xí)慣哦，沒有不會(huì)睡的寶寶十嘿，只有不會(huì)哄的父母因惭。

?《寶寶睡眠全書》，拯救睡渣寶寶的育兒大法绩衷。