情商，也就是情緒控制力洽腺，已經(jīng)在近年來(lái)被越來(lái)越多的人了解和接受和實(shí)踐脚粟。
不過(guò)，有很大一部分人是道理都懂蘸朋，實(shí)際操作則總是遇坑核无。控制情緒真的那么難嗎藕坯？
生活中不難看到很多被自己情緒主宰了生活的人团南。他們最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是常常有負(fù)面情緒，且無(wú)法逃離炼彪，在情緒發(fā)生的當(dāng)下吐根，意識(shí)不到自己的情緒，且時(shí)常反復(fù)霹购，生活總是感到壓力和無(wú)助佑惠，卻不會(huì)主動(dòng)去擺脫。
還有些是明白和極清楚自己的感受齐疙，但不知道如何改變膜楷，丹尼爾戈?duì)柭淌谡f(shuō)到抑郁癥患者就常常是這樣一種類(lèi)型。
常常有人用“天生”來(lái)解釋自己的性格贞奋。我天生就比較內(nèi)向赌厅，我天生就比較膽小，我天生就比較容易憂傷等等轿塔。
那么在大腦腦干部分的杏仁核區(qū)域特愿，原始記憶導(dǎo)致的初步情感反應(yīng)模式的設(shè)置，讓我們?cè)谥蟮娜松贾荒茈S命運(yùn)擺布嗎勾缭？
壓力越大的社會(huì)揍障，受到痛苦情緒的困擾越多，跟經(jīng)濟(jì)狀況沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)俩由。越來(lái)越多的人想要通過(guò)自己的努力主動(dòng)改變情緒反應(yīng)模式的初始設(shè)置毒嫡，讓高情商為自己的社會(huì)情感，事業(yè)發(fā)展添加馬力甚至掌舵護(hù)航幻梯。
具體怎么做呢兜畸？
首先努释，要能夠有認(rèn)識(shí)自己，識(shí)別自己情緒的能力咬摇。
識(shí)別自己伐蒂，了解自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)，分析主客觀原因肛鹏，如果暫時(shí)不能分析逸邦，那么就默默地觀察情緒×淦海看現(xiàn)在自己所處的狀態(tài)和情緒的表現(xiàn)形式昭雌。
在觀察中，會(huì)慢慢冷靜下來(lái)健田，從而開(kāi)始分析原因烛卧，進(jìn)而分析方法，也就是讓情緒恢復(fù)到最后狀態(tài)的路徑妓局。
觀察的時(shí)候盡量進(jìn)入意識(shí)層面总放，做自己情緒的目擊者，保持興趣好爬，有些心理分析師稱為觀察自我局雄。也稱為自我監(jiān)控。這種自我意識(shí)能力很重要存炮，它用到的身體部位是大腦負(fù)責(zé)思考和分析的區(qū)域新皮層炬搭。
自我觀察，也就是很多人說(shuō)的在不良情緒甚至危險(xiǎn)情緒出現(xiàn)時(shí)候穆桂，及時(shí)跳出來(lái)宫盔，以上帝角度看自己。
二享完，識(shí)別他人的情緒灼芭。
有很多人，自以為是般又，自我最大彼绷，很少甚至根本不會(huì)顧及別人的想法，需求茴迁，是否困擾寄悯，等，這種人我們常常會(huì)說(shuō)是沒(méi)有涵養(yǎng)和素質(zhì)堕义，甚至沒(méi)有道德热某。
但是只要多多觀察分析，，我們就不難發(fā)現(xiàn)昔馋，這種缺乏素質(zhì)的表現(xiàn)很多時(shí)候不是這個(gè)人有多少惡意，也就是說(shuō)他們心眼兒有多壞糖耸，而是他們的情商過(guò)分低下秘遏。
情商低下很多時(shí)候都會(huì)導(dǎo)致做出違反公共道德，傷害社會(huì)和他人的事情嘉竟。
因?yàn)檫@些人沒(méi)有“同理心”邦危，不會(huì)識(shí)別他人情緒。
識(shí)別他人情緒可不是那種單純“看上司顏色”舍扰，或者“討另一半歡心”等倦蚪，它是建立在自我意識(shí)基礎(chǔ)上，以同理心為根源的情緒能力边苹。
這種同理心會(huì)激發(fā)利他主義陵且，理解他人的需求和欲望，能夠協(xié)調(diào)有效地進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)和公共事業(yè)的參與个束。
三慕购，積極處理人際關(guān)系。
人際關(guān)系不是單純地為了利益而生茬底，大多數(shù)時(shí)候更是情感和社會(huì)協(xié)作的需要沪悲。所以人際關(guān)系處理能力已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)必不可少的一項(xiàng)技能。甚至可以作為考察社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的因素阱表，不僅不應(yīng)嗤之以鼻殿如，更應(yīng)該積極學(xué)習(xí)，努力去修正最爬，改善自己的人際關(guān)系處理力涉馁。
神經(jīng)學(xué)和腦科學(xué)等醫(yī)學(xué)方面的實(shí)際科研結(jié)果也證明，人腦有很強(qiáng)的可塑性烂叔，且具有持續(xù)的學(xué)習(xí)能力谨胞，情緒技能低并不會(huì)伴隨一生，完全可以通過(guò)后天的有效努力得到彌補(bǔ)蒜鸡。
