上次介紹了動態(tài)靜心拢驾，有很多小伙伴說需要找一個隔音安靜的空間有點困難性置，這次給大家介紹動態(tài)靜心的姐妹版靜心：昆達里尼靜心吨枉；這個靜心則舒緩很多伪冰。
昆達里尼靜心（Kundalini Meditation）是一個包含四個階段（抖動誓酒、舞蹈、靜坐或站立、躺著）靠柑，持續(xù)一個小時的靜心方式寨辩。在練習時如果能在前兩個階段全身心投入，可以幫助消融巖石般的本性歼冰，松解被壓抑的能量流靡狞，從而使能量重新流動，進而轉(zhuǎn)化成喜悅隔嫡；而在最后兩個階段通過靜坐和靜靜躺著時的關(guān)照甸怕，則可以使得這股能量垂直的流動，最終變成寂靜腮恩。
練習的時間為日落時分梢杭，空腹。這個靜心可以有效整合一天當中的能量秸滴∥淦酰可以準備墊子作為最后一個階段躺下時的輔助物品；請選擇一個安靜不受打擾的環(huán)境作為練習場所荡含。練習時最好穿著寬松舒適的衣服咒唆。
昆達里尼靜心全程配合專用音樂，在前兩個階段可以睜眼或者閉眼释液，而最后兩個階段則要閉上雙眼钧排。可以單獨練習均澳，如果可以和一群人一起做則效果更好恨溜。
昆達里尼靜心的四個階段
第一階段：抖動【Shaking】（15分鐘）
放松，讓整個身體抖動找前，感受能量從腳底向上移動糟袁，讓這個能量去到全身并且變成抖動。
奧修關(guān)于抖動這個環(huán)節(jié)有專門的解釋：“注意躺盛，讓抖動發(fā)生项戴，而不要刻意去做它。靜靜地站著槽惫，感覺它正在發(fā)生周叮，當你的身體開始輕微的震顫時，幫助它而不要做它界斜，享受它仿耽，允許它，接受它各薇，歡迎它项贺，但不要要求它君躺。當你強迫它，它就會變成一種操練开缎，一種身體的操練棕叫。那么抖動雖然會發(fā)生，但是只是在表面奕删，它不會穿透你俺泣，你仍會是固體的，內(nèi)部像石頭一樣完残，仍像巖石一樣伏钠，你將仍是一個操作者，而身體只是跟在后面坏怪。身體不是問題贝润，你才是問題绊茧。當我說抖動铝宵，我意思是你的固體、巖石般的本性應該抖動到其基礎(chǔ)华畏，從而使它變成融化的鹏秋、流動的；而當巖石般的本性變成了液體亡笑，你的身體也會跟著改變侣夷，那時沒有抖動者，只有正在抖動著仑乌；沒有人在做它百拓，它只是正在發(fā)生著，那時做者不存在了晰甚⊙么”
第二階段：舞蹈【Dancing】（15分鐘）
舞蹈，以你感覺到的任何方式厕九，讓整個身體一句它所希望舞動的方式動起來
第三階段：靜坐/站立【Sitting/Standing】（15分鐘）
閉上眼睛蓖捶，靜靜地坐著或者站著，關(guān)照身體內(nèi)外所發(fā)生的一切扁远。
第四階段：躺下【Lying down】（15分鐘）
繼續(xù)閉著眼睛俊鱼，靜靜地躺著劣领。
看完這個靜心的簡介塑荒，你可以試試看，練習一段時間之后叹哭，你會體會到不可思議的變化谷羞。
請直接點擊參考資料中的音視頻資料開啟你的練習焙蚓。
參考資料
