有一個(gè)春節(jié)小品大家可能看過:
一位老先生樓上的鄰居，每天總是回家很晚赁豆，而且脫掉的皮靴喜歡重重地摔在地上仅醇。
老先生對摔皮靴的聲音十分敏感，他每天既討厭這種聲響魔种，又盼著它早點(diǎn)發(fā)生析二。
有一天，鄰居脫了一只靴以后，想起老先生的忠告叶摄，趕緊將另一只靴子輕輕地放下属韧。
這下老先生反而失眠了，他等那只未放下的靴子等了一夜……
現(xiàn)代人因工作和生活的緊張節(jié)奏蛤吓，以及巨大的生存競爭壓力宵喂，心理疾病出現(xiàn)的概率增高，其中最頻發(fā)的就是焦慮癥柱衔！
焦慮癥的四大癥狀:
1樊破、對聲音、光線敏感唆铐，聽不得一點(diǎn)動靜，情緒易緊張奔滑，傷感艾岂；
2、來回走動坐不住朋其，擔(dān)憂災(zāi)難會再次出現(xiàn)王浴；
3、憂慮悲觀過度梅猿，總擔(dān)心自己會倒霉遇上所有不好的事情氓辣；
4、身體出現(xiàn)各種不適袱蚓，吃什么都不香钞啸。
如果身邊的朋友或親人出現(xiàn)以上現(xiàn)象，但是去醫(yī)院檢查身體又沒有發(fā)現(xiàn)任何異常喇潘，焦慮癥的可能性就較大了体斩，趕緊帶他去精神科做進(jìn)一步的確診。
如果是輕微癥狀我們可以通過自己或朋友的幫助來舒緩情緒緩解改善颖低，重癥就要聽從醫(yī)生安排了絮吵。
001? 轉(zhuǎn)移注意力
盡量不去想目前焦慮的問題，讓自己忙于其它事忱屑，可以鍛煉蹬敲、旅游、參加一些積極的活動莺戒。
002? 放松身心
可以聽一些大自然聲音的輕音樂伴嗡，放松心情，深呼吸脏毯，吸氣時(shí)握住拳頭闹究，呼氣時(shí)松開拳頭，感受呼吸和情緒的掌控感覺食店。
003? 控制情緒
因情緒焦慮而控制不住爭吵時(shí)渣淤，主動示意暫停赏寇。例如:“我們別再爭了，大家都冷靜一下价认，我們下午再談嗅定。”
004? 時(shí)間開導(dǎo)思維
問自己目前所焦慮的問題在10個(gè)小時(shí)用踩、10個(gè)月渠退、10年后會不會焦慮，從而釋放自己脐彩。
生活中任何的不如意碎乃，都要懂得接納。讓我們在緊張忙碌時(shí)惠奸，打開心門梅誓，放松心情，靜靜地聆聽來自世間最美好的聲音……
