上周日內(nèi)觀正念心靈成長第一次封閉團體課程開課啦！
我自己一個小學生期待開學期待她的到來殿衰，早上早早就起來朱庆，準備好出門，到了教室大部分已經(jīng)如約而至闷祥， 我是最后的啦娱颊！眾目睽睽下坐到好朋友身邊傲诵，她那天看起來格外的精神漂亮。
第一個環(huán)節(jié)是一個簡單的介紹箱硕，圍繞三個問題：1 我是誰拴竹？2.我為什么參加此活動？3.參加此活動有什么收獲剧罩？大家各抒己見栓拜。每次活動都有這個環(huán)節(jié) ，對于我是誰這個問題惠昔，基本上大家都只能說出自己的名字幕与，那個代號，真正的我是誰镇防，真的知道啦鸣，生活中也很少去考慮，覺得是個好大的哲學問題来氧。生活中沒有時間去考慮诫给，那就到我們團里的有限的時間里面去思考一下我是誰吧。
我們的活動每次都會有短暫的時間靜坐饲漾，不靠著后背在椅子上睡著蝙搔，其它你愛用什么姿勢都是可以的，可以盤著腿考传，也可以雙腿伸直吃型。進入靜坐，跟自己短暫的呆著在一起僚楞，觀察自己的情緒勤晚，念頭還有身體的反應。剛剛開始練習的時候很容易被一些念頭啊泉褐，情緒啊等等東西帶走赐写，關注一下呼吸就會回到當下，繼續(xù)觀察自己那三個方面的內(nèi)容膜赃。
我覺得這是一個非常非常好的觀察自己挺邀，跟自己呆著在一起的好辦法。通常我們太關注情緒大腦等跳座，而忽視我們的身體反應端铛，生活中我們也常常身不由己身心分離，思想念頭跟身體不在一起我們分不清到底我們需要什么疲眷。身體是最最真實的反應禾蚕，身體不會欺騙我們個，關注身體的不舒服狂丝，比如胸口發(fā)緊换淆，那么注意力關注到那個不舒服的位置哗总，關注幾次，再次感覺就會好很多倍试。
對于這樣的不舒服讯屈，我們不評價，只是很溫柔的接納易猫，很溫柔的接待耻煤。只需要看著它就行了。這樣經(jīng)常練習 准颓，就會無形中提到我們的覺察力哈蝇。念頭可能會欺騙我們，身體不會攘已，關注身體的不舒服炮赦，接納它的每次到來，好好跟它呆著在一起样勃，任由他來任由它走吠勘。
對于情緒念頭等也都這樣的處理方式，我們不抗拒峡眶， 不排斥剧防，不評判，任由他來辫樱，任由他去峭拘。好好的和平相處。
按照這樣的方法狮暑，生活中我也常常關照自己的身體情緒大腦的反應鸡挠。經(jīng)常這樣的練習， 慢慢的就會提到覺察力搬男，就會判斷哪個是我的真實想法拣展，哪個是我的聯(lián)想哪個是我的想象等，而不會調(diào)入其中缔逛。
坦白講备埃，這真的是一個觀察自己的好辦法。
這只是其中的一個部分褐奴，我們還有很多練習按脚，比如對視訓練，比如探測句訓練等歉糜。這些也都是從身體乘寒，情緒望众，念頭等三個方面去觀察匪补。小團里中分享伞辛，然后到大團體里面分享！
我很久很久沒有參加活動了夯缺，這次的練習蚤氏，我覺得自己有一個不同于以往的體會，身體上的反應踊兜，覺得心很踏實竿滨，什么練習我忘記了，小組中跟著幾個人讀出來的聲音捏境，我的心由心口窩的地方于游，一直沉沉的調(diào)入到肚臍的地方，沉沉的踏踏實實的感覺垫言。
非常非常好贰剥！
另外還記得大家在大團里里面分享的時候 ：
一個男生說：“XX 眼睛那么大，還瞪得更大筷频，我都不敢看她蚌成。嚇得我趕緊把眼睛閉著×菽螅”他一出口笑死我們啦担忧，真是捧腹大笑，好多年好多年都沒有那么樣暢懷的笑過坯癣。他繼續(xù)說：“xx眼睛小小的瓶盛，她再怎么瞪我也敢看她”。這么單純的真實的分享真是好珍貴坡锡，讓我們在座的學員捧腹大笑蓬网。那么如果你也想感受一下這么好的團體氣氛，請關注我們的活動吧鹉勒！
這里帆锋，我們有一個溫馨安全的環(huán)境，我們可以彼此分享當下禽额，沒有任何評論锯厢，我們?nèi)拷邮墚斚碌哪莻€自己。并且在療愈的機會出現(xiàn)的時候脯倒，當下的自己就會被療愈 实辑，當需要成長的機會出現(xiàn)的時候，在老師帶領下藻丢，我們就會成長剪撬。這些在任何的心理咨詢里面都是極少的，所以我覺得這是非常非常好的療愈成長方式悠反。
感恩碰到這樣的領隊人残黑，高老師馍佑！感恩碰到這樣一群有著共同的成長意愿的學員成為同學！
