《不安的時(shí)候，坐下來(lái)寫(xiě)》——納塔莉劲阎。戈德堡

1绘盟、規(guī)律：練習(xí)就是對(duì)你選擇的事情，規(guī)律地做悯仙，不管想不想做龄毡，都去做。

難做的事=有價(jià)值的事

2锡垄、限制：設(shè)立界線(xiàn)沦零，而不是完全放任。

3货岭、行動(dòng)：just do it 閉嘴~開(kāi)始寫(xiě)路操！

《非暴力溝通》——Marshall B Rosenberg

1、只觀察千贯，別評(píng)判寻拂。只說(shuō)事實(shí)

2、只說(shuō)感受丈牢，不說(shuō)看法。

3瞄沙、只請(qǐng)求己沛，不命令。

用問(wèn)句距境，不用陳述句申尼。溝通時(shí)多換位思考，盡量避免以自我為中心垫桂。

《精要主義》——格雷戈师幕。麥吉沃恩

1、探索：從眾多事情中找到真正有意義的事。

（1）留點(diǎn)時(shí)間停下來(lái)思考霹粥，局外人能把形勢(shì)看得更清楚灭将。

（2）把握問(wèn)題的本質(zhì)。

（3）用更嚴(yán)格后控、更明確的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷庙曙，只等待最好的機(jī)會(huì)。

2浩淘、排除：放棄不夠重要的事情捌朴。

（1）確立明確而有意義的精要目標(biāo)。

（2）學(xué)會(huì)優(yōu)雅地拒絕別人张抄。

（3）及時(shí)止損砂蔽，不要掉入沉沒(méi)成本的陷阱。（已花掉的時(shí)間署惯、精力左驾、金錢(qián)叫沉沒(méi)成本）

3、執(zhí)行：設(shè)計(jì)一整套體系讓執(zhí)行毫不費(fèi)力泽台。

（1）做好充分準(zhǔn)備什荣，不要事到臨頭才手忙腳亂。

（2）搞清楚阻礙任務(wù)完成的薄弱環(huán)節(jié)是什么怀酷。排序稻爬，從最重要的最影響效率的因素開(kāi)始解決。

（3）形成常規(guī)蜕依，養(yǎng)成好習(xí)慣桅锄。

《離經(jīng)叛道》——亞當(dāng)。格蘭特

1样眠、不必花時(shí)間哀嘆自己沒(méi)有別人的優(yōu)點(diǎn)友瘤。不斷學(xué)習(xí)、精進(jìn)檐束、積累辫秧。

2、不怕暴露缺點(diǎn)被丧，但盟戏，過(guò)猶不及。

3甥桂、不一定總想憋什么大招柿究，更靠譜的方式是小步快走，爭(zhēng)取及時(shí)反饋并快速迭代黄选。

4蝇摸、最好的企業(yè)家，不是追逐最大風(fēng)險(xiǎn)的人，而是努力將風(fēng)險(xiǎn)降到最低的人貌夕。

《細(xì)節(jié)：如何輕松影響他人》羅伯特律歼。西奧迪尼

1、說(shuō)服別人：換一身得體的行頭蜂嗽，不直接說(shuō)服對(duì)方苗膝，暗示對(duì)方很多人也這么做了，主動(dòng)一點(diǎn)植旧，多提幾次對(duì)方的名字辱揭。

2、提高效率：改變環(huán)境入手病附，關(guān)注重點(diǎn)放到共同身份上问窃。

3、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：制定目標(biāo)時(shí)完沪，把具體數(shù)字變成浮動(dòng)區(qū)間域庇。需要設(shè)個(gè)截止時(shí)間。

《極簡(jiǎn)生活》——有川真由美

1覆积、更新購(gòu)物觀

（1）想買(mǎi)東西記錄下來(lái)听皿，列好清單。

（2）不常用的不買(mǎi)宽档，可以租或一次性用品尉姨。

（3）床單、毛巾吗冤、襪子等能少則少又厉。

2、舍棄自己的無(wú)用之物

（1）不需要的東西立即扔掉

（2）立即執(zhí)行椎瘟，定期整理

3覆致、極簡(jiǎn)身心

（1）定期釋放感情，掃清煩惱肺蔚，做運(yùn)動(dòng)煌妈，出游等

（2）與人為善，關(guān)注優(yōu)點(diǎn)

（3）珍惜時(shí)間宣羊，注重質(zhì)量

《你要如何衡量你的人生》——克萊頓璧诵。克里斯坦森

1段只、制訂人生戰(zhàn)略：詳細(xì)計(jì)劃+偶然機(jī)遇

2、保證戰(zhàn)略執(zhí)行：時(shí)間鉴扫、精力安排側(cè)重于重點(diǎn)事情

3赞枕、不偏離軌道，不要破例

《少有人走的路》

1、推遲滿(mǎn)足感：集中精力先把難事炕婶、大事辦了姐赡，再處理那些做起來(lái)得心應(yīng)手的事。

2柠掂、給予不等于愛(ài)：真正的愛(ài)不是單純的給予项滑，也包括適當(dāng)?shù)木芙^。

真正的愛(ài)不是彼此依賴(lài)涯贞，而是互相滋養(yǎng)枪狂，共同成長(zhǎng)。

3宋渔、如何處理沖突：關(guān)鍵在于溝通州疾，指出別人問(wèn)題前，先反省自己皇拣。

切忌指責(zé)和視而不見(jiàn)严蓖。

《商業(yè)的本質(zhì)》——杰克。韋爾奇

1氧急、不做無(wú)謂的擔(dān)憂(yōu)：弄清自己在擔(dān)憂(yōu)什么颗胡，并敢于面對(duì)。深入思考哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題吩坝，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題毒姨，永遠(yuǎn)比問(wèn)題找上門(mén)來(lái)好得多。

2钾恢、沒(méi)你想得那么難：保持好奇心手素，保持對(duì)差異的好奇。不預(yù)設(shè)難度瘩蚪，不好高騖遠(yuǎn)泉懦，開(kāi)始去做，踏實(shí)行動(dòng)才是硬道理疹瘦。

3崩哩、打開(kāi)你的命運(yùn)之域：想象兩條公路，一條代表擅長(zhǎng)的事言沐，另一條代表你真正喜歡做的事邓嘹，想象兩條公路交叉，交叉點(diǎn)就是構(gòu)建職業(yè)生涯最理想的地方险胰。

《習(xí)慣力》——馬歇爾汹押。古德史密斯

1、解決問(wèn)題：評(píng)估起便、找出問(wèn)題棚贾、制定方案窖维、說(shuō)服上司、說(shuō)服同級(jí)妙痹、說(shuō)服下屬铸史、執(zhí)行。

即說(shuō)服執(zhí)行方案過(guò)程中涉及到的人是開(kāi)始執(zhí)行前的關(guān)鍵步驟怯伊。

2琳轿、和人相處過(guò)程中，及時(shí)收集反饋耿芹。

3崭篡、完美的行為模式并不存在，有的只是不斷去完善的過(guò)程猩系。追求過(guò)程中媚送，別試圖一次性改正所有問(wèn)題。

《如何閱讀一本書(shū)》

讀書(shū)是一種習(xí)慣寇甸，也是一種技巧塘偎，更是一門(mén)技術(shù)。想到和得到之間拿霉，還有做到吟秩。

1、讀書(shū)四問(wèn)：主題绽淘、作者的主要聲明與論點(diǎn)（帶著問(wèn)題閱讀涵防，時(shí)刻尋找答案；告訴閱讀沪铭，最短時(shí)間了解全貌壮池，再?zèng)Q定是否值得再次閱讀；解構(gòu)內(nèi)容杀怠，以筆記的方式椰憋，列舉全書(shū)大綱；海量閱讀赔退，深度閱讀同一領(lǐng)域里的經(jīng)典著作橙依；思考與評(píng)價(jià)，要有足夠堅(jiān)實(shí)的理由去贊同或反對(duì)一本書(shū)硕旗，否則不要輕易評(píng)價(jià)窗骑。）、這本書(shū)說(shuō)得有道理嗎漆枚、這本書(shū)與自己的關(guān)系创译。

2、四個(gè)層次：基礎(chǔ)閱讀墙基、檢視閱讀软族、分析閱讀辛藻、主題閱讀。

3互订、四種能力：詞義的認(rèn)知能力，信息的查閱能力痘拆，讀寫(xiě)的記錄能力仰禽，對(duì)未知事物的好奇心。

4纺蛆、簡(jiǎn)略的閱讀：先看書(shū)名和序言吐葵、副標(biāo)題、歸類(lèi)桥氏，研究目錄頁(yè)温峭，檢閱索引，讀出版介紹字支，目錄中選幾個(gè)與主題息息相關(guān)的篇章讀凤藏，跳躍式閱讀，留意主題基本脈絡(luò)堕伪，最后閱讀后記揖庄。

5、粗淺閱讀：關(guān)注理解的部分欠雌，默讀蹄梢，判斷難易、決定速度富俄。

《四種閱讀方法》——占隼的學(xué)習(xí)探索

1禁炒、精力分配法

70%的書(shū)，略讀霍比，翻目錄挑重點(diǎn)讀幕袱；20%的書(shū)通讀，抓中心桂塞，形成體系架構(gòu)凹蜂；7%的書(shū)，把書(shū)讀薄再讀厚阁危，做筆記玛痊；3%的書(shū)可以讀一輩子的書(shū)。

2狂打、系統(tǒng)的讀書(shū)法

圍繞一個(gè)感興趣的主題擂煞，挑選1本—2本主讀（7%或20%）再挑選3—4本副讀（20%或70%），做思維圖趴乡，形成一個(gè)知識(shí)體系对省。

3蝗拿、讀書(shū)四步（鳥(niǎo)瞰法）

（1）讀書(shū)前準(zhǔn)備：明確自己閱讀動(dòng)機(jī)，選擇合適的精力分配

（2）通攬初翻一遍書(shū)

（3）重點(diǎn)筆記蒿涎，脈絡(luò)思維圖哀托，重點(diǎn)，體會(huì)和分析

4劳秋、分類(lèi)

5仓手、重點(diǎn)提示：果斷、勇敢玻淑、堅(jiān)定

（1）帶問(wèn)題和目的去讀

（2）做好脈絡(luò)整理

（3）和作者的反饋

（4）帶入知識(shí)結(jié)構(gòu)內(nèi)

6嗽冒、對(duì)理解困難的地方、中心詞邏輯法

《贏》——杰克补履。韋爾奇

1添坊、選擇合適的人：和正確的人共事

2、選擇合適的解釋?zhuān)喊岩粋€(gè)復(fù)雜概念講得通俗易懂的能力箫锤，比讓人們不明覺(jué)厲更重要贬蛙。

3、選擇合適的態(tài)度：你的業(yè)績(jī)比你的熱愛(ài)更有說(shuō)服力谚攒，如果你不喜歡當(dāng)前的工作速客，也要拿出好成績(jī)。

《我的情緒為何總被他人左右》——埃利斯

1五鲫、識(shí)別壞情緒：過(guò)分煩躁溺职、生氣、抑郁位喂、內(nèi)疚浪耘。不要過(guò)激。

2塑崖、壞情緒來(lái)源：進(jìn)入理性解決問(wèn)題的模式七冲。

3、調(diào)教壞情緒：警惕絕對(duì)化规婆、概念化澜躺、糟糕化。靜下心想想有沒(méi)有更好的選擇抒蚜，比如掘鄙，其實(shí)做不好也是可以接受的，又或者這件事是塞翁失馬嗡髓。

活得越理性操漠，才能活得越高級(jí)。你的情緒饿这，由你主宰浊伙！

《微習(xí)慣》——斯蒂芬撞秋。蓋斯

1、微習(xí)慣：想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣嚣鄙，微習(xí)慣就是它的大幅度縮減版吻贿。小到不能再小為止歼疮。

2涉波、微習(xí)慣的好處：不要一開(kāi)始就用力過(guò)猛，目標(biāo)足夠小窿冯，小到不可思議赵抢，就不怕開(kāi)始了。

3声功、如何培養(yǎng)

（1）制定：每天都執(zhí)行的微習(xí)慣烦却，越小越好。

（2）執(zhí)行：不斷給大腦甜頭先巴，做讓大腦快樂(lè)的事其爵。從微量開(kāi)始，超量結(jié)束伸蚯。堅(jiān)持記錄完成情況摩渺，把記錄放在一個(gè)顯眼的位置提醒自己。

（3）養(yǎng)成：不能圖快剂邮，有一個(gè)合理預(yù)期摇幻。

《TED演講的秘密——18分鐘改變世界》——杰瑞米。多諾萬(wàn)

1挥萌、主題唯一：每次演講只說(shuō)一件事绰姻，只傳播一個(gè)核心觀點(diǎn)，而且這件事必須是你“熟悉又熱愛(ài)的事”引瀑。

2狂芋、故事為王

（1）一堂課：設(shè)想時(shí)光倒流，為年輕的自己上一堂重要的課憨栽，內(nèi)容是正面的帜矾。

（2）決定性時(shí)刻：選擇改變生活軌跡的關(guān)鍵事件

（3）克服弱點(diǎn)：勇敢說(shuō)出自己過(guò)去不擅長(zhǎng)的事以及自己克服弱點(diǎn)的過(guò)程。

3屑柔、技巧先行

（1）設(shè)計(jì)一個(gè)開(kāi)場(chǎng)白：一個(gè)笑話(huà)屡萤、提一個(gè)問(wèn)題或告訴聽(tīng)眾他們聽(tīng)完后能獲得什么益處。聽(tīng)眾的黃金注意力時(shí)間是演講前20秒掸宛。

（2）為演講設(shè)計(jì)口號(hào)：最好短小精悍灭衷，以行動(dòng)為中心，至少演講里重復(fù)三次旁涤。

（3）提出一個(gè)行動(dòng)號(hào)召：號(hào)召人們行動(dòng)起來(lái)翔曲，特別是從最不起眼的行動(dòng)做起迫像。

《向前一步》——謝麗爾。桑德伯格

1瞳遍、放下恐懼：?jiǎn)枂?wèn)自己闻妓，如果克服了恐懼，你會(huì)做什么掠械？追隨內(nèi)心由缆，才能勇敢地迎接挑戰(zhàn)。完成比完美更重要猾蒂，不要怕犯錯(cuò)均唉，不要盲目追求完美。

2肚菠、真誠(chéng)交流：分享真實(shí)的情緒舔箭，能幫助我們建立起更深層的人際關(guān)系。真誠(chéng)不意味著有話(huà)直說(shuō)蚊逢，要掌握語(yǔ)言的藝術(shù)层扶，在適度修飾下誠(chéng)實(shí)表達(dá)。

3烙荷、讓另一半成為人生搭檔：一個(gè)人的價(jià)值要看他是否能忠于內(nèi)心镜会，發(fā)揮潛能，完成真正重要且想做的事终抽，遵從自己的內(nèi)心的選擇戳表。

《你的降落傘是什么顏色》——鮑利斯

1、what 到底想做什么：找到熱愛(ài)的事昼伴，充分發(fā)揮天賦和優(yōu)勢(shì)扒袖。

（1）盤(pán)點(diǎn)：發(fā)掘興趣和天賦，把技能列進(jìn)清單亩码。

（2）排序：找到3到5個(gè)最喜歡的技能

（3）具體化：排完序后用盡可能多的描述把技能具體化

2季率、where 職業(yè)=領(lǐng)域+職業(yè)，用三個(gè)興趣界定出一個(gè)最適合的領(lǐng)域描沟，找專(zhuān)家咨詢(xún)飒泻。

3、識(shí)別出有實(shí)際權(quán)力雇傭你的人吏廉，了解他的目標(biāo)泞遗，并向他證明，你的能力可以幫他達(dá)成目標(biāo)席覆。

（1）面試前做好準(zhǔn)備史辙，提前了解公司準(zhǔn)備好老板想聽(tīng)的內(nèi)容，帶上相關(guān)證明

（2）面試問(wèn)題：你為什么到這來(lái)？你能為我做什么聊倔？你是什么樣的人晦毙？你與其他有相同技能的人的區(qū)別？我是不是雇得起你耙蔑？

（3）向老板展示能力见妒，即使失敗也不要放棄，堅(jiān)持下去甸陌，直到獲得滿(mǎn)意工作须揣。

《哈佛的六堂獨(dú)立思考課》——狩野未希

1、批判性思考

每次決策向自己體溫钱豁，并給出相應(yīng)答案耻卡。每次選擇時(shí)一邊比較一邊回答為什么選它。

2牲尺、深度思考

分類(lèi)劃線(xiàn)卵酪，不同的筆。

列重點(diǎn)秸谢，兩列，理解和不理解的霹肝，不理解的弄明白估蹄。

以教代學(xué)

3、同行評(píng)審

（1）用對(duì)方聽(tīng)得懂的語(yǔ)言交流

（2）重要的地方用不同表達(dá)方式重復(fù)強(qiáng)調(diào)

（3）避免用武斷語(yǔ)氣

（4） 如果反對(duì)沫换，提出替代方案

（5）反對(duì)別人和別人反對(duì)你都正常臭蚁，不要上升到人格局面。

《親愛(ài)的臥底經(jīng)濟(jì)學(xué)家》——蒂姆讯赏。哈福德

1垮兑、家庭教育：及時(shí)反饋，當(dāng)場(chǎng)給懲罰或獎(jiǎng)勵(lì)漱挎。

2系枪、健身卡：次卡比較合理

《故事思維》——安妮特

1、故事的力量：人天生愛(ài)聽(tīng)故事磕谅，一個(gè)好故事更容易影響別人

2私爷、故事主題：我是誰(shuí)—獲取別人信任的捷徑；我為何而來(lái)—消除外界對(duì)你的猜疑膊夹；我們的目標(biāo)—講愿景故事衬浑，是為讓別人與你產(chǎn)生共鳴；授人以漁—以故事啟發(fā)別人放刨，會(huì)事半功倍工秩。

3、如何講好一個(gè)故事

手勢(shì)—自然自如，情緒—增強(qiáng)故事感染力助币，語(yǔ)氣—誠(chéng)懇而堅(jiān)定浪听，感官—身臨其境的感覺(jué)，細(xì)致奠支。

《學(xué)習(xí)之道》——喬希馋辈。維茨金

1、漸進(jìn)理論：無(wú)論成功還是失敗倍谜，都只是前進(jìn)路上的小點(diǎn)迈螟，從每次經(jīng)歷中有所收獲，持續(xù)提升尔崔。

2答毫、軟區(qū)域：心平氣和地對(duì)待已發(fā)生的事，學(xué)著將這些事為自己所用季春。

（1）找到幾樣讓自己最放松最專(zhuān)注的活動(dòng)

（2）利用這幾樣活動(dòng)制定一套訓(xùn)練方案洗搂，如15分鐘伸展，15分鐘看書(shū)载弄，10分鐘聽(tīng)歌耘拇。

（3）重要活動(dòng)前執(zhí)行方案，形成習(xí)慣宇攻。

（4）循序漸進(jìn)縮短時(shí)間惫叛，如聽(tīng)歌2分鐘。

目的：利用短暫時(shí)間自我調(diào)整逞刷，進(jìn)入專(zhuān)注而高效的軟區(qū)域嘉涌。

3、漩渦效應(yīng)：一系列錯(cuò)誤的連鎖反應(yīng)

意識(shí)到錯(cuò)誤時(shí)夸浅，關(guān)鍵是保持冷靜仑最，恢復(fù)清醒，趕緊調(diào)整帆喇，才能轉(zhuǎn)敗為勝警医。

《那些怪誕又實(shí)用的日常心理學(xué)》——理查德。懷斯曼

1坯钦、開(kāi)啟大腦的準(zhǔn)備狀態(tài)

（1）把想理解的問(wèn)題寫(xiě)出來(lái)法严，并專(zhuān)門(mén)抽出一段時(shí)間來(lái)想辦法。

（2）身心放松葫笼，但不要把問(wèn)題拋到腦后深啤，而要處處留心，如帶一個(gè)隨時(shí)可以記錄的本子路星，提醒自己不要忘記溯街。

（3）帶著問(wèn)題去吸收各種各樣的信息诱桂，如看雜志，跟人交流等呈昔。

2挥等、轉(zhuǎn)換視角

（1）把自己想象成其他不同角色，不同身份堤尾，不同職業(yè)的人肝劲，如老人孩子伴侶等

（2）轉(zhuǎn)化成類(lèi)似的場(chǎng)景，如寫(xiě)產(chǎn)品推廣文案可以轉(zhuǎn)化成郭宝，把顧客吸引到門(mén)店

（3）把問(wèn)題換一個(gè)表達(dá)方式辞槐，如怎么學(xué)會(huì)英語(yǔ)換成，怎么看懂原版書(shū)

3粘室、認(rèn)真玩耍：娛樂(lè)幫助人們放松榄檬，打開(kāi)視角

4、保持好奇：把大腦從思維定勢(shì)中叫醒衔统，保持好奇鹿榜，發(fā)現(xiàn)身邊新鮮有趣的事

《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》——米歇爾。勒朱瓦耶

1锦爵、放慢思考

2舱殿、深度想象

3、連通左右腦：如兩個(gè)小時(shí)練琴险掀，兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)沪袭，再兩個(gè)小時(shí)練琴，大腦各部分被均勻喚醒

《出奇制勝》——沙恩迷郑。斯諾

1枝恋、利用平臺(tái)：選擇性偷懶创倔，要把時(shí)間和精力花在更重要的事情上

2嗡害、跟隨良師：刻意練習(xí)，做好充分準(zhǔn)備畦攘，機(jī)會(huì)到來(lái)時(shí)牢牢抓住

3霸妹、快速反饋：將失敗的影響降到最低

《小狗錢(qián)錢(qián)的人生整理術(shù)》——博多。舍費(fèi)爾

1知押、時(shí)機(jī)：如果你想要實(shí)現(xiàn)一個(gè)夢(mèng)想叹螟，不管你幾歲了都趕緊行動(dòng)吧，因?yàn)槟悴粫?huì)比此刻更年輕了台盯。你做好了該做的罢绽，你才能配得上你想做的。

2静盅、自律

3良价、成績(jī)：你只有做到了，才能具備足夠的說(shuō)服力

行動(dòng)吧，你做出的成績(jī)明垢，是你可以用來(lái)說(shuō)服被人的不二法寶蚣常！

《高績(jī)效教練》——約翰∪惠特默

1抵蚊、開(kāi)導(dǎo)的誤區(qū)：對(duì)方更需要有人幫她理清思路

2、開(kāi)導(dǎo)的意義：讓對(duì)方不斷體會(huì)溯革，自我反饋贞绳。開(kāi)導(dǎo)是幫對(duì)方開(kāi)發(fā)潛能，把責(zé)任感回歸到自己身上鬓照，通過(guò)提問(wèn)的方式較好熔酷。

3、開(kāi)導(dǎo)的技術(shù)：目標(biāo)——溫情對(duì)方目標(biāo)豺裆，并具體化【苊兀現(xiàn)實(shí)——讓對(duì)方搞清楚自己現(xiàn)狀。選擇——追問(wèn)對(duì)方選擇臭猜，幫助對(duì)方建立自我責(zé)任感躺酒，激發(fā)對(duì)方思考。意愿——通過(guò)提問(wèn)強(qiáng)化對(duì)方的行動(dòng)意愿蔑歌，促進(jìn)對(duì)方趕快行動(dòng)起來(lái)羹应。

也可以用這個(gè)辦法開(kāi)導(dǎo)自己。

《如何改變習(xí)慣》——斯科特次屠。楊

1园匹、習(xí)慣原理：前30天

（1）起跑期：前三天，動(dòng)力十足劫灶，或用力過(guò)猛

（2）疲憊期：4-10天裸违，改變的熱情逐漸減弱，這期間最易放棄

（3）過(guò)渡期：10-20天本昏，逐漸適應(yīng)新習(xí)慣供汛，第九天可能覺(jué)得阻力巨大，缺乏干勁涌穆，但第十九天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得容易多了

（4）穩(wěn)定期：21-30天怔昨，若失敗還要重新開(kāi)始

2、養(yǎng)成方法：計(jì)劃——一次只堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣宿稀。開(kāi)始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間趁舀。必須遵守的規(guī)則——兩條即可。寫(xiě)下意外情況的B計(jì)劃——紙上簽上名字祝沸，小儀式給自己開(kāi)始的動(dòng)力矮烹。

策略比自律關(guān)鍵巡蘸，方法比努力重要

《聰明女人背小包》——橫田真由子

1、把大包替換掉擂送，嘗試帶小包出門(mén)： 及時(shí)清空悦荒。提前設(shè)想，只帶需要的東西嘹吨。 舍棄低頻搬味，

2、理清觀念蟀拷，聰明地添置優(yōu)雅物品：“小包哲學(xué)”放到生活上碰纬，就是可有可無(wú)的東西不要買(mǎi)，只要那些讓你從心底渴望问芬，并且用得舒心的東西悦析。偶爾花一部分錢(qián)或者精力在比較高端的體驗(yàn)上，在力所能及的范圍內(nèi)此衅，作出更精致的選擇强戴。

3、追求人生的小包挡鞍，認(rèn)清真正的自己：Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾說(shuō)骑歹，“女人總是過(guò)早地?fù)?dān)心那些還沒(méi)發(fā)生的事，因?yàn)楠q豫不決墨微，失去寶貴的機(jī)會(huì)”道媚，集中去做應(yīng)該做的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你要做的事情真的沒(méi)那么多翘县。一位女企業(yè)家說(shuō)最域，“今年只做讓自己靈魂有共鳴的工作”，這代表了往“人生的小包”里放重要事物的決心锈麸，如果朝著這個(gè)方向努力镀脂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，輕裝上路更容易收獲機(jī)遇掐隐。

《15個(gè)關(guān)于人生的思考》——Darius Foroux

1狗热、往大里想钞馁，往小里做：志存高遠(yuǎn)虑省，從小處做起。如果你的目標(biāo)很低僧凰，你的成就就會(huì)一直很低

2探颈、問(wèn)題不過(guò)是尚未解答的疑惑：根本沒(méi)必須要碰到問(wèn)題就犯怵。冷靜點(diǎn)训措，找答案去吧

3伪节、關(guān)系要建立在堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上：愛(ài)光羞、尊重、支持怀大、新人纱兑、耐心、好的陪伴化借、笑聲潜慎、悲傷及更多的支持

4、沒(méi)什么是免費(fèi)的：聰明地使用資源蓖康，絕不浪費(fèi)铐炫，尤其時(shí)間

5、別怕做決定：行動(dòng)起來(lái)蒜焊，萬(wàn)一錯(cuò)了倒信，重新做一個(gè)決定

6、要做領(lǐng)頭羊：去承擔(dān)責(zé)任

7泳梆、生產(chǎn)力出成果：做完手頭的事鳖悠，趕緊做下一件事吧

8、把自己當(dāng)推銷(xiāo)員：坦率优妙、誠(chéng)實(shí)竞穷、抓住重點(diǎn)，找會(huì)接受你的人

9鳞溉、想要提升自信瘾带，先要提升技能：讓自己擅長(zhǎng)某些東西，去學(xué)熟菲，去做看政，去經(jīng)年累月地重復(fù)

10、珍惜朋友

11抄罕、看見(jiàn)的并不都是真的

12允蚣、學(xué)會(huì)愛(ài)上批評(píng)

13、如果照顧不了健康呆贿，就不可能照顧好任何東西：健康自律的飲食+鍛煉

14嚷兔、快樂(lè)是一種選擇：你決定了你的人生，只要你決定快樂(lè)做入，就會(huì)快樂(lè)

15冒晰、創(chuàng)造：自己來(lái)創(chuàng)造些什么，做一個(gè)有用的人

《成為沃倫竟块。巴菲特》

1壶运、如果你想獲得想要的東西，那就得讓自己配得上它浪秘。新人蒋情、成功和欽佩都是靠努力獲得的——查理埠况。芝格

2、一個(gè)人一生如果想要獲得過(guò)人的成就棵癣，注定與讀書(shū)和終生學(xué)習(xí)形影不離

3辕翰、終其一生，只需要專(zhuān)注做好一件事就可以了

4狈谊、來(lái)自己各行各業(yè)的聰明人金蜀，沒(méi)有一個(gè)不每天閱讀的，一個(gè)都沒(méi)有

5的畴、一個(gè)人只要嚴(yán)于律己渊抄，成年累月的專(zhuān)注于做好一件事情，并且堅(jiān)持終生讀書(shū)學(xué)習(xí)丧裁，才能享受隨之而來(lái)的成功护桦、榮譽(yù)和財(cái)富。

《你的燈亮著嗎》——高斯

1煎娇、問(wèn)題是什么：不要把現(xiàn)象當(dāng)做問(wèn)題二庵。

2、題往往來(lái)源于“我”：讓自己變得更好缓呛，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵

3催享、問(wèn)題由誰(shuí)解決

（1）當(dāng)別人可以解決自己的問(wèn)題時(shí)，不要越俎代庖哟绊。讓問(wèn)題相關(guān)人自己提出解決方案因妙，他們會(huì)更愿意執(zhí)行自己的計(jì)劃

（2）找到最合適的人來(lái)解決問(wèn)題。如果有能力解決問(wèn)題的人票髓，并沒(méi)有直接受到問(wèn)題影響攀涵，那就想辦法把她拉到統(tǒng)一戰(zhàn)線(xiàn)

《積極的力量》——哈里。埃德?tīng)柹?/b>

1洽沟、更幸福：停止抱怨以故，積極行動(dòng)起來(lái)讓事情變得更好。學(xué)化妝裆操、鍛煉怒详、認(rèn)識(shí)更多的人、培養(yǎng)技能踪区、尋找機(jī)會(huì)昆烁、主動(dòng)謀出路、不抱怨孩子朽缴、理解尊重善玫，用智慧和愛(ài)正面管教水援。保持良好心態(tài)

2密强、更健康：積極的心理暗示茅郎，樂(lè)觀

3、更聰明：探索未知領(lǐng)域或渤，通過(guò)學(xué)習(xí)不斷縮小盲區(qū)

《橫向領(lǐng)導(dǎo)力》——羅杰系冗。費(fèi)希爾

1、四步思考：現(xiàn)在的問(wèn)題是什么薪鹦，為什么會(huì)出現(xiàn)掌敬，應(yīng)該采取的措施，具體哪些步驟池磁。問(wèn)題-原因-則略-行動(dòng)

2奔害、明確方向：了解任務(wù)背后的原因，讓更多的人參與到目標(biāo)制定中地熄。即告知對(duì)方任務(wù)目的华临，或者邀請(qǐng)大家參與目標(biāo)制定，能讓團(tuán)隊(duì)成員明確方向端考，擰成一股繩雅潭。

3、合作技巧：開(kāi)放提問(wèn)却特，保守作答扶供，率先行動(dòng)

《重要的事情說(shuō)三點(diǎn)》——八幡紕蘆史

1、讓對(duì)方愿意聽(tīng)：如裂明，有三件事需要你幫忙椿浓。。闽晦。多訓(xùn)練自己以3為標(biāo)準(zhǔn)轰绵，考慮重點(diǎn)，如尼荆，三個(gè)感受左腔，三個(gè)收獲等

2、讓對(duì)方聽(tīng)得懂

3捅儒、聽(tīng)完立即行動(dòng)：選文建議液样，贊美或肯定對(duì)方過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)前兩次鋪墊后發(fā)出邀約

《刻意練習(xí)》——艾利克森

1巧还、情境中練習(xí)：在哪里用就在哪里學(xué)鞭莽。

創(chuàng)造共同學(xué)習(xí)的氛圍，找到榜樣麸祷，多情境運(yùn)動(dòng)

2澎怒、走出舒適區(qū)：不斷接受各種挑戰(zhàn)，才能突破在自身的局限阶牍，達(dá)到前所未有的高度

3喷面、保持動(dòng)力：動(dòng)力來(lái)自興趣星瘾，也可以來(lái)自于自己賦予的意義。要么弱化聽(tīng)下叫不的理由惧辈，要么強(qiáng)化繼續(xù)前進(jìn)的理由琳状。（1）消除障礙（2）設(shè)置小目標(biāo)

4、結(jié)果在可控范圍之內(nèi)盒齿；分解目標(biāo)念逞、逐步練習(xí)；隨時(shí)獲得有效反饋边翁；需要一個(gè)安靜獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境翎承，保持足夠的專(zhuān)注度；想到就馬上行動(dòng)符匾，不斷試錯(cuò)审洞，不斷糾正。

《別鬧了費(fèi)曼先生》——費(fèi)曼

如何做個(gè)聰明人

1待讳、科學(xué)方法：你只需要想象芒澜，然后為此努力——佩奇

2、還原論：復(fù)雜的一切可以用化解的方法來(lái)理解和描述创淡。

3痴晦、第一性原理：從頭計(jì)算，不需要任何參數(shù)琳彩。從問(wèn)題的最基本的組成部分入手誊酌，從新審視是否有更好的可能的解決方案

4、不要欺騙自己露乏，你自己正是最容易被欺騙的人

5碧浊、好奇心，解決難題的沖動(dòng)

6瘟仿、終極快速學(xué)習(xí)法

（1）選擇一個(gè)概念選一個(gè)你想弄明白的概念箱锐，寫(xiě)在空白的筆記本或紙的最上面

（2）解釋這個(gè)概念，把解釋這個(gè)概念的東西寫(xiě)成一句話(huà)劳较，就像你在高速一個(gè)完全不知道這個(gè)領(lǐng)域的菜鳥(niǎo)一樣驹止。

（3）解釋不了時(shí)，找同學(xué)老師观蜗，研究書(shū)臊恋，直到能在紙上流暢解釋出來(lái)

（4）簡(jiǎn)化語(yǔ)言，學(xué)會(huì)類(lèi)比墓捻。

7抖仅、干嘛在乎別人怎么想

《一個(gè)人的自信從哪里來(lái)》——李娜

1、自信源于無(wú)條件的自我接納：愛(ài)自己真實(shí)的樣子，任課自己的價(jià)值和存在

2撤卢、練習(xí)自信的三個(gè)方法：

（1）重新學(xué)會(huì)接納自己环凿，喜歡自己真實(shí)的樣子，告訴自己：這就是我啊凸丸，雖然不完美拷邢，但也是獨(dú)一無(wú)二的袱院。

（2）找到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)屎慢，然后專(zhuān)注于你擅長(zhǎng)的事，把事情做好的過(guò)程忽洛，也會(huì)讓你變得越來(lái)越自信腻惠。

（3）自我暗示+積極行動(dòng)。積極的自我暗示欲虚，有自信的時(shí)候會(huì)更出色集灌，然后得到正向的反饋，然后自信心就真的建立起來(lái)了复哆。從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)欣喧，給自己犯錯(cuò)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。只有在真正深入做事的時(shí)候梯找，才會(huì)獲得啟示和磨練唆阿，碰壁之后學(xué)會(huì)調(diào)整方向，變得內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大更有信心

#犯錯(cuò)后知道及時(shí)止損锈锤，遠(yuǎn)離耗費(fèi)自己心力的人驯鳖，把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事上，活在從眾心理之外久免。在命運(yùn)失控時(shí)浅辙，構(gòu)筑生活中的秩序感，讓自己撐下去阎姥，好起來(lái)记舆。攘外必先安內(nèi)，如何安內(nèi)呼巴，先從理性一點(diǎn)開(kāi)始氨淌。#

《每天最重要的兩小時(shí)》

1、認(rèn)清抉擇點(diǎn)：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停頓一下伊磺，認(rèn)清并選擇當(dāng)前最重要的事盛正。

2、管理心理能量：合理分配自己的精力屑埋，守住自己的高效時(shí)間豪筝。在最佳狀態(tài)完成最重要的事情，然后再其余時(shí)間里安排一些簡(jiǎn)單的重復(fù)性任務(wù)袋狞。

3尚困、利用適當(dāng)走神來(lái)激發(fā)創(chuàng)造力佛猛。主動(dòng)走神扬虚，覺(jué)察注意力立莉。

《超有效的情緒整理術(shù)1：一針見(jiàn)血解決煩惱》——心屋仁之助

1件余、麻煩是人生的幸運(yùn)袋：過(guò)去的種種麻煩和不順心笆环，其實(shí)都是為了使未來(lái)變得更美好而發(fā)生的因悲，擔(dān)心和抱怨對(duì)問(wèn)題的解決毫無(wú)用處像吻，只有行動(dòng)起來(lái)峻黍，才能化麻煩為幸運(yùn)，勾勒出自己人生的宏圖拨匆。

2姆涩、向主動(dòng)國(guó)度前進(jìn)：試著將義務(wù)想成自己的意志，學(xué)會(huì)欣然接受那些不得不做的事惭每，或許會(huì)有意想不到的收獲骨饿。

3、坦然接受被討厭：把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上台腥，讓自己變得更好宏赘，悠然地生活，人生只有一次黎侈，要為自己而活察署。

善待自己，肯定自己蜓竹，不用為討好別人而努力箕母，也不要陷入無(wú)止境的煩惱中，幸福的秘訣就是如此簡(jiǎn)單俱济。

《如何高效學(xué)習(xí)》——斯科特嘶是。揚(yáng)

1、底層知識(shí)：先學(xué)好關(guān)鍵的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)蛛碌，快速入門(mén)聂喇。

2、整理理解：給知識(shí)點(diǎn)之間建立鏈接蔚携，形成系統(tǒng)希太。把所學(xué)知識(shí)的關(guān)鍵詞寫(xiě)在紙上，然后看能不能用幾句話(huà)講清它們之間的關(guān)聯(lián)酝蜒√芑裕或者化成思維導(dǎo)圖，結(jié)構(gòu)化后也更容易發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)和遺漏亡脑，大腦中連接城市的高速公路才會(huì)越來(lái)越暢通堕澄。

3邀跃、巧妙自學(xué)：類(lèi)比、想象蛙紫、轉(zhuǎn)述拍屑。

《專(zhuān)注力》——于爾根。沃爾夫

1坑傅、拉伸練習(xí)：事情難度剛有些挑戰(zhàn)性僵驰，處于拉伸區(qū)時(shí)，才容易保持高效率的專(zhuān)注唁毒。如果落在陌生區(qū)蒜茴，最好把它拆解成幾個(gè)步驟，循序漸進(jìn)地練習(xí)枉证。

2矮男、及時(shí)反饋：

（1）量化進(jìn)度——如目標(biāo)分解移必，相比一個(gè)模糊的方向室谚，把要做的事情量化，監(jiān)控事情的進(jìn)展崔泵，更容易保持專(zhuān)注秒赤。

（2）預(yù)想結(jié)果——如果分心，可以間歇地停下來(lái)憎瘸，想一下這件事能給你帶來(lái)什么結(jié)果入篮，讓自己對(duì)手頭的事情產(chǎn)生期待，從而專(zhuān)注起來(lái)幌甘。

3潮售、釋放空間——如清理環(huán)境。一次只做一件事锅风。

《怦然心動(dòng)的人生整理魔法》——藤麻理惠

1酥诽、想象理想生活：給出具體而明確的想象。

2皱埠、不心動(dòng)就丟棄

3肮帐、固定擺放位置；保持整潔边器、全局掌握训枢、快速恢復(fù)。

《明天的你一定感謝今天的自己：時(shí)間掌控術(shù)》——谷本有香

1忘巧、1秒決定午餐：限制時(shí)間恒界、固定安排、猶豫機(jī)制

2砚嘴、確保失蹤時(shí)間：忙碌印象十酣、切斷手機(jī)電源

3眯勾、構(gòu)想30年規(guī)劃：眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，就能擺脫眼前的困境和煩惱婆誓，更加清晰地判斷出最重要的事吃环。

《心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來(lái)的》——趙寬一

1、用心理彩排改變習(xí)慣：利用上班路上的時(shí)間洋幻，思考今天哪些事情必須做郁轻，有哪些注意事項(xiàng)。

2文留、用心理彩排清理內(nèi)心：每天在思考和擔(dān)心的事情好唯，很多都是無(wú)用的。利用用心理彩排將大腦中午意義的想法提出燥翅，充滿(mǎn)正面想法骑篙。

冥想法：長(zhǎng)而深的呼吸，注意力集中森书，內(nèi)心平和靶端，默念一些積極的詞語(yǔ)，如幸福凛膏、快樂(lè)等杨名。

3、用心理彩排應(yīng)對(duì)困難：將工作賦予意義猖毫，調(diào)整對(duì)同事的態(tài)度台谍。

《想得太多，做得太少吁断！7天讓你擺脫拖延癥》——佐佐木正悟

1趁蕊、10秒行動(dòng)：做事時(shí)先不要求自己把事情都做完，而是立刻利用10秒時(shí)間仔役，完成開(kāi)頭的一部分掷伙。“蔡氏效應(yīng)”骂因，做事只要有一個(gè)開(kāi)頭炎咖，就會(huì)本能地希望能夠把它完成，不再拖延寒波。

2乘盼、壓縮時(shí)間：適當(dāng)縮短預(yù)留時(shí)間能使你速戰(zhàn)速?zèng)Q。

《只需傾聽(tīng)》——馬克俄烁。郭士頓

1绸栅、被尊重：嘗試肩并肩溝通法，和對(duì)方一起做一件事页屠，邊做事粹胯，邊用問(wèn)答形式交流蓖柔，注意要多聽(tīng)少說(shuō)。如果和對(duì)方一致风纠，就及時(shí)肯定况鸣，如果不同意，也不要著急解釋?zhuān)倮^續(xù)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題竹观，把對(duì)話(huà)深入下去镐捧，讓對(duì)方自己察覺(jué)。

2臭增、被理解：

重復(fù)關(guān)鍵詞懂酱，讓對(duì)方覺(jué)得你們之間有共鳴。

讀出背后情緒誊抛，對(duì)方狀態(tài)不佳時(shí)列牺，不要直接詢(xún)問(wèn)，實(shí)現(xiàn)了解情況拗窃，站在對(duì)方角度瞎领，把負(fù)面事情幫她表達(dá)出來(lái)。

3并炮、被關(guān)注：第一默刚，不要把交談當(dāng)成比賽甥郑，而是當(dāng)成偵探游戲逃魄，盡可能傾聽(tīng)，更好地關(guān)注對(duì)方身上有趣的特質(zhì)澜搅。第二伍俘，聽(tīng)完對(duì)方陳述后進(jìn)行提問(wèn)，盡量問(wèn)對(duì)方你有什么感受之類(lèi)勉躺，而不是直接評(píng)價(jià)癌瘾。讓對(duì)方了解到你對(duì)她很感興趣。

真正的溝通饵溅，不是急于表達(dá)妨退，而是從緩慢聆聽(tīng)開(kāi)始。

《在辦公室外思考》——斯科特蜕企。揚(yáng)

人的差異源自業(yè)余時(shí)間——愛(ài)因斯坦

1咬荷、每周任務(wù)：

（1）分清三類(lèi)事，第一轻掩，影響超過(guò)五年幸乒，如學(xué)習(xí)語(yǔ)言。第二唇牧，影響超過(guò)六個(gè)月罕扎，如積累素材聚唐。第三，影響短于六個(gè)月腔召，如看劇杆查。列清單時(shí)，多選擇第一類(lèi)臀蛛，第二類(lèi)根灯，少選第三類(lèi)。分類(lèi)可以讓你理清思路掺栅，辨別出能讓你未來(lái)真正領(lǐng)先的那些事烙肺。

（2）T型能力模型：提高經(jīng)驗(yàn)見(jiàn)識(shí)，如廣泛閱讀氧卧，學(xué)習(xí)各種生活技能桃笙。在某個(gè)領(lǐng)域深度學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，如培訓(xùn)班沙绝。規(guī)劃精進(jìn)路線(xiàn)搏明，既能增強(qiáng)自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，又增大獲得其他機(jī)會(huì)的概率闪檬。

2星著、每日冠軍：每周任務(wù)確定后，分解和執(zhí)行粗悯。如學(xué)習(xí)英語(yǔ)虚循，分解為多個(gè)小任務(wù)。

（1）寫(xiě)一篇2000字的方法總結(jié)

（2）練習(xí)五集英語(yǔ)聽(tīng)力

（3）看三節(jié)TED

（4）看100頁(yè)英文原版書(shū)

每天早上样傍，評(píng)估當(dāng)天自由時(shí)間領(lǐng)取任務(wù)横缔，如充裕可以多領(lǐng)一些衫哥。兩個(gè)原則：在保障七天內(nèi)完成任務(wù)的基礎(chǔ)上茎刚，靈活調(diào)整。每天只領(lǐng)一次撤逢，爭(zhēng)取剛剛好做完膛锭，一旦提前完成任務(wù)，也不要領(lǐng)新任務(wù)蚊荣。只做今天的冠軍初狰，為明天的任務(wù)養(yǎng)精蓄銳。

3妇押、精力達(dá)人

（1）動(dòng)力：把每天任務(wù)寫(xiě)下來(lái)跷究，貼在醒目位置，也可以找榜樣激勵(lì)自己敲霍。

（2）體力：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)俊马，保持良好精神狀態(tài)丁存。

（3）創(chuàng)造力：先構(gòu)思一個(gè)創(chuàng)意想法，然后假裝自己是另外一個(gè)人柴我，嚴(yán)格挑剔這個(gè)想法的問(wèn)題解寝，加以完善。改進(jìn)的過(guò)程中艘儒，會(huì)產(chǎn)生新的靈感聋伦。

《讓問(wèn)題到你為止》——博恩。崔西

1界睁、獲得新身份：想象自己新的身份觉增，自發(fā)的內(nèi)在激勵(lì)，不是別人賦予你的翻斟，而是你自身決定的逾礁，可以從內(nèi)到外激發(fā)你的潛能。

2访惜、做積極歸因：

以積極態(tài)度對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的事嘹履，自己也能朝著積極方向前進(jìn)。

要相信孩子很有前途债热，于是寄予更高期望砾嫉，投入更多熱情，加倍信任鼓勵(lì)孩子窒篱，孩子自信心也由此增強(qiáng)焕刮，因而進(jìn)步更快。

一個(gè)人潛力能開(kāi)發(fā)多大舌剂，取決于如何看待自己济锄，積極態(tài)度就是不為自己設(shè)限。少說(shuō)“我不行”霍转，通過(guò)努力，一定可以一汽。

3避消、制造勝利感：先實(shí)現(xiàn)小任務(wù)，每次只要求自己比過(guò)去進(jìn)步一點(diǎn)就行召夹。實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)岩喷，獲得勝利感。

減法思考：人更傾向先從痛苦中逃離监憎，其次才是追求快樂(lè)纱意。將目標(biāo)想象成欠債，會(huì)更快完成鲸阔。

《給人好印象的秘訣：如何讓別人信任你偷霉、喜歡你迄委、幫助你》——海蒂。格蘭特类少⌒鹕恚霍爾沃森

1、兩個(gè)印象階段：第一印象很重要硫狞，避免偏見(jiàn)產(chǎn)生信轿；也可以通過(guò)一些小方法讓對(duì)方進(jìn)入第二階段，扭轉(zhuǎn)已有的壞印象残吩。

2财忽、建立良好印象：

（1）樹(shù)立信任，表現(xiàn)出溫暖泣侮，微笑注視對(duì)方定罢，是不是點(diǎn)點(diǎn)頭表示肯定；表現(xiàn)自信旁瘫，表達(dá)出你的經(jīng)驗(yàn)和優(yōu)勢(shì)祖凫，讓別人覺(jué)得你很可靠。

（2）表現(xiàn)價(jià)值酬凳，不要單純做自我介紹惠况，要分析對(duì)方需求，著重展示自己能幫助對(duì)方的能力宁仔。

（3）建立同盟：表現(xiàn)謙虛一點(diǎn)稠屠，多肯定對(duì)方，還可以跟對(duì)方建立一種同盟關(guān)系翎苫。

3权埠、扭轉(zhuǎn)不良印象：用大量反常證據(jù)轟炸對(duì)方，喚醒他們內(nèi)心的公平煎谍。

《慢思考》——特奧攘蔽。康普諾利

1呐粘、離線(xiàn)思考：抽出固定的满俗、效率最高的、不收打擾的時(shí)間作岖，專(zhuān)注地在這個(gè)黃金時(shí)間里完成重要的事情唆垃。離開(kāi)手機(jī)、電腦痘儡。

2辕万、批量處理

（1）重要任務(wù)一次性處理：也可以將任務(wù)分割成幾個(gè)部分，找大塊時(shí)間一一處理。

（2）密切相關(guān)的任務(wù)合并處理

（3）瑣碎的任務(wù)集中處理

3渐尿、恢復(fù)睡眠

《改變一切》——科里醉途。帕特森

1、明辨關(guān)鍵時(shí)刻：在關(guān)鍵時(shí)刻出現(xiàn)之前涡戳，就制定好抗拒誘惑的準(zhǔn)則结蟋，到時(shí)按計(jì)劃行動(dòng)，就能越過(guò)難關(guān)渔彰，心理上也不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān)嵌屎。

2、運(yùn)用影響因素：

（1）自我學(xué)習(xí)：開(kāi)始改變計(jì)劃之前恍涂，先審視一下自己完成任務(wù)的能力宝惰，確定做出改變必要的只是和技能。將所需要的技能再沧，結(jié)合自己的實(shí)際情況刻意練習(xí)尼夺。

（2）他人影響：近朱者赤

（3）環(huán)境輔助：好東西放得近一些方便拿，壞東西放得遠(yuǎn)一些拿不到炒瘸。

3淤堵、迭代改變計(jì)劃：根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整計(jì)劃

《轉(zhuǎn)行》——米尼亞。伊瓦拉被

1顷扩、小步慢跑：先行動(dòng)再調(diào)整拐邪，在新領(lǐng)域慢跑起來(lái)，而不是原地觀望隘截，如可以先通過(guò)兼職對(duì)感興趣的事情小試牛刀扎阶，也可以利用業(yè)余時(shí)間承接一些項(xiàng)目，或找機(jī)會(huì)成為別人的助手婶芭、合伙人东臀。通過(guò)不斷嘗試來(lái)獲得新的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，而不是自己閉門(mén)造車(chē)犀农。

2惰赋、刷新社交：打破交際的舒適區(qū)，跳出平時(shí)生活的圈子井赌，結(jié)識(shí)新的人際網(wǎng)絡(luò)和專(zhuān)業(yè)群體谤逼，會(huì)提供更多機(jī)會(huì)。如參加一些公益活動(dòng)仇穗、學(xué)習(xí)交流會(huì)，線(xiàn)上線(xiàn)下都行戚绕。以開(kāi)始可以配合做一些輔助和外圍工作纹坐，

《博弈心理學(xué)》——內(nèi)藤誼人

1、以退為進(jìn)：通過(guò)“試”讓對(duì)方產(chǎn)生進(jìn)一步接觸到額欲望舞丛，從而認(rèn)可并接受你的提議耘子。

2果漾、化敵為友：善待過(guò)某人一次之后，人們會(huì)傾向于繼續(xù)對(duì)她好谷誓。

讓別人喜歡你的最好方法绒障，不是去幫助他們，而是讓他們來(lái)幫助你捍歪。注意：不會(huì)給對(duì)方造成麻煩户辱，盡量不涉及金錢(qián)和利益，及時(shí)回報(bào)對(duì)方糙臼。

3庐镐、反守為攻：人們?cè)谂袛鄷r(shí)，容易受到第一印象或第一信息的支配变逃，想法就像被沉入海底的錨固定住一樣必逆。如：減肥的人把餐具換小一號(hào)，和做任務(wù)時(shí)把截止日期提前揽乱，減少對(duì)方拖延的可能性等名眉。

《學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)》——齋藤孝

1、概念法：一凰棉，對(duì)概念進(jìn)行定義损拢，把你定義的概念寫(xiě)下來(lái)，精簡(jiǎn)渊啰，保證用最少的文字去解釋清楚探橱。二、描述這個(gè)概念的應(yīng)用場(chǎng)景绘证。

2隧膏、模仿法：見(jiàn)到優(yōu)秀的人或事物時(shí)，先不質(zhì)疑嚷那、不討論胞枕、不自作聰明地做任何改動(dòng)，而應(yīng)該進(jìn)行全盤(pán)理解吸收魏宽，但切記不能盜版和山寨腐泻，而是要臨摹思維的精髓。

3队询、限定法：學(xué)習(xí)時(shí)派桩，需要廣泛涉獵和閱讀，但把學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為行動(dòng)時(shí)蚌斩，最好限定一個(gè)方向?qū)嵺`铆惑，讓自己在這條道路上變得與眾不同。集中所有力量，單點(diǎn)突破员魏，把自己的學(xué)習(xí)成果最大化丑蛤。

《清醒思考的藝術(shù)》————羅爾夫。多貝里

1撕阎、客觀評(píng)價(jià)自我：認(rèn)清問(wèn)題癥結(jié)受裹，平衡心態(tài)，公正客觀自我評(píng)價(jià)虏束。

2棉饶、正確看待他人：不要受他人影響，不要不好意思拒絕魄眉，遠(yuǎn)離虧錢(qián)情緒砰盐。

3、理性認(rèn)識(shí)世界：找多樣化的例子來(lái)對(duì)比權(quán)衡坑律，讓思維產(chǎn)生碰撞岩梳。

《學(xué)校之道》——芭芭拉。奧克利

1晃择、張弛有度：計(jì)劃什么時(shí)候放下手中的活冀值，和計(jì)劃什么時(shí)間工作一樣重要。給自己設(shè)定一個(gè)結(jié)束時(shí)間宫屠，重視結(jié)束時(shí)間的重要性列疗。

2、老嫗?zāi)芙猓河靡粋€(gè)簡(jiǎn)單的方法去解釋復(fù)雜的東西浪蹂。把一個(gè)復(fù)雜的概念說(shuō)得通俗易懂抵栈，能幫助我們更好地理解這個(gè)概念。

3坤次、穿插練習(xí)：不是單純地反復(fù)練習(xí)古劲，如不同章節(jié)的題目，穿插著來(lái)做缰猴，打亂順序再做产艾。

《自信力：成為最好的自己》——羅布。楊

1滑绒、彰顯自信的習(xí)慣：昂首挺胸闷堡、主動(dòng)微笑、保持形象疑故、注視對(duì)方眼睛杠览、說(shuō)話(huà)語(yǔ)速放慢、保持放松狀態(tài)纵势，顯示出穩(wěn)重倦零。

2误续、打造自信的計(jì)劃：把想法化為一個(gè)具體吨悍、可執(zhí)行的計(jì)劃扫茅。

3、管理自信的財(cái)富：

（1）存儲(chǔ)自信：列出成就事件

（2）補(bǔ)充自信：狀態(tài)不佳時(shí)自我調(diào)節(jié)育瓜，如聽(tīng)歌葫隙，與朋友聊天等。

（3）保護(hù)自信：尋找可以給自己鼓勵(lì)和建議的人躏仇，躲避那些總打擊別人或是傳遞負(fù)能量的人恋脚。

自信與不自信的區(qū)別，不在于害怕或焦慮的程度焰手，而在于面對(duì)問(wèn)題或困境的態(tài)度糟描。行動(dòng)起來(lái)，你將遇見(jiàn)更具自信力的自己书妻。

《打翻的牛奶：如何憤怒不傷人》——約翰船响。李

1、正確識(shí)別憤怒：平靜地回味過(guò)去躲履，才能解決問(wèn)題见间，繼續(xù)眼前的生活。

2工猜、合理表達(dá)憤怒米诉，宣泄憤怒必不可少。

3篷帅、理性化解憤怒：把凌亂的情緒整理好史侣，并且更加了解自己。

《幸福的方法》——泰勒魏身。本惊橱。沙哈爾

1、避免三種不幸：既著眼于當(dāng)下叠骑，又放眼于未來(lái)李皇，才能活得真正的幸福。

2宙枷、增強(qiáng)兩種心態(tài)：改變自己的心態(tài)掉房，把做事視為一種挑戰(zhàn)自我、精進(jìn)業(yè)務(wù)的特權(quán)慰丛，而不是責(zé)任卓囚。找到使命感，找到任務(wù)背后更多的意義诅病。

主動(dòng)追求幸福的人哪亿，幸福也會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)敲她的門(mén)粥烁。

《抗壓力》——久世浩司

1、處理消極情緒：識(shí)別刺激來(lái)源蝇棉，什么人或什么事讨阻，然后問(wèn)自己，有沒(méi)有其他你忽略的角度篡殷，或者暫時(shí)沒(méi)想到的解釋?zhuān)?/p>

2钝吮、獲取積極的力量：從簡(jiǎn)單工作做起，讓自己多體驗(yàn)幾次成功板辽。榜樣的力量奇瘦。獲得肯定。打造一個(gè)改善心情的氛圍劲弦，產(chǎn)生一種興奮感耳标，讓精神蘇醒，如安靜的圖書(shū)館邑跪。

3次坡、從痛苦中成長(zhǎng)：用俯瞰的視角重新觀察壓力，就能獲得更多的意義呀袱∶潮希回顧在危機(jī)中掙扎，最后成功克服的過(guò)程夜赵，能讓人產(chǎn)生積極的心理變化明棍，給人帶來(lái)真正的成長(zhǎng)。

生活中寇僧，我們需要的不是一味積極樂(lè)觀地向前看摊腋，而是掌握在逆境中直面消極情緒、應(yīng)對(duì)壓力的技巧嘁傀，從而擁有更幸福的人生體驗(yàn)和更有前景的事業(yè)發(fā)展兴蒸。

《窮查理寶典》——彼得∠赴欤考夫曼

1橙凳、畫(huà)出能力圈：能力不斷提升，但做事時(shí)只在能力覆蓋范圍內(nèi)行動(dòng)笑撞。越想取得成功岛啸，越先不問(wèn)憑借自己能力如何成功，而是琢磨怎樣做才會(huì)失敗茴肥。只做有把握的投資坚踩。

2、多學(xué)科視角：研究領(lǐng)域內(nèi)最牛的人是怎么做的瓤狐，把他們的方法當(dāng)成自己的武器瞬铸。多學(xué)習(xí)不同學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)批幌，多對(duì)知識(shí)進(jìn)行比較。

3嗓节、等一記好球：極度耐心地等待時(shí)機(jī)荧缘，又充滿(mǎn)決心地完成它。即在適當(dāng)?shù)氖び睢閿?shù)不多的時(shí)機(jī)里全力以赴恢着。

《塑造你的領(lǐng)袖氣質(zhì)》——赫伯特财破。牛頓

1掰派、當(dāng)機(jī)立斷，堅(jiān)決杜絕優(yōu)柔寡斷靡羡。讓自己變得果斷起來(lái)俊性。

2略步、不輕易動(dòng)搖，動(dòng)搖比不做更糟糕定页。

3典徊、為他人著想。

《清單革命》——阿圖羡铲。葛文德

1儡毕、簡(jiǎn)潔：勇于精煉、準(zhǔn)確雷恃，不要長(zhǎng)篇大論檐盟，減少額外信息的干擾葵萎。

2唱凯、長(zhǎng)度：不要太長(zhǎng)谎痢，控制在5—9項(xiàng)节猿。

3、版式：整齊劃一滨嘱，可以突出關(guān)鍵字峰鄙，更快定位到自己想要的信息。

4太雨、要點(diǎn)：注意力放在那些一旦跳過(guò)就可能造成嚴(yán)重威脅囊扳，但又常常被忽視的步驟上锥咸。

5、進(jìn)化：不斷改進(jìn)熊锭，保證清單的正確和高效缔刹。

《超效率手冊(cè)》——斯科特

1校镐、雙流理論：分成冒出想法和篩選想法兩個(gè)過(guò)程鸟廓，既可以節(jié)省時(shí)間，又可以避免創(chuàng)作阻塞牍陌。

2毒涧、框架理論：確定兩三個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容贝室，有了大概的框架就馬上行動(dòng)。

3唤冈、制定出口策略：在事情做完之前先找到出口银伟，才能知道下一步要往哪走彤避，否則就會(huì)白白浪費(fèi)許多時(shí)間。出口策略很重要挟伙，當(dāng)你完成一個(gè)目標(biāo)后，你會(huì)做什么呢榨咐？如果回答不了這個(gè)問(wèn)題蛇耀，很容易忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)桂肌，或者停滯不前。

《練習(xí)的心態(tài)》——托馬斯

1佩耳、岔開(kāi)時(shí)間完成：簡(jiǎn)化干厚，即單任務(wù)螃宙，把可以分開(kāi)做的事情岔開(kāi)時(shí)間去完成谆扎。

2、縮短時(shí)間：縮短完成某件事的時(shí)間闲先，能讓自己在較短時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注饵蒂，保證自己在較短時(shí)間內(nèi)的耐心退盯。

3、整個(gè)過(guò)程放慢節(jié)奏：節(jié)奏比速度更重要慰照，刻意放慢步調(diào)毒租，讓自己平靜下來(lái)箱叁。

培養(yǎng)耐心的“3S”法則：簡(jiǎn)化耕漱、縮短和放慢螟够。

《簡(jiǎn)單習(xí)慣讓你告別心力交瘁》——心屋仁之助

1、少獨(dú)自假設(shè)若河，多問(wèn)對(duì)方一句：去掉“應(yīng)該”萧福、“感覺(jué)”這類(lèi)不確定的詞語(yǔ)淆九，避免獨(dú)自假設(shè)炭庙，多問(wèn)對(duì)方一句焕蹄，把自己真實(shí)的想法坦誠(chéng)地告訴對(duì)方，這樣對(duì)方就會(huì) 改變聊天方式鸦泳，或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的解釋?zhuān)苊庹`會(huì)做鹰。

2钾麸、設(shè)置負(fù)能量垃圾桶：可以找一家咖啡館、酒吧或飯館肯腕，找到這個(gè)地方之后实撒，每當(dāng)你走進(jìn)去涉瘾，就會(huì)產(chǎn)生一種儀式感立叛，暗示自己要在這里把負(fù)能量丟掉囚巴。

3友扰、拿起對(duì)方的尺子：站在對(duì)方的角度村怪，思考她為什么會(huì)這樣做甚负，嘗試著去理解，減緩沖擊斑举，才能理解對(duì)方富玷，同時(shí)不再讓自己感到困擾赎懦。

☆ 只有堅(jiān)定不移地“一定要”，才會(huì)開(kāi)始思考“如何要”黎茎。只有堅(jiān)定不移地“一定要”傅瞻，才有可能“要得到”俭正。

☆ 一寸一寸前行掸读，一天一天努力宏多，你才會(huì)慢慢脫胎換骨伸但，變成你想要成為的人更胖。

☆ 人生，就是在不斷克服焦慮中成長(zhǎng)：無(wú)論是選擇安于現(xiàn)狀饵逐，還是勤奮拼搏倍权，只要找到了自己的生存方式薄声，就要接受這種方式帶來(lái)的焦慮题画。

☆ 生活不是目的婴程，而是旅程：一個(gè)人生活的廣度決定他的優(yōu)秀程度。行萬(wàn)里路前讀萬(wàn)卷書(shū)蒸绩，行萬(wàn)里路中閱人無(wú)數(shù)患亿，行萬(wàn)里路后思索回顧押逼。

☆女人越自律挑格，活得越高級(jí)： 最主要的個(gè)人問(wèn)題和社會(huì)問(wèn)題漂彤，核心都在于缺乏自我控制挫望。自律是獲得成功的最最最重要的因素媳板。

☆ 只有以努力為金縷，織就自己獨(dú)一無(wú)二的華服破讨。請(qǐng)相信自己的才華添忘，也請(qǐng)相信：時(shí)間，永遠(yuǎn)不會(huì)虧待任何一個(gè)認(rèn)真的人又固，只要你從前在做仰冠，現(xiàn)在在做蝶糯，未來(lái)也還在做。

☆ 成功=天賦*自制力*刻意練習(xí)*精力集中*1000個(gè)小時(shí)：只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)肢扯。注意力必須高度集中蔚晨。大量重復(fù)訓(xùn)練铭腕，從不會(huì)到會(huì)多糠。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中夹孔，隨時(shí)能獲得有效回饋析蝴。

☆ 永遠(yuǎn)不服輸闷畸，永遠(yuǎn)有目標(biāo)佑菩，永遠(yuǎn)在前進(jìn)，一天不進(jìn)步就難受赴精。庸人才在歲月面前認(rèn)輸蕾哟，真正的英雄永不低頭谭确。

☆ 撒嬌與耍賴(lài)逐哈，推卸與逃避昂秃，改變不了任何事實(shí)，只有一寸一寸地做算途，一步一步地走郊艘，一點(diǎn)一點(diǎn)地負(fù)重前行纱注，才能到得更遠(yuǎn)狞贱，獲得更多瞎嬉。確認(rèn)方向氧枣，死磕到底便监。

☆ 人生不是一條直線(xiàn)烧董，沒(méi)有人會(huì)一直贏胧奔。只論成敗，會(huì)汲汲于比較胳泉。偏重成長(zhǎng)胶背，才受益于身心。停下來(lái)窘拯，就永無(wú)翻身之日涤姊，走下去思喊，才有柳暗花明之時(shí)恨课。做剂公，才有可能翻篇纲辽，心理活動(dòng)永遠(yuǎn)不會(huì)拖吼，而你站起來(lái)的時(shí)候吊档，黎明就會(huì)開(kāi)始走來(lái)籍铁。

☆ 奧格爾維法則：和不如自己的人相處拒名，你會(huì)越來(lái)越弱增显；和比自己更強(qiáng)的人相處同云，你才會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀炸站。如果身邊有這樣人旱易，要學(xué)著欣賞腿堤。欣賞笆檀，意味著心靈開(kāi)放酗洒，能量與信息樱衷，源源不斷地注入箫老。嫉妒耍鬓，意味著封閉自我牲蜀，困于比較绅这，失于斗氣涣达，毀于得失心，最終無(wú)法成長(zhǎng)证薇。你我要做的度苔，是放下“她憑什么”之念，專(zhuān)注于“她有什么”之心浑度，欣賞寇窑、學(xué)習(xí)箩张、強(qiáng)大甩骏。欣賞強(qiáng)者、欽佩能人先慷、感謝對(duì)手饮笛。

☆ 洗刷今天的爭(zhēng)議，最好的方式论熙，就是明天的酷炫福青。除此，別無(wú)他途。

☆ 目標(biāo)感：目標(biāo)无午、方法二蓝、行動(dòng)。永遠(yuǎn)處在兩個(gè)狀態(tài)——想辦法指厌、馬上干。

只圍繞一個(gè)單純目標(biāo)做努力踊跟，把所有精力和資源押在一個(gè)點(diǎn)上踩验，死磕一處，單點(diǎn)突破商玫。達(dá)成大目標(biāo)箕憾，首要是能拆成小目標(biāo)。

☆?