一同笑過者累澡，你也許轉(zhuǎn)瞬即忘梦抢；一同哭過者，你永遠難以忘懷愧哟。
山西省心理學(xué)會中最有意義的資料整理
作者：陳西
“最近怎么不見你發(fā)自拍啦奥吩？”
“不想發(fā)了∪镂啵”
“失戀了霞赫？”
“想多了咧，只是上次我發(fā)自拍肥矢，有人說我腦門兒像電燈泡端衰，搞得我好不爽的叠洗。哼，沒拉黑她算不錯了呢旅东∶鹨郑”
“你不是每次發(fā)照都好多人點贊么，怎么人家調(diào)侃你一句就泄氣咯抵代√诮冢”
“我怎么曉得……哎，你不是學(xué)心理的嘛荤牍？這問題問你正好案腺。”
“啥問題康吵？”
“你說我為什么放著那么多贊我的評論不管劈榨，唯獨對一條損我的評論那么耿耿于懷呢？”
我微笑涎才。
今天趁這個機會鞋既，我們就說說這個有關(guān)快樂和痛苦的問題吧。
講心理學(xué)之前耍铜，不妨先看看哲學(xué)邑闺。享樂主義（Hedonism）認為，快樂與痛苦是人類生命中最
重要的兩種元素棕兼，能夠解釋一切行為和動機陡舅。而功利主義（Utilitarianism）哲學(xué)家John
StuartMill對此也抱有相同的看法。他認為人生而為了追求快樂和避免痛苦伴挚，這是對幸福的定
義靶衍，也是人世間的至上之好（the highest good）。
既然我們的行為和選擇都在盡可能地回避痛苦茎芋，那自然應(yīng)該刪去記憶中痛苦難過的部分颅眶，只保留那些快樂美好的部分才對√锩郑活著不就是為了開開心心地過好每一天嘛涛酗。
可是事實恰巧相反。我們總是很容易將美好的記憶拋在腦后偷厦，卻偏偏忘不了那些帶給我們痛苦的回憶商叹。縱然天臺和廊橋見證了你我千百次的相聚只泼，卻也在一次的分離之后成了心中揮之不去的傷心之所剖笙。
這是為什么呢？難道是造物主一個不懷好意的玩笑请唱？不是的弥咪。
在經(jīng)典條件反射實驗（Classical Conditioning）中过蹂，一只狗需要多次的學(xué)習(xí)才能對食物投放前的鈴聲產(chǎn)生唾液腺反應(yīng)，而一次電擊就足以讓一只小白鼠對電擊前的閃光產(chǎn)生恐懼酪夷。
從進化論的角度來看榴啸，對痛苦經(jīng)歷的深刻記憶是為了避免將來遭遇類似的經(jīng)歷孽惰，對動物如此晚岭，對人亦是如此。如果一家餐館的食物讓我們拉肚子勋功，我們就不會再去坦报。哪怕吃的時候再滿足，這份滿足感也會被隨后的上吐下瀉一掃而光狂鞋。
快樂的記憶雖然美好片择，但痛苦的記憶往往具有警示作用，并會在很長一段時間里持續(xù)對我們發(fā)出警告骚揍，提醒我們遠離危險的東西字管。你可不想第二天就忘記拉肚子的事，又喜滋滋地走進那家餐館吧信不？如果說記憶的容量有限嘲叔，需要不定期做出篩選刪除，那么和這些可能挽救我們生命的痛苦回憶相比抽活，快樂的記憶就顯得不那么重要了硫戈。
或許你會問，像和男友分手下硕，被上司責罵丁逝，與家人爭吵這樣的經(jīng)歷雖然痛苦，但不會對我們的生命造成威脅梭姓，為什么也都記憶猶新霜幼，讓人難以忘卻呢？
這就和人腦儲存記憶的方式有關(guān)了誉尖。
北卡羅來納大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)教授Keith Payne和他的團隊通過實驗發(fā)現(xiàn)罪既，哪怕帶有輕微感情波動的負面事件，比如考試成績不好或是受到同事的批評释牺，都可能在記憶中留下持久的烙印萝衩。
當我們嘗試去忘記一件事時，大腦需要將這部分記憶挑選出來没咙，然后單獨隔離出去猩谊，而感情波動會讓這兩個步驟都變得困難。當一件事披上了感情色彩的外衣后祭刚，它就會和其它記憶產(chǎn)生勾連牌捷，讓分離變得像切除惡性腫瘤一樣麻煩墙牌，很多生活中的細小因素都會重新喚起我們對它的回憶。
有句話說暗甥，真正傷害你的喜滨，往往不是事情本身，而是你對事情的看法撤防。同理虽风，真正令我們難以釋懷的，往往不是負面事件本身寄月，而是其中雜糅的情感辜膝。當你能心平氣和地看待一段往事時，你就真正做到了忘卻漾肮；當你忘卻不掉時厂抖，你也只是在不停地反芻痛苦，從已有的痛苦里催生出新的痛苦來克懊。
當然了忱辅，即便痛苦的記憶能糾正我們的錯誤，幫助我們躲避潛在的危險谭溉，使我們成為更加完善的個體墙懂，但有時這些記憶也會讓我們茶飯不思，夜不能寐夜只，甚至嚴重影響我們的日常生活垒在，成為創(chuàng)傷性的回憶。如果你不幸被痛苦的記憶侵擾扔亥，請不要焦慮害怕场躯，和你的家人朋友談?wù)劊蛘呦驅(qū)I(yè)的咨詢師尋求幫助旅挤。
我在這里列舉幾個wikiHow提供的忘記負面經(jīng)歷的小方法：
1.避免觸發(fā)記憶的事物和地點踢关。如果一座城市給你留下了太多傷痛，出去走走會是個好辦法粘茄。當然签舞，這并不意味著無止境的逃避。由此也有了第二點柒瓣。
2.嘗試簡單的暴露療法儒搭。一件事剛開始回想起來會難受，但是從頭到尾思考幾遍后芙贫，你或許會發(fā)現(xiàn)不再那么難受了搂鲫。如果你恐高，那就應(yīng)該多嘗試站在高處磺平。有時候我們也需要主動出擊魂仍。
3.多想想開心的事拐辽，避免反芻（rumination）。前任的影子總是縈繞心頭擦酌，那就讓和現(xiàn)任相處的愉快時光照亮你的心俱诸。
4.活在當下。專注于你現(xiàn)在的生活吧赊舶，沉浸到你正在讀的一本書睁搭，一部電視劇里，或是你正在培養(yǎng)的業(yè)余愛好中锯岖。練習(xí)冥想也是個不錯的選擇介袜。
5.擁有積極樂觀的心態(tài)。之前我們提到出吹，痛苦的經(jīng)歷往往有警示作用。那就好好想想你從這段經(jīng)歷中都學(xué)到了什么吧辙喂。經(jīng)歷固然痛苦捶牢，但也使你成為了一個更好的人。
6.健康的宣泄巍耗。如果回憶讓你傷心秋麸，那就痛快地哭出來吧，壓抑痛苦只會將其放大炬太。不過宣泄的方法一定要健康哦灸蟆，去健身房出一身大汗，去KTV破音亲族，去找人傾訴都可以炒考。沉迷于酒精可是big no no。
最后霎迫，我想分享紀伯倫在《沙與沫》中的一段話：
“和你一同笑過的人斋枢，你可能把他忘掉；但是和你一同哭過的人知给，你卻永遠不忘瓤帚。”
愿你找到哭泣時倚靠的肩膀涩赢。
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在這里戈次，我們相遇心理學(xué)
