似乎不那么冷了白粉，有些回暖传泊。
1.今天做了冥想
跟著二十一天進階冥想，做了第一天冥想鸭巴，今天的冥想是感覺全身眷细，掃描全身的感覺，深切體會鹃祖，但不評判溪椎。
2.今天聽了音頻
今天繼續(xù)聽蔣勛的中國古代文學，今天依舊講的是陶淵明恬口，哲學性和文學性校读，還舉例了王爾德，以及他們都經常提及的影子和自我的印象楷兽。
3.今天讀了 《詩經 ?邶風 二子乘舟》
今天的詩講的是衛(wèi)國的兩個公子的悲劇，衛(wèi)宣公的兩個兒子华临，異母兒子芯杀，相繼赴死的故事。有著當時人們的忠愚和壯烈雅潭。
4.今天讀《觀呼吸——平靜的第一堂課》第十六章和后記揭厚，全書完結。
第十六章講的是禪修正念能帶給你什么扶供，諸如深入覺知筛圆，深刻認識自己，體會到無常椿浓、苦和無我的實相太援，放棄貪嗔怨，使生命更加鮮活扳碍。后記專門講的慈心的力量提岔，它與正念同等重要。
5.今天按照計劃運動
新的三周計劃的第一天笋敞，雖然因為身體原因碱蒙，差一點放棄。但好在，還是開始并堅持了赛惩。
6.今天的寫字任務
今天的寫字任務是這篇日記哀墓。
7.其他任務
（1）一會兒如果有時間繼續(xù)看幾頁《伊利亞特》，這個不是硬性規(guī)定喷兼，有時間最好就看一下篮绰。
（2）爭取今天睡前再聽一遍第一天的冥想。
今天褒搔，有那么一小會兒阶牍，走在路上，去體會了正念的行走星瘾，努力去體會行禪的感覺走孽，感受風拂過面，感受腿的動作琳状，腳和地面的接觸磕瓷，以及不時提醒自己，不要評判念逞。
