坐月子吃小米是每個人都熟知的事情虐呻，但是有句話不知當講不當講，“誰吃誰知道啊”寞秃，因為小米中富含蛋白質(zhì)斟叼、脂肪、糖類春寿、維生素B2犁柜、煙酸和鈣、磷堂淡、鐵等營養(yǎng)成分馋缅，且小米極易被人體消化吸收扒腕，故被俗稱為“月子米”∮┿玻可是這一天三頓吃小米粥瘾腰，換做誰也都受不了吧，這不覆履，今天小編就給大家介紹一種食材蹋盆，加入小米粥同煮，營養(yǎng)更加均衡硝全，適合孕婦栖雾、產(chǎn)婦食用。
這味食材伟众，就是——南瓜析藕。南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C凳厢、鋅账胧、鉀和纖維素。而且南瓜性味甘平先紫，有清心醒腦的功效治泥，可治療頭暈、心煩遮精、口渴等陰虛火旺病癥居夹。
小米中加入南瓜，變成了一種低熱量本冲，養(yǎng)胃的主食准脂。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質(zhì)眼俊。小米十分養(yǎng)胃，兩者搭配起來食用營養(yǎng)更均衡粟关，更養(yǎng)胃疮胖，解毒效果更佳。
小米和南瓜都是富含營養(yǎng)價值的食物闷板，而且兩者不相沖易于吸收澎灸，因此，特別適宜孕婦食用遮晚。當然性昭，也可以在小米南瓜粥里添加枸杞或大棗之類的食材，孕婦多吃還有利于美容县遣，不用擔心孕期沒有使用護膚品而導(dǎo)致膚質(zhì)變差的問題
小米南瓜粥的健康功效：
小米：安神糜颠、和胃汹族、補虛
南瓜：解毒、消腫其兴、富含胡蘿卜素
小米南瓜粥的做法：
1.選用金色的圓南瓜顶瞒，又干又面；
2.用鍋（砂鍋）放適量水開始加熱（或直接用熱水）元旬；
3.小米洗凈備用榴徐；
4.南瓜去皮去瓤切塊備用；
5.等水燒開了加入小米匀归；
6.再開鍋后滴入五六滴香油坑资，放香油一是能有效的防止溢鍋，二是熬出來的粥香而且細滑穆端；
7.小米熬五六分鐘再放入南瓜袱贮，放太早了小米還沒粘稠南瓜就爛了；
8.加入南瓜后徙赢，小火慢熬大約15-20分鐘字柠，熬至粘稠為至。更多小米養(yǎng)生狡赐、雜糧養(yǎng)生請關(guān)注小米產(chǎn)業(yè)網(wǎng)窑业，最后有彩蛋哦
注意：
小米不能和杏仁一起食用，否則會引起腹瀉枕屉、嘔吐常柄；
南瓜不能和螃蟹、鯉魚搀擂、鰹魚西潘、海魚一起食用，容易中毒哨颂；
南瓜不能和蝦類（皮皮蝦喷市、蝦等）一起食用，容易腹瀉威恼；
南瓜不能和油菜品姓、黃鱔、山藥箫措、羊肉一起食用腹备，對身體不好。
