前情提要：
刻意練習(xí)其實(shí)不陌生彻秆，我曾通過刻意練習(xí)在短短5個月從瑜伽小白到高級教練。上回說到經(jīng)過辛苦的習(xí)練，我從瑜伽小白順利通過了中級教練的考核爸吮，本次我們將從高級教練的課程繼續(xù)開聊…
正文：
話說中級考試通過后释漆，由于家中有事悲没，跟學(xué)校商量應(yīng)許便自行習(xí)練，待有空時跟班進(jìn)行高級班的課程男图。運(yùn)氣好的是示姿，我6月份跟的高級班導(dǎo)師，正好是學(xué)校里口碑最好的逊笆。
好口碑源于嚴(yán)師和好課程栈戳，看看我6-7月份的課程安排吧——
第一階段：日常習(xí)練+理論精講，日常時間表與初中級一致览露，早6點(diǎn)到晚9點(diǎn)都安排滿滿的荧琼，除了中級的除濕拜日晨練，增加高級拜日練習(xí)差牛，日常的理論和體式講解主要是各個重要體式的精修命锄；第二階段：戶外瑜伽，在日常室內(nèi)基礎(chǔ)課程基本完成后偏化，帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行戶外瑜伽習(xí)練實(shí)踐脐恩，讓學(xué)員加深瑜伽對覺知和連接的理解；第三階段：總結(jié)初中高級課程侦讨，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行公開的實(shí)戰(zhàn)演練（對外上瑜伽體驗(yàn)課）
第一階段：體式精講驶冒。導(dǎo)師會再細(xì)化如山式、下犬韵卤、蛇式等基本體式的關(guān)鍵控制點(diǎn)骗污，再加入呼吸的要領(lǐng)帶領(lǐng)我們?nèi)チ?xí)練，同樣的體式沈条，你會發(fā)現(xiàn)需忿，經(jīng)過導(dǎo)師的指點(diǎn)，習(xí)練起來就比原來舒適蜡歹，更能達(dá)到身心的連接屋厘；
第二階段：戶外瑜伽。在高級班里給我印象最深的要數(shù)戶外瑜伽體驗(yàn)課了月而，盡管時間短汗洒、節(jié)奏緊，但在大自然里體驗(yàn)瑜伽的魅力父款，其中的很多環(huán)節(jié)到現(xiàn)在都還歷歷在目——
呼吸：瑜伽的最重要的環(huán)節(jié)之一是呼吸溢谤，而配合著瑜伽唱誦的呼吸真的要在戶外才能體會到真諦瞻凤。那次戶外瑜伽，我們在大山里進(jìn)行瑜伽吟唱溯香，當(dāng)緩緩閉眼配合著呼吸整齊的OM聲起時鲫构，感覺這種原始的音素把林間的新鮮富氧的空氣帶入了體內(nèi)，伴著一呼一吸玫坛，似乎山間的萬物都有了感應(yīng)结笨，深沉而飽滿的聲音喚醒了林間的精靈，跟著我們一起唱誦湿镀，那是余音繞梁的對生命的呼喚…
習(xí)練：經(jīng)過前期在學(xué)校室內(nèi)的體式糾正和習(xí)練炕吸，我們在深山里，真正頂天立地進(jìn)行體式習(xí)練勉痴，迎著朝陽赫模、伴著落日，感受在大自然里身體的自然延展和天與地的連接蒸矛，真有些天地人融為一體的奇妙感覺瀑罗，自己也變得通透起來——人可以很渺小，渺小到化為一粒沙融到泥土里雏掠；人可以很高大斩祭，高大到可以撐起一片天，塵世的瑣事都不足一提…
鏈接：瑜伽習(xí)練除了對自己的身體保持覺知外乡话，另一個打開的是對周圍萬物的連接摧玫，為了能讓我們更好地體驗(yàn)這種連接，晚飯后踏著月光绑青，導(dǎo)師帶我們來到一處林間诬像，參天的大樹里閃爍的光影，原來是螢火蟲在舞蹈闸婴。導(dǎo)師讓我們一人面對一棵樹坏挠，山式站立后，雙臂環(huán)保狀由遠(yuǎn)及近靠近但不接觸樹干邪乍，閉眼調(diào)息降狠，穩(wěn)定后，感受樹木的呼吸…說來真是奇怪溺欧，似乎能感受到樹干的呼吸，手臂在往內(nèi)收時柏肪，仿佛有一種阻力提醒你不要觸碰姐刁；伴著不遠(yuǎn)處低吟的溪水聲，我們連下腳都比白天輕烦味，生怕吵醒了林間的精靈一樣……
通過短暫的戶外體驗(yàn)聂使，讓我感到瑜伽不僅僅是自我對身體覺知的過程壁拉，更是與世間萬物連接的過程，這是一個博大精深的法門柏靶，所謂的高級證書弃理，只是證明這階段學(xué)習(xí)的成果，還要真正感受瑜伽的真諦屎蜓，還真是路漫漫其修遠(yuǎn)兮呀……
第三階段：公開試講痘昌。盡管從戶外回來后我在班里進(jìn)行的公開冥想引導(dǎo)（根據(jù)戶外體驗(yàn)自己寫的冥想詞）很成功，導(dǎo)師和同學(xué)都私下找我要冥想詞稿件炬转。但對于向不認(rèn)識的人上公開課辆苔，還是很不自信，我知道在這個高級班里扼劈，因?yàn)槿犴g度的限制驻啤，我的體式看著真的很一般，而且客觀地說荐吵，拿到市面上都會比很多老會員差…
向?qū)熢V說了我的苦惱骑冗，他的一席話給了我很大的信心，大概意思是：“瑜伽的習(xí)練者各有各的特點(diǎn)先煎，瑜伽不是體操不是雜技贼涩，不是誰柔韌度好就算好的瑜伽行者就能當(dāng)導(dǎo)師，瑜伽是自我覺知的一種修行榨婆，你在習(xí)練的時候已達(dá)到了當(dāng)下你能達(dá)到的程度就足夠了磁携，不要著急；更何況良风，作為瑜伽導(dǎo)師谊迄，你是瑜伽理念的傳播者，你在上課的時候不光是引導(dǎo)會員怎么做更標(biāo)準(zhǔn)烟央，更是讓他知道怎么習(xí)練更適合他统诺，因此課程設(shè)計和語音也是非常重要的，而這方面是你的強(qiáng)項疑俭，所以粮呢，沒有什么怕的，相信你一定能上好…”钞艇，有了這番鼓勵啄寡，我到教學(xué)部確認(rèn)了公開課的排課，就專心準(zhǔn)備課程了哩照。
到了公開課的時間挺物，盡管有前面導(dǎo)師的鼓勵，但作為一個原來的小白短短5個月就出去教課飘弧，心里還是挺膽怯识藤，而且課程中還是出了點(diǎn)兒的小狀況砚著，想知道這過程是怎么克服完成的嗎？請看“下集”分解
